¿Cuál es la forma más efectiva de adelgazar los muslos?
Primero, liposucción
Segundo, ejercicio
Hablemos de ejercicios habituales para adelgazar muslos. Perder peso es mantener la boca cerrada y abrir las piernas. Para decirlo sin rodeos, significa comer menos y hacer más ejercicio. Preste atención a comer menos alimentos grasosos y dulces, y coma más frutas y verduras para asegurar una nutrición equilibrada. La proporción correcta de proteínas, carbohidratos y grasas. Asegúrate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico tres veces por semana. La combinación de dieta y ejercicio tiene resultados significativos. Puede adelgazar significativamente las piernas y reducir la grasa, pero creo que es difícil encontrar una persona entre 100 que pueda perseverar. ¡Requiere no sólo perseverancia sino también acumulación de tiempo!
Entonces, ¿existe alguna manera para que la mayoría de las personas pierdan peso en los muslos?
¡Por supuesto, es chupar el anillo del muslo!
Los métodos de liposucción convencionales actuales incluyen: liposucción ordinaria con presión negativa, liposucción hidrodinámica, liposucción por radiofrecuencia y liposucción láser.
El precio actual en los hospitales habituales oscila entre los 10.000 y los 30.000
Posibles secuelas
Las principales secuelas de la succión del anillo en el muslo son:
1. Embolia grasa, que es la afección más grave, pero la incidencia es extremadamente baja;
2. Puede producirse daño a los nervios, daño a las terminaciones nerviosas, entumecimiento y debilidad de las extremidades, y la mayoría de los pacientes pueden recuperarse después del tratamiento.
3. Bultos en las piernas, desniveles, sensibilidad, etc. ;
4. Enrojecimiento, hinchazón, infección, inflamación, etc. , estas son secuelas relativamente leves y pueden curarse mediante tratamiento. Por lo tanto, los pacientes deben usar pantalones de plástico para aplicar presión en el área afectada después de la cirugía, preferiblemente durante aproximadamente 3 meses.
Finalmente, Totou todavía quiere decir que debes tener cuidado durante la cirugía plástica y elegir un buen hospital y médico para reducir el riesgo.
Espero que la respuesta sea útil para quien pregunta.
Gracias por mirar.
Estoy feliz de responder a esta pregunta: ¿Cómo adelgazar los muslos de forma más eficaz? El grupo frontal de muslos son nuestros cuádriceps.
1. Situado en la parte anterior y exterior del muslo, es uno de los músculos más grandes del cuerpo humano. Este músculo tiene cuatro cabezas, a saber, el recto femoral, el vasto medio, el vasto lateral y el vasto medial.
2. El músculo recto femoral se encuentra debajo de la piel en la parte frontal del muslo, el músculo vasto medio se encuentra en lo profundo del músculo recto femoral, el músculo vasto lateral se encuentra en el lado anterolateral del muslo. el muslo, y el músculo vasto medial se encuentra en el lado anterolateral del muslo.
3. Las cuatro cabezas del cuádriceps son todos músculos penados, y el recto femoral es un músculo biarticular. El recto femoral se origina en la espina ilíaca anteroinferior, el vasto medio se origina en la parte anterior del fémur, el vasto lateral se origina en el labio lateral de la cuerda femoral y el vasto medial se origina en el labio medial de la cuerda femoral. Estas cuatro cabezas se combinan para formar un tendón fuerte que envuelve la parte frontal y los lados de la rótula, se extiende hasta el ligamento rotuliano y se inserta en el tubérculo tibial.
4. La contracción cercana a la fijación endereza la pantorrilla en la articulación de la rodilla y el recto femoral también puede doblar el muslo en la articulación de la cadera. Durante la contracción de fijación lejana, tire del muslo hacia adelante y mantenga las rodillas rectas para que el cuerpo humano pueda permanecer erguido. Los ejercicios como la extensión de la pantorrilla con peso y las sentadillas con peso pueden desarrollar la fuerza de los cuádriceps, como la postura de rodillas; y el abrazo de espalda puede desarrollar la fuerza de los músculos cuádriceps y su maleabilidad.
Las piernas también tienen músculos mediales: pubis, aductor corto, aductor largo, aductores y gracilis.
