Las pantorrillas de las niñas son muy gruesas.
1. Haz ciclismo en la cama por la noche:
Esta acción es muy sencilla, simplemente acuéstate boca arriba en la cama, y luego levanta las piernas y pedalea en el aire como hacemos nosotros. normalmente anda en bicicleta. Haz tres series de esta acción todos los días, cada serie es de 65,438+000 veces, y cada vez se mide pedaleando con dos piernas. Si sigues esta acción durante un año, tus muslos definitivamente quedarán tan delgados como quieras. Creo que te sorprenderá esta sorpresa inesperada. ¿Por qué es esto? Un último recordatorio: el ciclismo adormece y pica los muslos, lo que permite que se queme la grasa del interior, lo que puede ayudarle a perder el exceso de grasa a largo plazo.
2. Muslos delgados andando en bicicleta:
Esta vez, necesitas comprar una bicicleta de montaña mejor en lugar de andar en una bicicleta natural virtual. Ahora existen asociaciones de ciclistas en todos los rincones de nuestro país. Podemos apuntarnos para participar en todas las actividades y competiciones que organicen, para poder hacer más amigos y hacer ejercicio. Por supuesto, el objetivo principal del ciclismo es adelgazar los muslos. Si su lugar de trabajo no está lejos de casa, se recomienda que conduzca hasta el trabajo. Esto no solo puede reducir la grasa de los muslos, sino también garantizar la seguridad en los viajes.
3. Haz tres series de elevaciones de piernas todos los días:
Las elevaciones de piernas son la forma de correr más extenuante, es decir, hay que levantar las piernas muy alto cada vez para que. Tus muslos están paralelos al suelo. Una vez, cada grupo debe hacer 150 ejercicios de este tipo, tres veces al día, lo que lleva unos 20 minutos. Levantar las piernas de esta manera no solo puede adelgazar nuestros muslos, sino también ayudar a nuestra capacidad pulmonar. cintura y pantorrillas hasta cierto punto, y mejorar la salud de nuestro cuerpo. Todas las funciones funcionan con normalidad.
4. Haz sentadillas durante 15 minutos todos los días;
La "sentadilla con caballo" que presenté no es una sentadilla con caballo común y corriente. No significa que no te muevas al agacharte, sino que tus piernas se balancean de un lado a otro como si bailaras al agacharte, de modo que si aguantas un minuto te cansarás mucho. Después de 15 minutos, le dolerán mucho los muslos y luego le picará un poco. Se trata de sustancias grasas y no digeribles que se queman en los muslos. Si insistes en hacer ejercicio durante mucho tiempo, definitivamente perderás grasa en los muslos.
5. Haz sentadillas durante 15 minutos todos los días:
Creo que todo el mundo está familiarizado con el ejercicio de sentadillas. En nuestra época escolar, esta es la acción que los profesores castigan más a los estudiantes, porque si no insistes en hacerlo con regularidad, es muy doloroso. No siento mucho mientras lo hago, pero me dolerán mucho los muslos después de hacerlo. Si no haces ejercicio después de hacerlo, simplemente siéntate y descansa un rato para asegurarte de que no tendrás problemas para levantarte, porque realmente esta es la forma más efectiva de adelgazar los muslos.
6. Realiza 300 ejercicios de salto cada día:
Esta acción tiene el mismo efecto que la sentadilla, pero el salto requiere que avancemos durante el proceso de sentadilla, aumentando la dificultad. . Espero que todos puedan seguir con esta acción, que no solo es buena para los muslos, sino también para nuestra columna. La perseverancia es la victoria.
7. Corre 3.000 metros al día:
Una vez escuché un mito: una persona pesa más de 200 kilogramos, corre 10.000 metros al día y luego logra perder peso hasta los 100 kilogramos. en tres meses. No introduciré el principio aquí, porque sólo persistiendo en hacer un determinado ejercicio o persistiendo en tus ideales y carrera puedes lograr el éxito final, y lo mismo ocurre con la pérdida de peso. Los muslos siempre pierden peso silenciosamente durante el proceso de adelgazamiento.
8. De pie durante 30 minutos después de las comidas y luego siéntate:
Todos queremos digerir nuestro cuerpo después de comer, por eso, si nos sentamos después de comer todos los días, no solo lo hará tu cuerpo. Los muslos se vuelven más gordos, pero su barriga también se hará cada vez más grande, por lo que le sugiero que se pare o camine por la casa dentro de los 30 minutos después de comer. Por supuesto, no es necesario que corra, simplemente camine, para que pueda cumplir con los requisitos de adelgazar las piernas y adelgazar el abdomen.
9. Puedes hacer senderismo con regularidad:
Al escalar una montaña, nuestros muslos siempre están en ángulo con la ladera, que es el momento más extenuante. Si practicamos senderismo con frecuencia, podemos fortalecer los músculos de las piernas y realizar ejercicios de fuerza en las piernas, absorber aire fresco y sentir la sensación en la cima de la montaña. Otras montañas parecen eclipsadas contra el cielo. No sólo puede ampliar sus horizontes, sino también lograr el efecto del ejercicio. Por supuesto lo más importante es adelgazar.