¿Cómo pierden peso las mujeres después de la menstruación? ¿A qué deben prestar atención las mujeres cuando pierden peso después de la menstruación?
1. ¿Qué es la pérdida de peso menstrual?
¿Qué es exactamente una “dieta menstrual”? Hay diferentes opiniones en Internet y diferentes etapas. Zuo señaló que si hay que conectar el ciclo menstrual de las mujeres que menstrúan con la pérdida de peso, este juega un papel principalmente durante la menstruación y la semana posterior al final de la menstruación. El efecto de pérdida de peso durante el resto del tiempo tiene poco que ver. ciclo menstrual.
Durante la menstruación, la capacidad de la mujer para quemar grasa es entre un 10% y un 20% mayor de lo habitual. Una semana después de la menstruación, las emociones de las mujeres son más estables y el metabolismo de su cuerpo se acelera significativamente. Este es el momento más importante para perder peso y también se le puede llamar el mejor momento. Aprovecha bien este tiempo para conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Puedes considerar algunos métodos de fortalecimiento como natación, carrera, aeróbic, etc. Sin embargo, la grasa sólo comienza a quemarse gradualmente después de hacer ejercicio durante 40 minutos, por lo que se requiere buena perseverancia y persistencia a largo plazo para ver el efecto.
Durante la menstruación, puedes sentirte débil y tu temperamento puede volverse irritable. Trate de mantener su dieta lo más ligera y nutritiva posible y agregue algunos alimentos que puedan reponer el qi y la sangre. Tres días antes de la menstruación, puedes optar por realizar ejercicio moderado como caminar después de las comidas. Evite o coma menos alimentos fríos. "El frescor aquí no es sólo la temperatura, sino también los alimentos fríos, como la sandía helada en pleno verano y los cangrejos en otoño. Las mujeres que menstrúan no deben ser simplemente ávidas de sabor".
No importa lo alardeado que sea un método de pérdida de peso, no puede ser adecuado para todos. Todavía tenemos que encontrar la manera que más nos convenga. Controlar la boca y mover las piernas es la clave para perder peso.
Además, a la hora de perder peso, debes controlar tu velocidad y no buscar la velocidad a ciegas. "Resulta que una paciente me dijo con orgullo que había perdido más de diez libras en un mes. Le dije que perder peso de esta manera no es saludable. La pérdida rápida de peso puede conducir fácilmente a una disminución de la tasa metabólica, afectar la función gastrointestinal, debilitar resistencia, menstruación irregular, etc. Si pierde demasiado a la vez, todos los aspectos de las reacciones fisiológicas de una persona se verán alterados. Personalmente, creo que perder de 4 a 6 libras al mes es una forma más saludable de perder peso."
2. Cómo perder peso después de la menstruación
1. Consuma más alimentos que sean fáciles de digerir y metabolizar.
Después de la menstruación, las mujeres deben ingerir más alimentos beneficiosos para la digestión y el metabolismo, lo que puede acelerar el efecto de pérdida de peso. Los frutos secos que contienen ácidos grasos insaturados son los mejores ingredientes para modificar la dieta.
2. Llevar una dieta ligera y con menos grasas
Justo después del período menstrual, el cuerpo se encuentra en un período de baja temperatura, no solo tiene un buen metabolismo, sino que también tiene un buen metabolismo. Una fuerte función digestiva, que hará que la gente quiera comer más. Este es el mayor tabú de los ladrones. No sólo no se debe comer demasiado, sino que también se debe evitar ingerir demasiadas calorías y evitar los alimentos ricos en calorías y grasas como las frituras y las frituras, lo mejor es llevar una dieta ligera y natural;
3. Haz más ejercicio para aumentar la quema de grasa.
Debido a que el metabolismo se acelera, el consumo de calorías es más fácil de lo habitual; los ejercicios que consumen mucha energía, como nadar, correr, caminar a paso ligero y escalar montañas, aumentan la quema de grasa y son más saludables que la liposucción. prestar atención a la moderación y control de la dieta después del ejercicio para evitar que se produzcan efectos adversos.
Consejos:
Aunque es natural que las mujeres estén bellas en la misma habitación, también debes prestar atención a tu cuerpo a la hora de perder peso, y no perder tu salud por el por el bien de la belleza.
3. Presta atención a perder peso después de la menstruación.
1. A juzgar por las características fisiológicas del período menstrual de las mujeres, las mujeres son propensas a tener las manos y los pies fríos durante este período. Si se restringen los suplementos nutricionales debido a la pérdida de peso en este momento, es probable que la pérdida de grasa afecte la salud del útero y los ovarios, y la paciente experimente frialdad uterina y reducción del flujo menstrual.
2. Los ginecólogos recuerdan: las mujeres deben prestar atención a complementar las proteínas y grasas ricas durante la menstruación, lo que ayudará a mantener el útero caliente y promover una menstruación suave. Además, la inmunidad del cuerpo de todos se reducirá durante la menstruación. ya que pueden producirse resfriados y diarrea. Las mujeres deben prestar atención a la salud y la higiene dietética.
3. La pérdida de peso se puede lograr mediante el ejercicio, pero se debe evitar la fatiga excesiva durante el ejercicio menstrual. Se recomienda elegir ejercicios menos intensos, como el yoga, que no sólo pueden evitar la carga sobre el cuerpo. cuerpo, sino que también ayuda a aliviar el estrés. Contribuye a la salud de la mujer durante su período menstrual.
4. ¿Es bueno adelgazar durante la menstruación? ¿A qué debo prestar atención? Las mujeres deben prestar atención a lo que pueden hacer para perder peso durante su período. No deben comer en exceso ni estar demasiado cansados. En el mejor de los casos, deberían considerar perder peso después de la menstruación. Las mujeres pueden desarrollar un plan de pérdida de peso que se adapte a ellas, ¡pero no pierdan peso a ciegas y afecten su salud!