Cómo tratar el insomnio
Insomnio
Insomnio
Departamentos a tratar:
Departamento de Medicina del Sueño, Departamento de Asesoramiento Psicológico, Departamento de Psicología Psiquiátrica
Tan Liwen
Grupo de expertos en clásicos médicos
Médico jefe del Segundo Hospital Xiangya de la Universidad Central Sur
Tan Liwen, médico jefe, profesor de Sueño Jefe de equipo del Grupo de Medicina de la Rama de Medicina del Comportamiento de la Asociación Médica China; Presidente del Comité Profesional de Medicina Psicosomática y del Comportamiento de la Asociación Médica Provincial de Hunan; Vicepresidente del Comité Profesional del Sueño de la Asociación Médica Provincial de Hunan; Comité de Expertos de la Asociación de Médicos de China; Sala Tres de Psicología Clínica (Sueño) del Instituto de Salud Mental, Universidad Central Sur /Rehabilitación) Director
El contenido de esta palabra es original del Diccionario médico de salud Baidu. tres revisiones y tres escuelas
Descripción general
Causa
Síntomas
Consulte a un médico
Tratamiento
Pronóstico
Vida diaria
02:14
Aclarar la causa de la enfermedad Es la clave para el tratamiento del insomnio El tratamiento enfatiza. El tratamiento integral, principalmente a través de educación sobre higiene del sueño, terapia psicológica (terapia cognitivo-conductual para el insomnio, CBT-I), fisioterapia, tratamiento farmacológico, tratamiento con medicina tradicional china, etc., puede lograr el propósito de mejorar la calidad del sueño, aumentar el tiempo de sueño efectivo. y restablecer el trabajo y la vida normal durante el día.
¿Cómo tratar el insomnio en fase aguda?
El insomnio a corto plazo, anteriormente conocido como "insomnio agudo", primero debe encontrar la causa del insomnio, eliminarla activamente y evitar que el insomnio agudo se transforme en insomnio crónico.
Psicoterapia
Terapia cognitivo-conductual (TCC-I)
La terapia cognitivo-conductual es una forma combinada de terapia cognitiva y terapia conductual en la práctica clínica. Se ha demostrado que la TCC-I tiene efectos sostenidos y a corto plazo. Es más eficaz que el tratamiento de un solo componente y más duradero que el tratamiento farmacológico. Es adecuado para personas de todas las edades y generalmente se reconoce como el tratamiento de primera línea para el insomnio crónico. .
Cognitivamente, ajusta tu actitud ante el insomnio, no prestes demasiada atención al sueño, no te fuerces a conciliar el sueño y no le eches la culpa de todos los problemas al insomnio.
En cuanto al comportamiento, para intervenir en el insomnio se utilizan entrenamientos profesionales de relajación y conductas de ayuda para dormir, como por ejemplo:
No acostarte si no tienes sueño
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No hacer cosas en la cama no tiene nada que ver con dormir. Hacer otras cosas, como mirar televisión y jugar con el móvil.
No más de media hora de siesta durante el día, o. evitar las siestas;
Reducir el tiempo en la cama.
Educación sobre higiene del sueño
Mantener un horario regular.
Come con regularidad y no te llenes demasiado ni ayunes antes de acostarte.
Evitar el té, el café, el alcohol y fumar antes de acostarse.
Evitar el ejercicio intenso de 3 a 4 horas antes de acostarse.
¿Qué medicamentos hay disponibles para el insomnio?
Debido a grandes diferencias individuales, no existe un medicamento absolutamente mejor, más rápido o más efectivo. A excepción de los medicamentos de venta libre que se usan comúnmente, el medicamento más apropiado debe combinarse completamente con las circunstancias personales bajo la guía. de un médico.
Los fármacos para el tratamiento del insomnio incluyen principalmente agonistas de los receptores de benzodiazepinas (incluidas benzodiazepinas y no benzodiazepinas), agonistas de los receptores de melatonina y antagonistas de los receptores de orexina y antidepresivos con efectos hipnóticos. Cabe señalar que los medicamentos para dormir deben usarse bajo la supervisión de un médico.