Aeróbicos de interior

“Hay muchos aeróbicos en interiores en la vida diaria. ¿Sabes qué ejercicios aeróbicos se pueden hacer en interiores? A muchos amigos a los que les gusta el fitness no les gusta salir a hacer ejercicio. hacer algunos ejercicios aeróbicos en interiores para mantenerse en forma. Entonces, ¿cuáles son los ejercicios aeróbicos en interiores? Déjame recopilar algunos elementos y echar un vistazo.

Ejercicio aeróbico en interiores 1 Hay muchos ejercicios aeróbicos en interiores a diario. La vida es aproximadamente la siguiente:

El ejercicio aeróbico se refiere al ejercicio físico realizado por el cuerpo humano con suficiente suministro de oxígeno, es decir, durante el ejercicio, el oxígeno inhalado por el cuerpo humano es igual a la demanda y. alcanza el equilibrio fisiológico.

1. Aeróbic

Además de hacer ejercicio aeróbico al aire libre, también puedes comprar algunos DVD de cursos de aeróbic y verlos mientras bailas con la música, que puedes consumir fácilmente. 365,438. +05 calorías, más efectivo que otros ejercicios aeróbicos

2. Patadas de volante

Las patadas de volante también son uno de los ejercicios aeróbicos y un ejercicio saludable para perder peso. Pierda peso rápidamente pero no quiera hacer mucho ejercicio, personalmente le recomiendo que use volante para perder peso. El método modificado es muy adecuado para los trabajadores administrativos que trabajan en la oficina durante mucho tiempo. Tómate un tiempo para patear el volante después del trabajo y perder peso.

3. Saltar es lo que más nos resulta familiar a todos, y casi. Todo el mundo lo ha jugado, pero sabes que la cantidad de ejercicio que implica saltar es bastante alta. Si se calcula por horas, saltar la cuerda puede consumir 525 calorías, por lo que si quieres perder peso, saltar la cuerda también es una buena manera.

Se puede decir que la bicicleta es nuestra. Es un medio de transporte muy común en la vida diaria, pero como ejercicio aeróbico para adelgazar y estar en forma, también se ha popularizado en los últimos años. andar en bicicleta es que el nivel y la amplitud del ejercicio son relativamente intensos y usted mismo puede ajustarlos. Andar en bicicleta lenta y fácilmente puede quemar 210 calorías, si acelera y aumenta la intensidad, las calorías quemadas pueden llegar a 420 calorías, ¡que se pueden duplicar! Y es muy conveniente hacer ejercicio en cualquier momento como herramienta de transporte.

5. El ejercicio aeróbico paso a paso también se puede realizar en interiores. La cinta de correr es uno de los ejercicios aeróbicos en interiores más populares. No es muy grande, pero puede quemar 325 calorías por hora. Si no tienes cinta de correr, usar cajas de madera o apilar revistas para subir y bajar escaleras tendrá el mismo efecto, ¡pero presta atención a la seguridad!

6. Presiona la silla

Puedes hacerlo ya sea en casa o en la oficina. Haz este ejercicio en cualquier momento siéntate derecho en una silla, coloca las manos en cualquiera de los brazos y colócate. con los pies apoyados en el suelo. Luego, levante el cuerpo y cuente lentamente hasta 10 antes de volver a la posición sentada. Repita esta acción repetidamente.

7. >

El Hula Hoop es un ejercicio aeróbico sencillo en interiores que puede lograr la pérdida de peso y es adecuado para que personas de todas las edades hagan ejercicio. Al hacer girar un hula-hoop, puedes reducir significativamente la grasa de tu cintura. Al girar un hula-hoop, el cuerpo girará y se balanceará rítmicamente, lo que tensará los músculos de las piernas y los glúteos, reduciendo así la acumulación de grasa.

8. Trotar

Trotar es uno de los ejercicios aeróbicos más populares en la actualidad, porque trotar no solo puede perder peso, sino también aliviar tu estado de ánimo y mantenerte saludable mientras corres. . Por tanto, es un deporte muy popular. Y trotar se puede hacer al aire libre o en el interior de una cinta. Ambos tienen el mismo efecto sobre la pérdida de peso.

9. Natación

La natación es un ejercicio aeróbico de todo el cuerpo. La natación es una forma de perder peso que muchas personas eligen. Porque la natación no solo puede ayudar eficazmente a perder peso, sino también ejercitar los músculos de todo el cuerpo, logrando un buen efecto de pérdida de peso.

10. Pilates

Como ejercicio aeróbico suave y bonito, el Pilates no sólo tiene el efecto de perder peso. Pilates utiliza principalmente movimientos específicos para lograr una pérdida de peso localizada. En los movimientos específicos de Pilates, no solo puede reducir eficazmente la grasa corporal, sino también estirar todo el cuerpo, relajar los músculos de todo el cuerpo y promover eficazmente el metabolismo en el cuerpo.

Ejercicio aeróbico en interior 2 Patear volantes también es uno de los ejercicios aeróbicos y un ejercicio saludable para perder peso. Si desea perder peso rápidamente pero no quiere hacer mucho ejercicio, utilice volante para perder peso. El método modificado es muy adecuado para trabajadores administrativos que trabajan en la oficina durante mucho tiempo.

Están ocupados en el trabajo, por lo que pueden tomarse un tiempo para jugar al volante después del trabajo, lo que no solo les permite perder peso sino también mantenerse en forma.

Saltar es un gran ejercicio. Si se calcula por horas, saltar la cuerda puede consumir 525 calorías. Entonces, si quieres perder peso, saltar la cuerda también es una buena manera.

¿Qué ejercicios aeróbicos son adecuados para hacer en casa?

Correr es un conocido ejercicio aeróbico que puedes realizar en casa. Puedes comprar una cinta de correr y una marcha más lenta. Debido a que es un ejercicio aeróbico cooperativo, en realidad es simplemente trotar. Intenta no correr demasiado rápido, tardará al menos 45 minutos en ser efectivo. Otra forma es caminar, ya sea en casa o en cinta. Estos ejercicios se pueden realizar fácilmente en interiores.

Número de ejercicios aeróbicos.

Mucha gente piensa que se debe hacer más ejercicio, pero en realidad el número de ejercicios está limitado por el tiempo. En los Estados Unidos, si hace ejercicio varias veces, es posible que no sea bueno para su cuerpo. Es más adecuado si realizas de tres a cinco veces de ejercicio aeróbico. Pero si el objetivo de todos es perder peso, entonces puede aumentar el número de veces más de cinco veces por semana, pero si es demasiado frecuente, también tendrá un impacto en el cuerpo. Para perder peso, el ejercicio aeróbico debe durar más de 45 minutos o más de media hora cada vez. De lo contrario, el cuerpo no comienza a quemar grasas, por lo que no se produce ningún efecto de pérdida de peso.

Apuntes sobre el ejercicio aeróbico.

De hecho, el ejercicio aeróbico se puede realizar en interiores o al aire libre. Mientras la calidad del aire sea buena, el efecto del ejercicio en interiores y exteriores no será tan malo. Si es al aire libre, puedes elegir un lugar plano y abierto o un lugar duro. Si corres sobre césped o suelo duro, tu área de carrera aumentará y la intensidad de tu ejercicio será muy alta. Si no corres sobre una superficie plana, puedes caerte fácilmente. Todos estos son asuntos a los que se debe prestar atención y también son cuestiones de seguridad a las que todos deben prestar atención cuando están al aire libre.

El ejercicio aeróbico es relativamente lento y es bueno para la salud de todos. Trotar regularmente también puede prolongar tu vida y es de gran beneficio para tu cuerpo.