Cómo adaptarse a quedarse despierto hasta tarde con frecuencia
1. Analizar los motivos de trasnochar y corregir malos hábitos, como mirar el móvil y jugar.
2. Haz un plan de trabajo y descanso de dos meses. No duermas fácilmente cuando tengas sueño durante el día. Estudie y haga más ejercicio, pero no se esfuerce demasiado. Beba mucha agua con regularidad para promover el metabolismo.
3. Preste atención a comer más alimentos ligeros en su dieta, complemente con vitamina A y vitamina C, coma más frutas y verduras, evite los alimentos picantes, irritantes y grasosos, especialmente coma menos en la cena.
4. También se recomienda beber más leche caliente o remojar los pies en agua caliente antes de acostarse, pero no se puede tomar café ni té fuerte antes de acostarse. Debe mantener un hábito regular de trabajo y descanso, acostarse temprano y levantarse temprano, preferiblemente dormir de 6 a 8 horas al día, y formar gradualmente un patrón.
Quedarse despierto hasta tarde es básicamente un problema común entre los jóvenes en el lugar de trabajo, porque es posible que recién hayan ingresado al lugar de trabajo después de la universidad y aún conserven los hábitos de su época de estudiantes, o es posible que no comprendan los malos hábitos. causado por quedarse despierto hasta tarde. Quedarse despierto hasta tarde puede privarte de un buen descanso y hacerte sentir deprimido. Con el tiempo, esto provocará varios problemas y su cuerpo es el más importante. Algunas personas se han dado cuenta claramente de las desventajas de quedarse despierto hasta tarde, pero quedarse despierto hasta tarde se ha convertido en un hábito y es difícil de cambiar. Te enseñaré tres trucos, quédate despierto hasta tarde de inmediato.
Primero, mantente ocupado durante todo el día. Si está cansado, naturalmente no tiene energía para quedarse despierto hasta tarde.
Quizás los jóvenes en el lugar de trabajo que se quedan despiertos hasta tarde nunca hayan experimentado eso cuando ingresaron por primera vez al lugar de trabajo: quedarse dormidos cuando están cansados. Esto significa que se pierde demasiada energía y se necesita desesperadamente dormir para reponerla y restaurarla. ¿Por qué sucede esto?
Gracias al trabajo, muchos jóvenes ahora tienen suficiente confianza para decir no a los malos jefes, negarse a trabajar horas extras y dimitir si están aunque sea un poco insatisfechos. Básicamente, cualquier jefe que lo haya experimentado ahora será "extraordinariamente misericordioso" con los jóvenes en el lugar de trabajo. Las tareas asignadas al principio serán muy sencillas, por lo que los jóvenes que acaban de incorporarse al lugar de trabajo no tendrán tanta presión. y naturalmente habrá mucho Quedarse despierto hasta tarde y gastar algo de energía puede ser muy efectivo.
Asegúrate de mantenerte ocupado todo el día y desperdiciar tu energía hasta el punto de necesitar dormir para reponerla. Por supuesto, esto no significa que debas trabajar horas extras a ciegas y sin control. Esto es malo para tu salud. Debes hacer lo mejor que puedas y hacerlo lo mejor que puedas. No necesitas dormir demasiado. Aunque los jóvenes están llenos de energía, también debes empezar a cuidar tu cuerpo. La salud es la capital de la revolución.
En segundo lugar, mejorar su capacidad de autodisciplina
Señalé al principio que algunas personas se han dado cuenta de que quedarse despierto hasta tarde es algo malo, pero ¿por qué nadie está dispuesto a cambiar? ¿él? ? No es que no quiera cambiar, es sólo que me falta autocontrol. Las palabras que más probablemente escuchan los jóvenes en el lugar de trabajo son: "Debo perder peso", "Debo acostarme temprano y levantarme temprano todos los días" y "Hablemos de ello mañana". inacción, falta de autocontrol e incapacidad para controlar bien el comportamiento. Por lo tanto, debes mejorar tu autodisciplina.
Lo mejor es hacer una lista de su horario saludable de trabajo y descanso en función del horario de trabajo y descanso de la empresa, e implementarlo estrictamente sin negligencia alguna, de lo contrario todos los esfuerzos anteriores serán en vano. Conviértelo en un hábito.
En tercer lugar, el ejercicio
El ejercicio también es una buena forma de adaptación y control, y también es una buena medicina para trasnochar y contra el insomnio. Es muy adecuado para jóvenes profesionales que. trasnochar. Pero también depende de la situación. Debes ejercitarte dentro de tus capacidades. No puedes decir que simplemente corres en medio de la noche y haces dominadas. Si lo apruebas, los demás pueden pensar que estás loco. Tienes que ejercitarte en tu propia zona móvil, es decir, tu propia zona de descanso, para no cansarte. Por un lado, puedes hacer ejercicio, por otro lado, puedes dejar de ser adicto a los teléfonos móviles y lograr el efecto de quedarte despierto hasta tarde.
Resumen
Quedarse despierto hasta tarde es en realidad un muy mal comportamiento una vez que se forma un hábito, es más difícil de romper, por lo que debemos poner fin a la situación lo antes posible. posible, de lo contrario las consecuencias serán desastrosas.
Puede mantenerse ocupado trabajando y estudiando, de modo que no quiera quedarse despierto hasta tarde cuando tenga suficiente energía. En segundo lugar, debe mejorar su capacidad de autodisciplina. Debe tener una comprensión clara de cuándo hacer las cosas y cuándo no. No debe hacerlo al azar. El ejercicio oportuno puede ayudar a lograrlo. Objetivo El efecto de conciliar el sueño, pero algunos ejercicios no deben ser excesivos, lo que dañará su salud y logrará lo mejor.