¿Cómo cuidan las mujeres su piel en invierno?
¿Cómo cuidar tu piel en invierno?
1. Beber agua es bueno para la salud. Bebe agua para nutrir tu piel científicamente.
La ternura y humedad de la piel está estrechamente relacionada con su contenido en agua. Cuando se reduce la humedad del cuerpo, la piel seca y la secreción de las glándulas sebáceas se reducirán, provocando que la piel pierda elasticidad e incluso se arruguen. Por lo tanto, para mantener tu piel sana, debes beber una cantidad adecuada de agua todos los días. Beber agua no solo llena cada célula del cuerpo con agua y mantiene la piel húmeda y flexible durante todo el día, sino que también puede prevenir resfriados, quemar grasa, moldear el cuerpo y proteger los intestinos.
Por supuesto, beber agua también requiere métodos científicos. Beber agua rápidamente por la mañana y por la noche puede activar el cuerpo y reducir el estrés. Beba agua lentamente al mediodía para reponer agua. La mejor manera de beber agua es beberla cada 45 minutos, preferiblemente 200 ~ 300 ml cada vez, para darle al cuerpo tiempo suficiente para absorberla. ¿Has bebido hoy?
2. No subestimes el sudor.
La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y tiene la función de evacuar el sudor. Además de regular la temperatura corporal, la transpiración también juega un papel importante a la hora de hidratar y embellecer. El sudor y la grasa secretados por las glándulas sebáceas en la superficie de la piel de las personas normales formarán una película emulsionada para evitar la pérdida de agua en la superficie del cuerpo, haciendo que la piel luzca suave y húmeda. Si se destruye esta función de barrera natural de la piel, se producirá piel seca e incluso enfermedades de la piel. Incluso se puede decir que el sudor es la mejor solución de belleza natural. Las personas que nunca sudan tienen un cutis poco saludable porque el metabolismo de su piel es lento y algunos productos de desecho son difíciles de eliminar.
¡En el frío invierno, puedes lograr fácilmente efectos de belleza haciendo una cierta cantidad de ejercicio para mantener tu cuerpo caliente y sudando ligeramente! Si la temperatura exterior es demasiado baja, saltar, correr y hacer yoga en la ciudad son buenas opciones. La sudoración también se puede utilizar para la belleza, ¡no me lo esperaba!
3. Llevar una dieta vegetariana es beneficioso cuando sabes cómo mantenerte saludable.
Demasiada comida cárnica será difícil de digerir y aumentará la carga sobre el estómago. Sin embargo, promover una dieta vegetariana no significa rechazar por completo los alimentos cárnicos, sino aumentar las frutas y verduras ricas en fibra, el arroz integral, el trigo, etc. Promueve la peristalsis intestinal y ayuda al metabolismo en la dieta. Especialmente en invierno, cuando el cuerpo necesita almacenar energía, inconscientemente consumirá más carne que en primavera y verano. En este momento, aumente adecuadamente la porción de comida vegetariana y, mientras disfruta de la deliciosa comida, es fácil lograr el efecto de belleza y belleza. ¡Incluso las personas perezosas pueden comer para desarrollar músculos sanos y hermosos!
4. Toma una siesta de belleza y duerme renovado.
Como dice el refrán, dormir es la forma más natural y beneficiosa para la mujer de nutrirse. Los mejores productos para el cuidado de la piel de las mujeres no son los costosos frascos y frascos de venta libre, sino un sueño reparador de alta calidad. El propio cuerpo humano tiene un sistema completo para mantener el equilibrio del medio interno. Un sueño adecuado y eficaz puede ayudar a reponer el qi, nutrir la esencia y regular la mente, logrando así antienvejecimiento, longevidad, belleza y salud.
¡Por supuesto que hay trucos para dormir! El horario para el "sueño reparador" es de 22:00 a 2:00 de la mañana siguiente. Este período es cuando el metabolismo está más activo y también es el mejor momento para adaptarse internamente, así que asegúrese de apreciar este momento dorado y no quedarse despierto hasta tarde. Dormir puede mejorar tu belleza, ¡a las chicas perezosas les encanta!