¿Cómo hacer ejercicio para adelgazar muslos? Debes ser flexible en tus caderas al ejercitar tus piernas.
Entonces, ¿cómo utilizar el yoga para adelgazar los muslos?
Acción 1: Ejercicio de elevación de piernas en decúbito prono
1. Túmbate sobre la colchoneta
2. Doble las manos y entrelaza los dedos sobre la colchoneta a modo de apoyo.
3. Inhala y levanta la pierna derecha, exhala y bájala lentamente.
4. Practica cada pierna 20-30 veces.
5. Necesitas estirar las piernas para hacer esta postura.
Eficacia
Al practicar las piernas, las extremidades inferiores definitivamente se moverán y las extremidades inferiores serán impulsadas por las caderas, por lo que esta postura no solo puede ayudar con los ejercicios de piernas, sino también También ejercita los músculos de los glúteos.
Acción 2: Ejercicio con las piernas en bicicleta.
1. Acuéstate boca arriba sobre la colchoneta.
2. Coloca las manos a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo.
3. Inhala, dobla las piernas y levanta las piernas.
4 Al exhalar, pedalea la bicicleta hacia adelante y hacia atrás.
5. Practica con la pierna izquierda y derecha alternativamente. Asegúrese de estirar las piernas y apretar los muslos a medida que avanza. Practica de 20 a 30 veces en un grupo y practica las piernas según tu propia condición.
Efectos
Esta asana se puede practicar hasta que los músculos de las piernas se fortalezcan, y también puede hacer que la parte inferior del abdomen se mueva y contraiga la parte inferior del abdomen.
Presta atención a los movimientos. Ejercicio de elevación de piernas en tres lados
1. Acuéstate de lado sobre la colchoneta.
2. Coloca tu mano izquierda detrás de tu oreja como apoyo y coloca tu mano derecha sobre tu cadera para apretar tu core y retenerlo.
3. Inhala, avanza la pierna izquierda hacia la parte delantera de la pierna derecha, manteniendo la pierna derecha estirada.
4. Al inhalar, estire la pierna derecha y levántela hacia arriba, y exhale hacia abajo.
5. Haz 20-30 ejercicios para cada pierna.
Eficacia
Esta postura también debe ser un ejercicio de estiramiento de piernas. Puede ayudar a eliminar la grasa de la parte interna de los muslos, practicar la posición de los glúteos externos y también es adecuada para practicar falso. cruces de cadera.
Ejercicios de elevación de piernas en los cuatro lados
1. Esta postura se puede practicar conectándola con la postura anterior.
2. Mantén el cuerpo quieto y estira las piernas.
3. Coloca tu mano izquierda sobre tu pecho y presiona tu palma contra el suelo.
4. Inhala y levanta la pierna derecha.
5. Respira profundamente y practica entre 20 y 30 veces.
Efecto
El efecto de esta postura es el mismo que la anterior, por lo que no es necesario explicarla más.
Acción 5: Postura de la Almeja en Yoga
1. Esta postura también se puede practicar conectando las posturas anteriores.
2. Mantén los brazos quietos y dobla las piernas.
3. Levanta la pierna derecha mientras inhalas.
4. Al exhalar, desciende lentamente, no demasiado rápido, y siente los músculos frotando la parte interna de los muslos.
5. Esta postura también debe practicarse entre 20 y 30 veces.
Eficacia
Esta postura puede ayudar a eliminar la grasa de la parte interna de los muslos y de la parte externa de las piernas.
Acción 6: Ejercicios de yoga para estirar los muslos hacia atrás.
1. De la práctica postural anterior, mantén la parte superior del cuerpo quieta y estira las piernas.
2. Al inhalar, flexiona la pierna derecha, mantén el cuerpo quieto y mantén la rodilla cerca de la posición máxima del brazo durante un segundo.
3. Exhala y relájate.
4. Practica esta postura más de 25 veces en cada pierna y siente el dolor en las piernas.
5. Haz el ejercicio inverso después de terminar.
Eficacia
Esta postura puede fortalecer los músculos de los muslos y es una buena forma para que las personas perezosas practiquen tumbarse boca arriba.
Patada tras el séptimo movimiento para ejercitar los muslos.
