¿Qué debes comer cuando tienes el pelo viejo?

Tiene varias funciones protectoras celulares, como antioxidante y antimelanina. También puede mejorar la secreción de las glándulas sebáceas del cuero cabelludo y promover la entrega de nutrientes al cabello. Sin embargo, la vitamina E se puede almacenar en el cuerpo humano, por lo que normalmente no debe exceder los 1000 mg al día. Los productos que se consumen más incluyen aguacates, aceites vegetales, nueces, durian, verduras, yemas de huevo, frijoles, etc.

2. Complejo vitamínico B

Vitamina B1, B2, B6, niacina, ácido pantoténico, biotina, ácido fólico, B12 y otras ocho vitaminas. Cada elemento tiene un papel que desempeñar en la creación de una estructura equilibrada, no falta ninguno. Sin embargo, las vitaminas B son fácilmente solubles en agua y, a excepción de la B6, muchas vitaminas B se excretan en la orina. Alivia la inflamación de la piel, previene la caída del cabello y promueve el crecimiento del cabello. Si desea complementar alimentos como arroz integral, nueces, frijoles, leche, verduras, etc., puede complementar el complejo de vitamina B.

3. Zinc

Es muy importante para el desarrollo del cabello y puede potenciar la inmunidad del cabello. Complementa con ostras, mariscos, frutos secos, cereales, huevos, ternera, etc. Ambos pueden desempeñar un papel en la suplementación con zinc.

4. Biotina

Una de las vitaminas B, también conocida como vitamina H, puede mantener el cabello sano y evitar que se caiga y se convierta en cabello blanco. En alimentos como el hígado de cerdo, la soja, el maíz, la cebolla, las sardinas, etc., se recomienda que cada persona consuma unos 30 microgramos al día.