¿Cómo perder peso?
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Vientre delgado 1. Arrodíllate y haz flexiones. Arrodíllate sobre una colchoneta o toalla. Coloca tus brazos frente a ti y apóyate con las manos. Mientras levanta la parte superior del cuerpo, apriete la parte inferior del abdomen y respire profundamente. Repita 10 veces. 2. Acuéstese boca arriba y levante las piernas. Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta con las manos a los costados o debajo de las caderas. Levanta las piernas y levanta el trasero del suelo. Repita 10 veces. 3. Ejercicio de levantamiento de glúteos. Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta con las manos a los lados, las rodillas dobladas y los pies en el suelo. Levante las caderas de modo que solo los hombros y los pies toquen el suelo. Repita 10 veces. Este movimiento también trabaja los músculos de tus glúteos. 4. Abdominales en bicicleta. Acuéstese boca arriba sobre la colchoneta con las manos detrás de la cabeza. Extiende una pierna, dobla la otra y levántala hacia el pecho, tocando la rodilla doblada con el codo opuesto. Repite el mismo movimiento 10 veces con el otro par de brazos y piernas. 5. Repita la serie completa de movimientos abdominales dos veces. Para evitar lesiones, conviene hacer algunos estiramientos previamente para relajar los músculos. 6. Abdominales. 7. Bebe cinco vasos de agua todos los días. Levántate temprano por la mañana: Bebe un vaso grande de agua ligeramente salada antes de un desayuno abundante para ayudar a la peristalsis intestinal y la limpieza gastrointestinal. ¡barriga! Generalmente: el agua de limón y el ácido cítrico pueden ayudar a desintoxicar el tracto gastrointestinal y acelerar el metabolismo en el cuerpo. El sabor del limón también puede calmar los nervios y mejorar la eficiencia en el trabajo, lo que se puede decir que mata dos pájaros de un tiro.
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La cara delgada y la gordura de bebé también son muy lindas. Hoy en día existen muchos métodos para adelgazar el rostro en Internet. Te recomiendo algunos con mejores resultados. 1. Inhale, deje que su boca se expanda tanto como sea posible, luego exhale, inhale nuevamente, repita varias veces. 2. Presione la mejilla: coloque la palma de la mano cerca de la mejilla y luego masajee la piel de adentro hacia afuera, lo que demora aproximadamente 1 minuto. 3. Sujeta el mentón: Sujeta suavemente el mentón con ambas manos y hazlo rítmicamente durante aproximadamente 1 minuto. 4. Levante suavemente el rostro: coloque las manos en ambas mandíbulas, masajee suavemente y levante. 5. Toca suavemente tu rostro con las manos: Toca suavemente todo tu rostro con las manos y permanece durante 3 minutos.
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Masajear piernas y tobillos antes de acostarse, preferiblemente masajear en el baño. Esto hará que tus piernas sean más delgadas y los resultados serán visibles al día siguiente. ) Estire las piernas, mantenga los pies a cierta distancia del suelo, estire los dedos de los pies y mantenga esta posición durante 5 segundos. Manteniendo los dedos de los pies rectos y los pies en un ángulo de 90 grados, permita que los tendones de los talones y las pantorrillas se estiren durante 5 segundos. Saltar la cuerda (¡¡¡muy recomendable!!!) Si te pones de puntillas con frecuencia, tus pies se adelgazarán y tus pantorrillas se adelgazarán. Después de levantarte todos los días, puedes hacerlo en la sala o en la habitación ~
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Los dedos de los pies de los muslos delgados deben estar ligeramente apuntando hacia afuera al caminar o subir escaleras. Al hacer esto, debe apuntar los dedos de los pies ligeramente hacia afuera y dejar que los dedos de los pies toquen el suelo primero para evitar que crezcan rábanos espesos en las piernas. Además, no camine demasiado rápido y levante la menor cantidad de objetos pesados posible para evitar aumentar la carga sobre los músculos de las piernas y empeorar la afección. Al subir escaleras, levanta los talones y utiliza las piernas para soportar el peso, lo que eliminará la grasa de la parte interna de los muslos y los glúteos. Ya sea que estés esperando el autobús o saliendo, puedes utilizar los semáforos, o esperar en la parada o andén del autobús, y hacer los siguientes pequeños ejercicios, que son sencillos y adelgazan tus piernas. Párese erguido, levante cualquiera de los pies, crúcelo hacia adentro y presione suavemente la parte interna del muslo durante 10 segundos, luego cambie a la otra pierna; (Un poco embarazoso)
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Movimientos básicos para adelgazar los brazos: 1. Sostenga una pequeña botella de agua mineral en una mano, enderécela hacia adelante, luego levántela, colóquela contra su oreja y mueva el brazo hacia atrás tanto como sea posible 4-5 veces. 2. Avanza lentamente y repite esta acción 15 veces. 3. Hazlo unas 45 veces al día. Se puede realizar en diferentes momentos.
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¡Las chicas flacas no deben tomar esos medicamentos ni beber esos tés! ! ! 1. Come menos. No es que no como, es que como menos en cada comida. No debes saltarte comidas, te marearás y enfermarás. Trate de comer menos carne, fideos y arroz, y más frutas y verduras. 2. Es imposible adelgazar sin ejercicio. Y el ejercicio es bueno para el cuerpo, por lo que correr en el patio de recreo, hacer flexiones y aros de hula todos los días, adelgazar la cintura y las piernas y mejorar la flexibilidad son buenas opciones. Si insistes en hacerlo no podrás adelgazar