1. Mantén el cuerpo recostado de lado.
2. Doble la mano izquierda en ángulo recto, coloque la mano derecha sobre el pecho y presione ambas palmas contra el suelo.
3. Inhala, dobla la pierna derecha y encuentra tu brazo.
4. Exhala y estírate hacia atrás, y practica repetidamente.
5. Practica esta postura entre 25 y 30 veces.
Eficacia
Esta postura puede estirar los músculos de la parte delantera de las piernas y también se puede practicar en la parte posterior de los muslos. Estirará los glúteos, de modo que los glúteos. Ya no están flojos y los muslos se vuelven más firmes.
Ocho ejercicios de sentadillas
Esta postura la pongo al final porque es una postura especialmente adecuada para ejercitar los muslos. Encontramos una pared y nos agachamos, sintiéndonos como si estuviéramos sentados en una silla.
También puedes practicar más al hacer sentadillas.
Pero no puedes comerlo. Tienes que prestar atención a esto. Por supuesto que no puedes poner objetos tan pesados.
Resumen
1. Las piernas están conectadas a las caderas, y las caderas están conectadas a las piernas. Por lo tanto, cuando entrenas las piernas, debes entrenar los glúteos y cuando. entrenas los glúteos, debes entrenar las piernas y practicarlas juntas.
2. Hacer ejercicios de contracción muscular de las piernas con regularidad puede ayudar a adelgazar las piernas y fortalecer los muslos. Hay demasiadas posturas para enumerarlas todas.
No importa la postura, incluso la sentadilla final contra la pared, mientras persistas durante dos meses, podrás adelgazar tus muslos.
Aquí termina la clase de Shaomei Yoga de hoy. Nos vemos la próxima vez.
Los métodos que utilizo para entrenar mis muslos son:
Marcha deportiva, caminata regular durante mucho tiempo, mis piernas son muy fuertes.
②Después de la carrera de marcha, haz 10 veces de sentadillas a mano alzada y 10 veces de sentadillas con flecha. Aunque las veces no son muchas, el efecto es el mismo porque lo haces de forma continua durante mucho tiempo. No hace falta decir que las sentadillas tienen beneficios además de las competiciones, si permaneces sentado durante mucho tiempo, te sentirás especialmente cómodo si te levantas y haces una o dos series. Puedes hacer esto en cualquier momento y en cualquier lugar.
③Después de la carrera de caminata, además de ponerme en cuclillas, también hice posturas de yoga para las piernas cuando llegué a casa.
Ambos son simples y relajan y estiran los músculos de mis piernas. Así, mi fatiga desapareció y mis fuerzas regresaron. Después de un largo período de estiramiento, mis piernas se volvieron uniformes y fuertes, lo que ciertamente se veía bien.
Estas posturas son:
Perro boca abajo, etc.
La posición inicial baja es en la parte delantera de los muslos, palomas, etc.
Sentada en la parte interna del muslo, la flor de loto espera.
Sentada en la parte externa del muslo, sostiene al bebé y espera.
Sólo escribo sobre cosas que hago a menudo y que son relativamente fáciles de lograr. No es necesariamente que tengan este efecto de estiramiento, hay muchas otras posturas que lo tienen.
Después de una serie de ejercicios, las piernas siempre están calientes, las articulaciones suaves y la carrera es muy potente. Creo que mi método es correcto y eficaz.
Seguiré haciendo esto, no importa cuántas veces, haré lo mejor que pueda y lo más importante es seguir haciéndolo durante mucho tiempo.
¡Adelgaza las piernas de manera eficiente, adelgaza las raíces de las piernas y embellece las líneas de las piernas!
Permítanme hablar primero de mi situación. Antes, mis piernas eran gruesas y no rectas, y mi peso incluso aumentó en 50 libras. Mis muslos eran notablemente más gruesos y engordé como las patas de un elefante. Debido a que mis muslos son gruesos y mi figura parece descoordinada, a menudo me preocupo por qué pantalones y faldas debo usar para que mis piernas luzcan más delgadas.
Para adelgazar las piernas salgo a correr todos los días, pero me encuentro en la embarazosa situación de volverme más fuerte cuanto más quiero adelgazar las piernas. Más tarde encontré un método adecuado y personalmente medí los cambios durante un mes. Ahora déjame contarte algunos movimientos que suelo practicar.
