Cómo deshacerse rápidamente del edema en rodillas y piernas

1. Utilice los dedos para presionar suavemente los lugares clave para la circulación sanguínea en los ganglios linfáticos a ambos lados del hueso púbico hasta que pueda sentir el calor en la zona. El tiempo de masaje es de aproximadamente 1 minuto.

2. Sujete el tobillo con ambas manos, presione con los pulgares de ambas manos y masajee vigorosamente desde la parte anterior del tobillo hasta la posición de la rodilla, repita al menos 5 veces.

3. Doble ligeramente las piernas, mantenga la posición por encima de las rodillas con ambas manos y masajee vigorosamente con los pulgares desde arriba de las rodillas hasta la raíz de los muslos, repita al menos 5 veces.

4. Comenzando desde la parte exterior de la rodilla, use dos pulgares para levantar los músculos por encima de la rodilla y luego masajee hacia afuera respectivamente, usando los pulgares para aliviar el edema por encima de la rodilla.

Cuatro hábitos para prevenir el edema

1. Para las personas que permanecen mucho tiempo de pie o sentadas, asegúrese de levantarse dentro de los 30 minutos para hacer ejercicio o masajear durante 5 a 10 minutos. El ejercicio también puede prevenir el edema. Trotar regularmente o caminar a paso ligero es una forma eficaz de prevenir el edema.

2. Cuando cambien las estaciones, asegúrate de mantener las piernas calientes. Especialmente en verano, cuando se esconde en una habitación con aire acondicionado y lleva pantalones cortos, lo mejor es cubrirse las piernas con una pequeña manta.

3. Desarrolla el hábito de remojar los pies todos los días. Remojar los pies no sólo puede aliviar la fatiga y el estrés, sino también acelerar la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Al remojar los pies, el agua caliente debe mantenerse debajo de los tobillos. También puedes agregar algunos aceites esenciales que tienen el efecto de eliminar el edema. El mejor momento para remojar los pies es de 30 a 40 minutos.

4. Consume más proteínas de alta calidad como pollo y pescado. La ingesta insuficiente de proteínas puede provocar un debilitamiento de la capacidad del cuerpo para controlar la proporción de agua, y el exceso de agua puede provocar edema en las piernas. Además, comer la menor cantidad de dulces posible no solo conducirá fácilmente a la obesidad grasa, sino que también aumentará la cantidad de agua en el cuerpo y aumentará la incidencia de edema.