¿Cómo se puede perder peso haciendo dieta? ¿Qué recetas puedes comer habitualmente para adelgazar de forma eficaz?

A la hora de perder peso, debes prestar atención a tu dieta habitual. Muchas personas se ponen a dieta para perder peso, pero hacer dieta no significa no comer, sino organizar la dieta de manera razonable y prestar atención a las combinaciones de alimentos. Esto no solo le dará a su cuerpo una nutrición integral, sino que también evitará consumir demasiadas calorías. . Entonces, ¿cómo perder peso mediante la dieta? ¿Qué recetas puedes comer habitualmente para adelgazar de forma eficaz? Déjame presentártelo a continuación.

1. Dieta para adelgazar

(1) Dieta 1

Desayuno: un huevo cocido, un trozo entero, té.

Almuerzo: ensalada de verduras, un pomelo, un cuadrado, té.

Cena: tofu, queso, espinacas,

(2) Dieta 2

Mañana: cereal (un tazón pequeño), naranjas.

Tarde: Hervir un huevo, asar pescado y sofreír verduras con champiñones.

Noche: Gachas de boniato (un bol pequeño), espinacas frías y bizcocho (uno o dos).

(3) Dieta

Mañana: té verde, manzana.

Tarde: Hígado de cerdo salteado con zanahoria y apio, huevo cocido (1), sopa de tomate.

Noche: gachas de frijol mungo, ajo mezclado con algas marinas, bollos al vapor (1 tael) y un pepino crudo.

(4) Dieta

Mañana: café, manzana.

Tarde: Un bol pequeño de arroz, patatas fritas y ralladura de pimiento verde, un pepino crudo y sopa de brotes morados.

Noche: Gambas hervidas (algunas), tofu asado, cebollas crudas frías, brotes de apio.

(5) Dieta

Mañana: Gachas de arroz (un bol pequeño), pan integral (una rodaja), una naranja.

Tarde: Rosbif, ensalada de verduras, sopa de melón de invierno y un tomate crudo.

Noche: polenta (un bol pequeño), panecillo al vapor (uno), espárragos asados ​​y un pepino crudo.

La combinación de estos alimentos está guiada por nutricionistas. Una combinación de carne y verduras, es nutritiva y saludable y puede satisfacer sus necesidades diarias sin comer en exceso. Si desea perder peso fácilmente, también puede elegir una de las anteriores como receta para mañana.

2. Malentendidos sobre la pérdida de peso

(1) Tiempo de trabajo y descanso invertido

Muchas personas tienen esta situación, no pueden dormir por la noche y tienen mucho sueño. durante el día. Esta situación se produce por la confusión en el tiempo de trabajo y descanso. A muchas personas les gusta dormir durante el día, especialmente con este clima. Cuando sopla el viento del sur, todo el cuerpo se siente suave y es fácil conciliar el sueño. Sin embargo, una vez que duermen demasiado, pueden permanecer despiertos fácilmente por la noche. ¿Cómo podría ser bueno para bajar de peso?

(2) Le gusta beber agua helada

Creo que a mucha gente le gusta beber agua helada, especialmente en verano. Siempre les gusta beber algunas bebidas frías o agua helada para calmar la sed, pero existe una gran diferencia entre el agua fría y el agua caliente. El agua helada puede ralentizar fácilmente el ciclo metabólico del cuerpo, lo que es muy perjudicial para la pérdida de peso.

③Siempre me gusta ser vago

Cuando pierdo peso, siempre me gusta ser vago, siempre pensando que habrá un atajo para perder peso. Entonces, durante el período de pérdida de peso, me di todo tipo de razones y excusas. Muchas personas intentan usar medicamentos para perder peso, pensando que pueden perder peso sin hacer ejercicio. Sin embargo, las hormonas de las pastillas para adelgazar son muy altas, lo que puede provocar obesidad grave.

(4) Me gusta el aire acondicionado.

Siempre me gusta usar el aire acondicionado en verano. ¿Es realmente bueno soplar más aire acondicionado? El cuerpo inherentemente necesita sudar adecuadamente, y la sudoración adecuada puede promover la circulación sanguínea en el cuerpo. Debido a que el cuerpo le teme al calor, es fácil que el calor del cuerpo permanezca adentro sin obstruir los poros, por lo que el cuerpo es propenso a sudar adecuadamente. humedad y edema.

(5) Me gusta quedarme despierto hasta tarde

Siempre me gusta mirar mi teléfono móvil, jugar y mirar televisión en medio de la noche, pero simplemente no No duermas. Si no duermes por la noche, puedes quedarte despierto toda la noche. ¿Cómo puedo no estar gorda? Quedarse despierto hasta tarde a menudo tiene un gran impacto en la circulación sanguínea del cuerpo y el efecto de desintoxicación.