Ven y siéntate.
Muslos externos protuberantes: esto puede deberse al ancho de las caderas falsas más que al grosor de los muslos reales.
Músculos protuberantes en la parte frontal del muslo: puede ser causado por una fuerza desigual debido a la inclinación hacia adelante de la pelvis y el uso excesivo de los músculos en la parte frontal.
Evidentemente, mucha grasa se agarra con las manos: la grasa se acumula en los muslos y requiere más ejercicio.
Si es causado por los dos primeros, en el tercer caso, ¡primero debemos mejorar el problema del falso ancho de cadera o inclinación anterior de la pelvis! Entonces el siguiente intercambio es importante para usted.
Enfoque
Parte interna de los muslos delgada
Acción 1: Después de esta acción, ¡me duelen mucho el abdomen y los brazos! ! ¡Aguanta ahí! ! Acuéstese de lado con las piernas juntas, levante una pierna hacia arriba y manténgala así durante 3 segundos. Esta acción tiene una duración de 3 minutos.
Acción 2: ¡Mis piernas están básicamente inútiles después de esta acción! ¡Hazlo estándar! Acuéstese sobre la estera de yoga, envuelva sus manos alrededor de sus muslos, levante las piernas, mantenga la espalda recta, apriete el abdomen y suba y baje las piernas alternativamente. Esta acción tiene una duración de 3 minutos.
Elevación de pierna delantera
Esta es la más sencilla. Párate derecho con los pies juntos y levanta las piernas hasta su posición más alta. Sentirás que tu trasero se tensa. Esta acción tiene una duración de 3 minutos.
Parte interna de los muslos más delgada y elevación de cadera
Párese derecho con los pies separados, luego inclínese hacia adelante y levante las piernas. ¡Por supuesto que tienes que levantar las piernas con fuerza, de lo contrario es inútil! Esta acción tiene una duración de 3 minutos.
Muslos delgados de lado
Empieza en posición de plancha, mantén la espalda recta, aprieta el abdomen y presta atención. ¡Al realizar esta acción, tu trasero debe estar levantado! ¡Asegúrate de aterrizar de puntillas! ¡La pierna izquierda debe elevarse lo más alto posible hasta el punto en que no se pueda levantar! Si no está estandarizado, no tendrá ningún efecto. Oh, esta acción dura 3 minutos.
Mantiene la elasticidad de la piel y elimina las líneas de grasa.
En cuanto a las líneas de grasa que siguen sobresaliendo de mi cuerpo, dos sugerencias me hicieron consultar a un médico. Uno es mejorar la elasticidad de mi piel y el otro es ayudar a que la crema eliminadora de cicatrices se desvanezca.
¡La mejor forma de mejorar la elasticidad de la piel es hacer ejercicio! Soy relativamente vago, así que he estado trabajando duro en mi dieta, que incluye hongos blancos, maíz y ñame, que son buenos para mi piel. Además, me cepillo las piernas con cuentas de dragón todas las noches antes de acostarme, lo que no sólo favorece la circulación sanguínea, sino que también me adelgaza. ¡Después de usarlo durante más de 3 meses, la circunferencia de mi pierna se ha reducido en más de 10 cm! ¡La circunferencia del muslo cambia de 65 a 52 y la circunferencia de la pantorrilla cambia de 43 a 35! Antes de cepillarse los dientes, aplicar loción corporal blanqueadora 80% en muslos y 100% en pantorrillas hasta que la loción corporal se absorba por completo.
Cada vez que termino de pintarme y cepillarme las piernas, mi piel queda particularmente hidratada y blanca, ¡esa especie de blanco traslúcido que luce único y espiritual! Entonces descubrirás que después del blanqueamiento, ¡las líneas de grasa realmente se volverán mucho más claras visualmente!
Finalmente, ¡asegúrate de aplicar crema para cicatrices para eliminar las líneas de grasa!
Cada vez que termine de cepillarme las piernas, aplicaré una capa de Baffin sobre Pang Bo. Después de revisar más de 50 notas y leer reseñas de boca en boca, ¡me atreví a comprar esta crema para eliminar cicatrices! ¡El efecto no me decepcionó! Después de usar tres de ellos, siento que la línea gruesa se está llenando.
