Cómo comer durante el embarazo para prevenir la obesidad.
Añadir más alimentos grasos.
Los frutos secos contienen muchas grasas insaturadas. Comer frutos secos no te hará ganar peso tan rápido como las grasas saturadas de la carne también pueden hacerte sentir menos hambre. Si la futura madre tiene miedo de engordar por comer tanta carne, ¡puede sustituir un poco por nueces!
Leche de ajo Dinzhi
El yogur es rico en calcio y proteínas, que pueden ser absorbidos fácilmente incluso por mujeres embarazadas con intolerancia a la lactosa. También ayuda a que su estómago se mantenga saludable. Además, beber yogur también tiene el efecto de perder peso. No sólo complementa la nutrición sino que no engorda. ¡Mata dos pájaros de un tiro!
Avena natural
Porque la avena no solo puede mantener a las mujeres embarazadas con energía durante toda la mañana, sino que también reduce los niveles de colesterol en el cuerpo. No elijas esos cereales dulces y delicados, son mejores los naturales. Puede agregar algunas nueces, pasas o miel a la papilla cocida según sus propios gustos y preferencias. Deshazte de tus panqueques y buñuelos ricos en calorías y grasas para el desayuno y opta por la avena, ¡que es baja en grasas y saludable!
Come más frutas
Las frutas más deliciosas: manzanas, cerezas, fresas, uvas, peras de otoño, pomelos, durián, niebla de loto, fruta del dragón, carambola, rambután, higos. Preste atención al consumo de las siguientes frutas: espino, lichi, longan, cítricos, caqui, kiwi, piña y plátano.