2. ¿Cómo cuidan las mujeres su piel?
1. Potenciar la nutrición de la piel
En invierno hace frío y el rendimiento regulador de nuestra piel también es muy pobre. Las niñas necesitan reponer su piel con nutrientes de adentro hacia afuera. Pueden comer más frutas y verduras ricas en vitaminas y proteínas, como manzanas, semillas de sésamo, miel, huevos, etc. , repone los nutrientes para tu cuerpo y piel. Al mismo tiempo, deben intentar comer alimentos menos picantes para reducir las toxinas corporales y los daños a la piel.
2. Dar suficiente masaje a la piel
El clima en invierno es muy frío. Las niñas pueden masajearse la piel todos los días, lo que no solo promueve la circulación sanguínea en la piel, sino que también la activa mejor. Aplique una crema humectante y luego masajee en círculos para permitir que la piel absorba mejor los nutrientes. ¡Masajea tu piel al mismo tiempo y no sentirás escalofríos en la cara!
3. El buen humor es garantía de una buena piel.
La calidad de tu piel está directamente relacionada con tu estado de ánimo. El estado mental y las emociones de una persona pueden estimular las fibras nerviosas de la piel.
Si están de mal humor, deprimidos, nerviosos o ansiosos, provocarán una mala circulación sanguínea, un suministro insuficiente de nutrientes y harán que la piel se ponga pálida, propensa a las arrugas, de color amarillo oscuro y al envejecimiento excesivo. Si las niñas mantienen un buen humor todos los días, su piel será naturalmente brillante y suave.
3. Alimentos para el cuidado de la piel de la mujer
1. Semillas de lino
Las semillas de lino son ricas en ácidos grasos omega-3, que juegan un papel importante en la prevención. manchas de la edad y arrugas. Los estudios han descubierto que comer semillas de lino a diario puede ayudar a aliviar el enrojecimiento de la piel y suavizarla. Las semillas de lino se pueden agregar a una variedad de alimentos, como la avena.
2. Frutas de color azul violeta
Las frutas de color azul violeta, como los arándanos, las moras y las moras, son ricas en antioxidantes que pueden combatir eficazmente el daño de la piel causado por la desnutrición y los factores ambientales.
3. Girasol
Las semillas de girasol son ricas en vitamina E, un nutriente importante que ayuda a prevenir las quemaduras solares en la piel. Las semillas de girasol no solo son un excelente refrigerio para llevar, sino que también se pueden combinar con avena, aderezos para ensaladas, cereales integrales o frutas secas.
4. Tomates
El licopeno es un antioxidante rico en el tomate, que ayuda a mejorar la salud de la piel y prevenir la pigmentación. Los tomates cocidos ayudan a absorber el licopeno y los huevos revueltos con tomates y la pechuga de res guisada son buenas opciones.
4. ¿Cómo mantener la salud en otoño e invierno?
1. Nutre el yin y bebe mucha agua.
En otoño e invierno secos, más de 600 ml de agua se evaporan a través de la piel cada día, por lo que la hidratación es fundamental. Un adulto debe beber al menos 1.500 ml de agua al día. Beber 2.000 ml en otoño puede asegurar la lubricación de los pulmones y las vías respiratorias.
Aunque se recomienda beber más agua cada día por salud, pérdida de peso, belleza, etc. , beber mucha agua de una vez sin tener sed será contraproducente. Si la cantidad de agua excede lo que el cuerpo necesita, el contenido de agua en las células aumentará y se hinchará. El peor resultado puede ser una "intoxicación por agua", que pone en peligro la vida. La cantidad correcta de agua para beber debe ajustarse según las actividades diarias de cada individuo. En circunstancias normales, se debe beber al menos entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Limite la cantidad de agua que bebe a 1 o 2 tazas cada vez.
2. Vístete abrigado.
Algunas personas son descuidadas y no se ponen ropa a tiempo cuando hace frío; otras usan menos ropa y no se abrochan los abrigos por motivos de apariencia. Cuando el viento frío es fuerte temprano en la mañana y en la noche, el abdomen es propenso a resfriarse. Especialmente las mujeres con el bazo y el estómago débiles tendrán dolor de estómago y diarrea una vez que haga frío. Esta es una reacción natural del tracto gastrointestinal. La mejor y más cómoda forma es usar más ropa, especialmente para envolver bien la cintura y el abdomen.