Las flores blancas en mis piernas solían ser muy obvias, pero ahora siento que el color se ha desvanecido y poco a poco se acerca al color de mi piel. Tal vez sea porque me volví más blanco, por lo que se redujo la diferencia de color. ¡Ja ja!
No estás gordo en general, pero si tienes muslos gruesos, puedes practicar los movimientos de las piernas. Las sentadillas son una forma cómoda y rápida de ponerse en forma. Coloque las manos en las caderas, abra las piernas hacia ambos lados, el ángulo de las caderas sea mayor o igual a 90 grados, apunte los dedos de los pies hacia afuera, mantenga la parte superior del cuerpo erguida, apriete el abdomen, retraiga el coxis, agache las caderas. , abra las rodillas hacia afuera, concéntrese y ejerza fuerza en la parte interna de los muslos, inhale y exhale durante cinco a diez series de pequeños movimientos dinámicos y finalmente agáchese durante 30 a 60 segundos. Al ponerse en cuclillas, las caderas no deben estar más bajas que las. articulaciones de la rodilla. Si insistes en practicar todos los días y aumentas el número de grupos dinámicos y el tiempo estático cada día, tendrás muy buenos resultados. Estírate bien después de la práctica.
Estar gordo o no no parece estar directamente relacionado con la belleza o la fealdad. No hay absolutamente nada de malo en simplemente mirar el rostro de una persona. Muchas chicas gordas son perseguidas por chicos guapos y muchos chicos gordos también tienen novias. Por lo tanto, no importa si eres feo o hermoso, lo más importante es conocer a alguien que realmente sepa apreciarte y valorarte a ti mismo.
Luego está el tema de perder peso. Personalmente creo que el requisito previo para perder peso no es sólo perder peso. Si simplemente comes menos y bebes más agua, después de todo, comer es el principal culpable de la obesidad. Mientras controles tu boca, tu peso naturalmente estará bajo control. Personalmente no recomiendo este plan porque anula el propósito original de perder peso, porque la mayoría de las personas que quieren perder peso quieren volverse bellas y guapas.
¿Cómo perder peso y ponerte bella o guapa al mismo tiempo? El ejercicio es sin duda la mejor opción. Puedes elegir un deporte que te guste y seguir sudando como la lluvia en este deporte. Esto no sólo puede lograr el objetivo de perder peso, sino también cultivar la confianza en sí misma de una persona. Cuando una persona tiene confianza, no importa si es gorda o delgada, porque ya sea hermosa o guapa, no se revela una gran confianza en sus huesos.
Reducción de grasa, modelado y estiramiento
Los glúteos y las piernas son una familia, y puedes adelgazar las piernas practicando los glúteos.
En primer lugar, debemos hacer una valoración para conocer la ubicación y los motivos de las piernas gruesas, que se pueden dividir en las siguientes categorías:
1. las piernas son pies planos.
2. Las patas laterales son gruesas. Causa: Músculos glúteos débiles, arco alto.
3. La parte anterior del muslo está gruesa porque el músculo iliopsoas está débil.
4. La parte externa de los muslos es más gruesa, los glúteos medio y menor están débiles y el tensor de la fascia lata y la banda iliotibial están tensos.
5. Toda la pierna está gruesa porque la circulación sanguínea de las extremidades inferiores no es buena después del ejercicio prolongado, las piernas no están relajadas y la capacidad de estiramiento no es buena;
Si quieres adelgazar las piernas, primero debes mejorar la correcta alineación de tus miembros inferiores, para luego centrarte en entrenar el glúteo mayor y el glúteo menor de los glúteos. Debido a que las nalgas son los motores del cuerpo humano, pararse y caminar dependen únicamente de las nalgas para no ejercer fuerza. Si las caderas son débiles, las piernas lo compensarán, dando como resultado piernas gruesas. Entonces, si quieres adelgazar tus piernas, debes entrenar tus glúteos. Si tus glúteos están elevados, la proporción de tus glúteos y piernas se verá mejor. ¡Las piernas se volverán visualmente más largas y delgadas!
