¿Cómo juzgar si es un brazo de mariposa?
Los brazos en mariposa se forman por la falta de ejercicio, lo que lleva a la acumulación de grasa. La apariencia general de los brazos nadadores de mariposa es que los brazos son demasiado gordos y caen en forma de abanico.
Los brazos de mariposa se dividen en brazos de mariposa obesos, brazos de mariposa flácidos y brazos de mariposa edema. Los diferentes tipos de brazos de mariposa tienen diferentes métodos de desmontaje, por lo que es necesario tomar las medidas adecuadas. Por lo general, debes promover la circulación sanguínea, hacer más ejercicio, reducir la grasa de tus brazos y convertir la grasa en músculos. Las líneas serán mucho más hermosas y los brazos de mariposa desaparecerán.
Aunque la grasa de los brazos es fácil de perder, también es fácil que vuelva a crecer. Por lo tanto, debemos coordinar nuestra dieta mientras hacemos ejercicio, comer menos alimentos ricos en calorías, grasas y de sabor fuerte, y agregar más frutas y verduras, lo cual es bueno para nuestra salud y nuestro cuerpo.
Datos ampliados:
Elige una mancuerna de menor peso, sujeta una mancuerna en cada mano, párate con las piernas separadas, los pies aproximadamente a la altura de los hombros y coloca las manos sobre su pecho, adopte una posición de pelea de boxeo, mire uno hacia el otro con los puños, mueva las muñecas hacia el suelo, estire el brazo derecho y el brazo izquierdo en secuencia, haga 3 series de 30 en una serie.
De pie, con las piernas ligeramente más separadas que el ancho de los hombros. Sostenga una mancuerna con ambas manos, estirada frente a usted. Envuelve las mancuernas alrededor de tus muñecas, manteniendo los brazos rectos todo el tiempo. Haz 3 series de 30 segundos cada una.
Esta acción es en realidad una combinación de acción de patadas de 4 tiempos más boxeo, gancho izquierdo, gancho derecho y gancho inferior. Está bien no cooperar. Presta atención al ángulo de tu golpe. Cuatro patadas con ganchos en tres direcciones son un movimiento, 15 movimientos son un grupo, haz tres grupos.