¿Qué debo hacer si tengo insomnio y mala calidad del sueño? ¡Este tipo de métodos de acondicionamiento de la medicina tradicional china!

Guía de popularización científica: Wang y Wu Haibin, Centro de Prevención y Tratamiento del Hospital Municipal de Medicina Tradicional China de Shenzhen

Los cuatro pilares de la salud

¿Tienes idea de qué es esto?

La medicina tradicional china siempre ha concedido gran importancia al sueño y la preservación de la salud, creyendo que "dormir y comer son tareas importantes para la preservación de la salud" y que "aquellos que pueden dormir y comer pueden vivir para siempre". Li Yu, médico de la dinastía Qing, señaló una vez: "La clave para la salud es el sueño. El sueño puede mejorar la energía, el sueño puede nutrir el Qi, el sueño puede fortalecer el bazo y el estómago, y el sueño puede fortalecer los músculos y los huesos". /p>

Dormir debe ser "dormirse a tiempo y dormir a tiempo". No se trata de esperar a que se vuelva obsoleto”.

Una siesta de un cuarto de hora puede compensar una hora por la noche.

El cuerpo y el cerebro se utilizan juntos, la forma y el espíritu coexisten y el espíritu es la regla. "

Se recomienda dormir a medianoche (9:00 ~ 11:00) y dormir a medianoche (11:00 ~ 1:00). La medicina tradicional china cree que cuando el Yin Qi es fuerte, Se quedará dormido, y cuando el Yang Qi sea fuerte, usted se quedará dormido. Cuando el Qi sea fuerte, se despertará. Cuando el yang del niño sea débil y el yin esté lleno, dormir en este momento puede nutrir el yin y mejorar la calidad del sueño.

Si duermes hasta tarde la noche anterior, debes levantarte por la mañana antes de las 7 y tomar una siesta durante el día.

9 pm a 3 am es el mejor momento para nutrirte. el hígado y la vesícula biliar 65438+am 0 -3. punto, el meridiano del hígado es el más próspero. "El Clásico Interno del Emperador Amarillo" dice que "la sangre regresa al hígado cuando una persona está acostada". nutrir la sangre es de 21 a 3 a. m. Si no se puede descargar la sangre, no se puede producir sangre fresca y los órganos internos del cuerpo humano no pueden nutrirse con Qi y sangre, será muy fácil desequilibrarse y causar enfermedades.

Los primeros síntomas de trasnochar son ojos oscuros, ojos secos, fatiga, etc. Cuencas de los ojos hundidas, mareos, dolores de cabeza, fatiga mental, incapacidad para concentrarse y, en casos graves, trastornos viscerales y diversas enfermedades.

Xiao Ai

Doctor, qué hacer cuando se trata de insomnio subsalud

El Centro de Tratamiento y Prevención de Enfermedades del Hospital de Medicina Tradicional China de Shenzhen puede identificarlo. las causas específicas del insomnio a través del informe del examen físico de la MTC y las pruebas de meridianos de la MTC, evalúan con precisión la condición y formulan medidas de salud específicas para el insomnio

Doctor

Combinado con medicina china oral. o ungüento (como el ungüento Shuxin Anshen), combinado con métodos de tratamiento externos, como moxibustión, fumigación con medicina china, masaje de pies, acupuntura auricular, una serie de técnicas apropiadas como raspado, ventosas, acupuntura (acupuntura ordinaria, acupuntura equilibrada, acupuntura oral La acupuntura, Huangdi Nei Jing, la acupuntura del cuero cabelludo, la acupuntura flotante, la acupuntura Dong), la incrustación de catgut en el punto de acupuntura, etc., pueden mejorar integralmente la condición física.

1. bebida de kumquat

Ingredientes:

5 rosas, 5g de bergamota, 1 kumquat fresco, un poco de miel o azúcar.

Cocción:

Primero agrega la rosa y la bergamota al agua, luego agrega las rodajas de kumquat y cocina por 5 minutos. También puedes beber según tu preferencia. Agrega la cantidad adecuada de azúcar o miel al gusto. p>Eficacia:

La bebida de kumquat de rosas puede calmar el hígado y aliviar la depresión, promover el qi y activar la circulación sanguínea. Tiene el efecto de calmar el hígado, aliviar la depresión y regular las emociones. Adecuado para beber té saludable. en primavera

2. Comer antes de dormir - Sopa de lirio, semillas de loto y corazón de cerdo

Ejercicio:

25 gramos de lirio, 20 gramos de carne de semilla de loto , cerdo 80 gramos de corazón Hervir el cerdo en agua durante 30 minutos, luego añadir las semillas de lirio y loto y cocinar durante 15 minutos.

Indicaciones:

Deficiencia de corazón y bazo. , daño al qi y al yin, y sueño inquieto, personas con malestar y palpitaciones.

Eficacia:

Nutre el yin, nutre el corazón y calma los nervios.

En tercer lugar, el masaje de puntos de acupuntura

Punto Neiguan

Se encuentra en la superficie de la palma, 2 pulgadas por encima de la línea transversal de la muñeca (del mismo tamaño, es decir, el ancho de El pulgar de todos es de 1 pulgada, lo mismo a continuación), entre el tendón del palmar largo y el tendón del flexor radial del carpo.

Sanyinjiao

En el interior de la pantorrilla, puedes sentir la tibia a 3 pulgadas por encima de la punta del tobillo en el interior del pie, justo detrás de la tibia.

Punto Taichong

Se sitúa en el dorso del pie, entre el primer y segundo metatarsiano, en la depresión delante de la unión metatarsiana, o donde ondulan las arterias.

Estos tres puntos de acupuntura cooperan entre sí y se pueden masajear durante 5 a 10 minutos todos los días para calmar la mente.

Doctor

Introducción al departamento

El Centro de Tratamiento y Prevención del Hospital de Medicina Tradicional China de Shenzhen tiene un área de recopilación de información de salud, un área de evaluación y pruebas del estado de salud, y un área de consulta y consulta sanitaria Distrital, área de intervención de tecnologías apropiadas para la medicina tradicional china, y área de educación sanitaria. Tiene un instrumento de identificación de la constitución de la medicina tradicional china, un detector de meridianos de la medicina tradicional china, una cámara termográfica infrarroja digital, un analizador de composición corporal, un analizador de estrés mental, un escáner de función del cuerpo humano (Yingxiu), un detector de microcirculación, un detector de iris, una máquina de gestión de la salud todo en uno, etc. Los equipos de evaluación y pruebas de salud de la medicina tradicional china pueden detectar y evaluar de manera integral las condiciones de salud humana. Con base en el "Informe de examen físico de la MTC", los médicos especialistas en prevención de enfermedades formulan planes de gestión de la salud personalizados y planes de salud para personas sanas, personas subsanas, pacientes con enfermedades crónicas, mujeres, niños, ancianos y otros grupos diferentes, y realizan moxibustión. , terapia de fuego en el área de intervención sanitaria, aplicación de medicina tradicional china, penetración direccional de fármacos, fumigación de medicina tradicional china, masaje de pies, aromaterapia, ungüentos, acupuntura auricular, raspado, ventosas, tracción, etc.