Debajo de mi desconocido abrigo largo, hay dos trozos de grasa en la parte interna de mis muslos~ ~Este fue el dolor en la primera mitad de mi vida, y también me costó varios pares de amados pantalones. ¡No puedo soportarlo! (¡Principalmente gui!)
1. Camine con una postura recta.
Normalmente camino con los brazos extendidos y los pies lo más alto posible del suelo. ¡El propósito es reducir la carga sobre mis pantorrillas y permitir que mis muslos trabajen más! Pruébalo más y te acostumbrarás.
El proceso de aterrizaje del pie delantero es el talón, el centro del pie y luego el pie delantero. Cuando el pie trasero despega del suelo, debes tocar la punta del pie delantero, levantar el pie trasero y luego dar un paso hacia adelante. Esto puede ejercitar las líneas de las piernas, no los músculos de las piernas de zanahoria, ¡y se ven bien! (Cuando se trata de esto, las madres tienen que empezar con sus bebés ~~)
2 Ejercicios para las piernas
Siempre busco trucos en línea y los combino con mis propias necesidades—— Para adelgazar la parte interna de los muslos, concéntrate en estos (ver imagen). Están claramente dispuestos para ti.
Cuanto más lento te muevas, mejor~ Siente el sentimiento amargo de tu alma con tu corazón, jajaja~ Sin embargo, ¡todos los esfuerzos valen la pena! ¡He estado haciendo ejercicios para las piernas durante dos meses y el enemigo ha sido aniquilado por completo!
Hoy en día, la ropa ya no es uniforme en estilos de largo medio. Compré una chaqueta corta en invierno y la probé (después de todo, tenía miedo de que mis piernas no fueran lo suficientemente fuertes para usarla) ~ Mis amigos estaban bastante desconcertados por cómo cambié mi estilo.
3. Raspador
Además, las chicas como nosotras con músculos rígidos o piernas carnosas necesitan aumentar manualmente la circulación sanguínea y pisar los músculos. Normalmente uso aceite de cuidado (para reducir la fricción y proteger la piel).
En dos semanas, no sólo cambió mi peso, sino que la piel de mis piernas también mejoró mucho.
(Aprendí del asilo de ancianos) Primero, aplico aceite (o loción corporal) en mis piernas y pies. Normalmente me "torturo" mientras estoy sentado en la cama viendo dramas.
Un libro @118477994 con imágenes y textos, Miss Hin está en su lugar, @499490864 explica exhaustivamente, Puedo ser vago ~ ~
Eliminar las líneas de obesidad
La gente pierde peso después de perder peso, pero las líneas de grasa siguen ahí y son más obvias ~~ especialmente en los muslos, ¡son tan feas!
El simple hecho de utilizar una loción corporal o un aceite de cuidado normal todavía no funciona. No ha cambiado en mucho tiempo (porque soy demasiado ingenuo) y todavía no cambia ahora.
Solo cuando se combina con Bafuping se pueden tener efectos obvios... Este tipo de cosas aún deben manejarse profesionalmente ~ ~
Después de bañarse, primero aplique aceite en las raíces. de los muslos y tocar por un rato (artículo 3 del mismo artículo). Quiero frotar toda la carne que pueda levantar y esperar a que se absorba antes de aplicarlo. Basta con una capa fina, aplicarla por la mañana y por la noche. ¡Durante un ratito y medio año, la imagen de las líneas gordas en mis piernas me pareció un sueño que había tenido! Incluso las pequeñas cicatrices que dibujé desaparecieron y mis largas piernas están blancas y tiernas ~ Jaja
¡Ahora las líneas de mis piernas son increíbles y mi piel es blanca y tierna!
1. Come bien. Para muchas amigas, si quieren perder la grasa de sus muslos, deben controlar su ingesta de alimentos y tratar de comer menos alimentos grasosos y menos picantes. Come más. ...
2. El movimiento del pedaleo. Por supuesto, si quieres adelgazar los muslos, el ejercicio es fundamental. Pero muchas personas están muy ocupadas en su vida diaria. ...
3. Ciclismo Ahora muchas empresas o colegios nos darán tiempo para descansar los fines de semana. No te quedes en casa los fines de semana. ...
Haz más elevaciones de piernas. Si quieres deshacerte de la grasa de tus muslos rápidamente, las elevaciones de piernas son una buena forma de hacerlo. ...