El primer criterio para elegir la ropa de invierno es la calidez. Entre los muchos tipos de materiales de ropa, la lana, la fibra de cloro, la fibra acrílica, la seda, la fibra de acetato y el algodón viscosa tienen la mayor retención de calor, mientras que el nailon, el polipropileno y el poliéster no son adecuados para protegerse del frío debido a su alta conductividad térmica. . Cuanto más aire contiene un tejido, mejor retiene el calor. Las telas gruesas de lana y las sedas contienen mucho aire, por lo que retienen muy bien el calor. En particular, los poros de los tejidos de lana no son rectos, por lo que retienen mejor el calor.
3. Beber agua salada y luego miel por la noche.
Después del otoño, a menudo tengo sed. Simplemente beber agua hervida no puede resistir la sequedad del otoño. El agua del cuerpo humano se evapora o excreta rápidamente, por lo que debe ser "agua salada por la mañana y sopa de miel por la noche". Beber agua salada durante el día y agua con miel por la noche no solo es una buena forma de reponer la humedad del cuerpo, sino también una buena terapia alimentaria para mantener la salud y antienvejecimiento en otoño. Al mismo tiempo, puede prevenir el estreñimiento causado por la sequedad otoñal, matando dos pájaros de un tiro.
La sal tiene las funciones de eliminar el calor, enfriar la sangre y desintoxicar. Beber una taza de agua ligeramente salada con el estómago vacío después de levantarse por la mañana ayudará a reducir el calor interno y nutrir los riñones, mantener las heces suaves y mejorar la digestión y la capacidad de absorción del tracto gastrointestinal. La miel tiene funciones tónicas, hidratantes, analgésicas y desintoxicantes. Tomar de 10 a 20 ml de miel con agua tibia todos los días antes de acostarse. No sólo puede fortalecer el bazo y el estómago, reponer el qi y la sangre, sino también calmar los nervios y aliviar el aburrimiento. Además, el agua salada y el agua con miel también tienen el efecto de prevenir el aumento de la presión arterial. La sal contiene altas cantidades de sodio, lo que puede aumentar la presión arterial, mientras que la miel tiene un alto contenido de potasio, que ayuda a eliminar el exceso de sodio del cuerpo.
4. Presta atención a tu alimentación para prevenir la sequedad otoñal.
Consume más alimentos calientes, como semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, etc. También puedes comer más frutas y verduras que sean picantes, ácidas, hidratantes o calmantes para los pulmones, especialmente rábanos blancos y zanahorias. Aunque comer más frutas y verduras "amargas" es la principal forma de mantener la salud durante el equinoccio de otoño, no conviene comer demasiado ni atiborrarse para evitar el estancamiento gastrointestinal. Vale la pena recordar que después del equinoccio de otoño, la atmósfera fría se vuelve cada vez más fuerte. Si las personas con problemas de bazo y estómago y diarrea frecuente comen demasiada fruta, es fácil inducir o agravar la enfermedad.
Los deportistas, después de cada ejercicio, deben comer más alimentos que nutran el yin, humedezcan los pulmones y repongan los líquidos corporales, como peras, semillas de sésamo, miel, tremella, etc., que pueden prevenir eficazmente Sequedad otoñal. Si sudas mucho, también puedes añadir un poco de agua salada de forma adecuada. El lirio se puede utilizar bien en dietas medicinales durante el equinoccio de otoño, como la sopa de lirio y semillas de loto, la sopa de carne magra de lirio y semillas de loto, la sopa de hongos blancos y lirio, etc.
