Las desventajas del fitness regular para las niñas
Desventajas del ejercicio regular para las niñas. Hoy en día, además del trabajo y la familia, muchas mujeres también salen a hacer ejercicio. Sin duda, el fitness puede aportarnos algunas cosas buenas, pero si se lleva demasiado lejos, las mujeres no pueden exagerar. Compartamos las desventajas del ejercicio físico regular para las niñas.
Desventajas del ejercicio regular para estudiantes 1. El ejercicio excesivo puede provocar endometriosis en las mujeres.
Las amigas amantes del deporte deben prestar especial atención para evitar el ejercicio físico extenuante durante la menstruación. Esto se debe a que si continúan haciendo ejercicio extenuante como de costumbre durante la menstruación, la sangre menstrual puede regresar a la cavidad pélvica femenina y los fragmentos de endometrio que fluyen con la sangre menstrual pueden adherirse a los ovarios y, a medida que se acumulan, se eventualmente formará un quiste, que es lo que solemos llamar "quiste de chocolate ovárico".
Si las mujeres padecen endometriosis, muchas veces experimentan una dismenorrea progresiva y grave, que puede llegar incluso a provocar infertilidad femenina. Por lo tanto, las mujeres deben prestar atención a minimizar el ejercicio extenuante y acortar el tiempo de ejercicio tanto como sea posible durante la menstruación. Además, trate de no realizar ejercicios extenuantes como saltos, flexiones, abdominales, saltos de altura y saltos de longitud.
El ejercicio excesivo puede provocar daños en los genitales femeninos.
Si las mujeres realizan algún ejercicio extenuante, como salto de altura, salto de longitud, caballo con arcos, levantamiento de pesas, ciclismo, etc., si no tienen cuidado, pueden causar daños en la vulva debido a la fricción. provocando congestión e hinchazón de la vulva, y lesiones graves en la vagina y la uretra, provocando enfermedad inflamatoria pélvica. Si es golpeado por una fuerza externa, puede provocar la rotura de los vasos sanguíneos, provocando hemorragia y hematoma.
Por lo tanto, en la práctica deportiva diaria, las mujeres deben prestar atención a evitar deportes extenuantes que puedan provocar colisiones vaginales para evitar lesiones. Si el hematoma vaginal es causado por una colisión, se puede aplicar presión local para detener el sangrado y se puede aplicar una compresa fría en el área dañada. Si el hematoma no desaparece, se le debe enviar a un hospital habitual para recibir tratamiento lo antes posible.
El ejercicio excesivo puede provocar prolapso uterino en la mujer.
Si las mujeres suelen realizar algunos ejercicios como levantamiento de pesas, barras horizontales, barras paralelas, tiro, salto de altura, salto de longitud, etc. En el ejercicio diario, debido a la compresión abdominal a largo plazo y al desplazamiento hacia abajo a largo plazo del centro de gravedad del cuerpo, el útero puede descender temporalmente. Luego, a medida que se acumula el tiempo, la carga de ejercicio aumenta y la presión abdominal aumenta día a día. , que eventualmente puede provocar un prolapso uterino en las mujeres.
Por eso se recomienda que las amigas elijan el ejercicio de acuerdo con su situación real. No piensen erróneamente que cuanto mayor sea la cantidad de ejercicio, mejor estará el cuerpo y que es necesario detener el fitness. No permita que el fitness se convierta en algo que perjudique la salud de la mujer. Preste atención a una buena forma física y no se exceda.
Desventajas del ejercicio regular para las niñas 2 Lesión 1: Lesión de la virginidad
Para las mujeres, el daño más común a los órganos del cuerpo causado por el ejercicio excesivo son los genitales femeninos. Para algunas amigas jóvenes, el agua daña fácilmente el himen, por lo que se debe prestar especial atención al realizar ejercicios como ciclismo, barras paralelas y algunos movimientos de yoga.
Lesión 2: Traumatismo vulvar
A muchas personas les gusta andar en bicicleta o jugar juegos de pelota, por lo que si accidentalmente chocan con otros objetos durante las actividades, es fácil causar lesiones en nuestra vulva. El hematoma puede dañar gravemente nuestra uretra y vagina, por lo que todos deben prestar atención a proteger su cuerpo al hacer ejercicio.
Lesión 4: Rotura de ovario
Muchas amigas conocen muchos aparatos de gimnasio. Levantar pesas, apretar y golpear el abdomen durante el ejercicio u otras actividades extenuantes al aire libre pueden causar ruptura ovárica, lo cual es muy grave y aterrador para las mujeres.
Lesión 5: Prolapso uterino
Si una mujer hace algunos ejercicios de sobrecarga, como levantamiento de pesas, aumentará la presión sobre el abdomen y hará que el útero descienda temporalmente. Si se sobrecarga durante mucho tiempo, puede provocar un prolapso uterino.
Desventajas del ejercicio regular para niñas 3 1. El ejercicio excesivo puede provocar prolapso uterino en las mujeres.
Muchas mujeres jóvenes ahora prestan gran atención al fitness y el ejercicio que eligen es bueno para su salud. ¿Por qué provocan enfermedades ginecológicas? vamos a ver.
En los deportes diarios, las mujeres necesitan soportar cargas pesadas como agarrar objetos pesados, barras de hierro, barras de hierro, tiro, salto de altura y salto de longitud. La compresión abdominal prolongada y la bajada prolongada del centro de gravedad del cuerpo pueden hacer que el útero descienda temporalmente. A medida que pasa el tiempo, la carga de ejercicio aumenta, la compresión abdominal se vuelve cada vez más fuerte y, finalmente, el útero de la mujer se prolapsa.
