¡Tengo muchas ganas de perder peso! ! ! ¿Qué debo hacer ~~~

Cuando se trata de perder peso, algunos amigos tienen mucha confianza, no tienen dinero y no tienen tan buenas condiciones físicas. De hecho, esto es completamente incorrecto. Enumeramos estas nueve formas de perder peso para las personas pobres. Ven y echa un vistazo. 1. Correr en el lugar es efectivo: contraiga los músculos de los muslos, elija un espacio abierto de aproximadamente un metro cuadrado en el interior o en el pasillo y corra descalzo durante 15 minutos todos los días. 2. Puntos efectivos para subir escaleras: Subir y bajar escaleras de 3 a 4 veces por semana durante 30 minutos cada vez en piernas, muslos y glúteos puede consumir alrededor de 400 calorías y fortalecer los músculos de las pantorrillas, muslos y muslos. . Método de práctica: repita los pasos 1 a 4, 20 veces como un grupo, 2 grupos cada uno para el pie izquierdo y derecho. Paso 1: coloque el escalón pequeño en el lado derecho de su cuerpo, coloque el pie derecho en el escalón y toque el suelo con el pie izquierdo. Paso 2: Agáchese ligeramente y no doble las rodillas más allá de los dedos de los pies. Explicación: La función de estos dos pasos es embellecer las pantorrillas y reducir la grasa de las piernas. Paso 3: coloque su peso sobre su pie derecho para soportar el peso de su cuerpo. Levanta la pierna izquierda hacia afuera y quédate en el punto más alto por un rato. Paso 4: cuente hasta 5, retroceda al suelo con el pie izquierdo y luego cambie de pie una determinada cantidad de veces. Descripción: Estos dos pasos pueden ayudar a eliminar la acumulación de grasa en los glúteos, tensar los músculos de los glúteos y reducir la grasa de los glúteos. 3. Caminar es eficaz: las piernas y la cintura corren en la ruidosa ciudad. Día tras día, muchos buenos planes de fitness quedan archivados una y otra vez. ¿Es realmente imposible tener tiempo para crear tu propia belleza? no quiero! Mira las esbeltas figuras y los espíritus radiantes de estas chicas "fugitivas" y te digo que mientras persistas y trabajes duro, te inspires y te rindas, ¡todo estará bien! Unos 45 minutos después de una comida, camine a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora, lo que consume muchas calorías. Si vuelve a caminar 2-3 horas después de una comida, el efecto será mejor. 4. El yoga es eficaz: el antiguo método de fitness de la India, 3 o 4 veces por semana, no sólo puede fortalecer los músculos, aumentar la dureza y la flexibilidad, sino también mantenerse delgado. 5. Bailar es efectivo: Bailar ligeramente con todo el cuerpo, de 3 a 4 veces por semana, también es una de las formas de perder peso. 6. Puntos efectivos de saltar la cuerda: Siempre que haya suficiente espacio en los muslos y las pantorrillas, se puede saltar la cuerda en cualquier momento y en cualquier lugar, y se puede incorporar la pérdida de peso al juego. 7. Puntos efectivos para los ejercicios matutinos: suavizar todo el cuerpo y la respiración (utilice el método de respiración completa cuando realice los ejercicios matutinos). Después de levantarse por la mañana, haga unos 20 minutos de ejercicios a mano alzada, que no sólo pueden levantarle el ánimo para afrontar los retos del día, sino también mantener una postura juvenil. 8. Beber agua es eficaz: A menudo suspiramos por todo el cuerpo: ¡Ay, realmente engordé bebiendo agua sola! De hecho, el aumento de peso provocado por beber agua es provocado por un edema. Mientras reduzca su consumo de sal, el edema disminuirá gradualmente. Por el contrario, si sabes utilizar el agua para adelgazar, ¡tus días de adelgazamiento no están lejos! Entre las muchas formas de adelgazar, beber agua correctamente es la más sencilla y menos onerosa. El agua que se bebe aquí se refiere a agua hervida y agua mineral, no a bebidas altas en calorías, de lo contrario será contraproducente. Beber al menos 2 litros de agua todos los días, una taza al levantarse, una taza cada uno en el desayuno, por la mañana, antes del almuerzo, después del almuerzo, antes de la cena y después de la cena. Lo mejor es beberlo lentamente. 9. Puntos efectivos de la terapia con sal: Lavar todo el cuerpo con agua tibia, luego aplicar sal gruesa y luego masajear para calentar la piel hasta que se enrojezca. Generalmente, masajee durante 5-8 minutos y luego sumérjalo en agua tibia a 38°C durante 20 minutos.

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