5. No te dejes bañar demasiado tiempo.
No te bañes durante demasiado tiempo en otoño e invierno, esto hará que el aceite de la superficie de la piel pierda su protección, haciendo que la piel esté más seca y con picazón, e incluso provocará arrugas y deshidratación. El tiempo recomendado para el baño es de 20 minutos y el tiempo de ducha es de 3 a 5 minutos. A muchas personas les gusta tomar baños calientes, especialmente a algunas niñas con piel de pollo. Tienen la mentalidad de que "el agua caliente puede quitar la piel de pollo". Pero, de hecho, una temperatura del agua demasiado alta también destruirá la grasa de la superficie de la piel, expandirá los capilares y agravará la sequedad de la piel. Se recomienda que la temperatura del agua del baño esté entre 24 ℃ y 29 ℃.
No bañarte con demasiada frecuencia en otoño e invierno. Mucha gente piensa que cuanto más se lave, más limpio quedará su cuerpo. De hecho, hacerlo sólo hará que la piel se seque más y agravará el problema de la picazón en la piel. Esto hace que la epidermis se debilite y sea invadida por bacterias y hongos, dando lugar a otras infecciones de la piel.
6. Dormir una hora más
La medicina tradicional china cree que el otoño y el invierno son órdenes Yin, cosechar en otoño y almacenar en invierno. Por eso, en el tercer mes de otoño, acuéstate temprano y levántate temprano, y diviértete con las gallinas, que es la forma de criar y recolectar en el tercer mes de invierno, acostarte temprano y levantarte tarde; y hay que esperar al sol, que es la manera de levantar y almacenar. Por lo tanto, a la hora de mantener la salud en otoño e invierno, preste atención a cerrar el yin y mejorar la calidad del sueño, lo que permitirá obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. "Acostarse temprano en otoño y levantarse temprano en invierno" es el principal método de acondicionamiento físico en esta época. En cuanto al horario específico de sueño, se recomienda descansar a medianoche (es decir, de 9:00 a 11:00) todas las noches e intentar conciliar el sueño a medianoche (11:00 a 1:00). Debido a que la infancia es el momento en el que el Yang Qi es más débil y el Yin Qi es más fuerte, dormir en este momento puede nutrir mejor al Yin, y la calidad del sueño también es la mejor, logrando a menudo el doble de resultado con la mitad del esfuerzo.
Las personas normales generalmente duermen unas 8 horas al día, y aquellas que están frágiles y enfermas deben aumentar su tiempo de sueño de forma adecuada. La cabeza se coloca hacia el norte y los pies hacia el sur se colocan con precisión. El cuerpo humano se ve afectado por el campo magnético de la Tierra en cualquier momento y en cualquier lugar, y el cerebro también se ve afectado por el campo magnético durante el sueño. Cuando las personas duermen, deben adoptar una postura con la cabeza hacia el norte y los pies hacia el sur, para que las líneas del campo magnético puedan atravesar el cuerpo humano sin problemas, lo que puede minimizar la interferencia del campo magnético de la Tierra y hacer que el sueño sea más dulce. La posición para dormir es relajada y el efecto de dormir como un arco es bueno, y la carga es ligera cuando se duerme del lado derecho.
7. Haz más ejercicio para prevenir la fatiga otoñal
Para evitar sentirte cansado al mediodía y mantener la energía durante todo el día, la mayoría de preparadores físicos recomiendan hacer más ejercicio de intensidad moderada, aunque sea de forma moderada. el corazón late Haga ejercicio para alcanzar del 70 % al 80 % de su frecuencia cardíaca objetivo. Los expertos dicen: "Escuche lo que dice su cuerpo. Si se encuentra en un ambiente de trabajo estresante, es posible que el ejercicio extenuante no lo haga sentir mejor. Puede que sea mejor hacer yoga restaurativo para que su cerebro se relaje".
Según los expertos en fitness, el horario ideal es realizar ejercicio de alta intensidad dos o tres veces por semana, combinado con programas de menor intensidad como yoga, caminar o entrenamiento con pesas. Incluso cuando no estés cansado, te sentirás cómodo si te estiras unas cuantas veces de forma consciente. El estiramiento puede hacer que los órganos torácicos del cuerpo humano aprieten el corazón y los pulmones, lo que favorece el movimiento completo del corazón y suministra más oxígeno a diversos tejidos y órganos.