2. El exceso de fitness puede provocar daños en los genitales femeninos.
Si las mujeres practican deportes extenuantes como salto de altura, salto de longitud, caballo con arcos, levantamiento de pesas y carreras de bicicletas, un poco de descuido puede provocar lesiones por fricción vulvar, congestión e hinchazón vulvar y daños a la vagina y uretra.
Por ello, en la práctica deportiva diaria, las mujeres deben intentar evitar deportes extenuantes que choquen con la vagina para evitar lesiones. Cuando una colisión provoca un hematoma pudendo, se puede aplicar presión local para detener el sangrado y se puede aplicar una compresa fría en el área lesionada. Cuando el hematoma no desaparece, se le debe enviar a un hospital habitual para recibir tratamiento lo antes posible.
3. El ejercicio excesivo puede provocar endometriosis en las mujeres.
Las amigas a las que les guste el deporte deben prestar especial atención a no realizar ejercicio físico extenuante durante la menstruación. Debido a que el período menstrual es tan fuerte como de costumbre, la sangre menstrual puede regresar desde el útero a la pelvis femenina, y los desechos endometriales que fluyen con la sangre menstrual pueden adherirse a los ovarios circundantes, acumulándose cada vez más y eventualmente formando un quiste. que es lo que solemos llamar quiste de chocolate ovárico.
Si las mujeres sufren de endometriosis, a menudo desarrollarán gradualmente dolores físicos severos e incluso causarán infertilidad femenina. Por lo tanto, las mujeres deben prestar atención a minimizar el ejercicio extenuante y acortar el tiempo de ejercicio tanto como sea posible durante la menstruación. Además, trate de no realizar ejercicios extenuantes como saltos, flexiones, abdominales, salto de altura y salto de longitud.
Malentendidos sobre el fitness femenino
1. Propósito insuficiente del ejercicio: Este es uno de los errores más comunes. Algunas mujeres quieren reducir la grasa abdominal y trabajar duro los músculos abdominales, independientemente de otras partes del cuerpo. Esto no sólo no reducirá la grasa abdominal, sino que también puede causar daños en la cintura debido al entrenamiento de sobrecarga. El ejercicio de pérdida de grasa consigue principalmente el consumo de grasa mediante ejercicio aeróbico y ejercicio de fuerza de cierto tiempo e intensidad. El consumo de grasas es sistémico, no pérdida.
2. Preocuparse por convertirse en un "hombre musculoso". Los expertos creen que las mujeres no deben preocuparse de que "entrenar con equipo las convierta en Schwarzenegger". Con poco peso y múltiples sesiones de entrenamiento, no sólo puedes desarrollar músculo sino también reducir el exceso de grasa. A medida que aumenta la edad, el contenido muscular en sí disminuye y el entrenamiento con equipos anaeróbicos convencionales sólo puede ralentizar la pérdida de masa muscular.
Lo más importante es que la hormona masculina en las mujeres es solo una décima parte de la de los hombres, por lo que no pueden desarrollar músculos como los hombres y también es difícil hacer crecer los músculos. Los músculos de las levantadoras de pesas y luchadoras no se pueden desarrollar de la noche a la mañana. Un entrenamiento adecuado con el equipo sólo hará que sus figuras sean más bellas.
3. La búsqueda ciega de la belleza delgada Hoy en día, cuando la delgadez se considera belleza, la búsqueda de la delgadez por parte de muchas amigas ha llegado a su límite. El consultor de fitness Sr. Wang dijo que el fitness femenino sólo persigue adelgazar e ignora otras cosas, lo cual es muy perjudicial para el cuerpo. Los factores que influyen en la salud de la mujer incluyen fuerza, resistencia, flexibilidad y contenido de grasa. El bajo contenido muscular puede provocar osteoporosis, propensión a lesiones deportivas e incluso fracturas.
4. Búsqueda ciega del tiempo de ejercicio. Hoy en día, muchas amigas piensan que ya sea cirugía plástica o pérdida de peso, cuanto más tiempo sea el ejercicio, mejor. Hacer ejercicio durante demasiado tiempo agotará las capacidades de su cuerpo. La buena salud no se puede conseguir en uno o dos días, pero debe ser lo más importante.
Métodos correctos de fitness para mujeres
1. Aprovecha las oportunidades de ejercicio en la vida diaria. Por ejemplo, utilice las escaleras en lugar del ascensor, estacione su automóvil lejos de la empresa y camine a casa unas paradas antes de tomar el autobús.
2. Encuentra un compañero de ejercicio. Esto es muy importante para las mujeres a las que no les gusta estar solas, porque tener pareja puede estimular su interés por el ejercicio. Si la pareja que buscas no es la ideal, puedes explicárselo con calma y buscar otra.
3. Elige un lugar adecuado para hacer ejercicio. Lo mejor es buscar un lugar no lejos de casa. Porque algunas mujeres nunca están lejos de casa.
4. Elige un deporte que te interese. Si pierde interés en el ejercicio que está haciendo, o si no estaba interesado en él en primer lugar, no tiene que seguir haciéndolo. Puedes elegir el proyecto que más te guste. La planificación científica del ejercicio y la perseverancia pueden lograr los efectos esperados en la salud.
5. Desarrollar un plan de ejercicios con una actitud realista. No establezcas ciegamente metas móviles, es difícil lograrlas sin la realidad. Esto requiere fijar objetivos objetivamente en función de nuestras propias condiciones.
6. Descansar adecuadamente. No te pongas siempre en un ambiente deportivo tenso. Deberías tomarte unos días de descanso, tres días o cinco días, pero no tres meses ni cinco meses. Un descanso adecuado ayuda a activar el entusiasmo por el ejercicio.
7. Anímate a seguir haciendo ejercicio. Dígase seriamente que el ejercicio puede mantener su cuerpo sano, rejuvenecer y alegrar su corazón.