Dieta para niñas para adelgazar y estar en forma
Hacer dieta parece ser un medio importante para que algunas personas pierdan peso. Sin embargo, la inanición prolongada y la pérdida de peso se recuperarán rápidamente y provocarán desnutrición. Para adelgazar de forma saludable no trates mal tu estómago, así podrás ser más saludable y eficaz y conseguir el estado físico que deseas. Las siguientes son recetas recomendadas para que las niñas pierdan peso y se mantengan en forma.
Dieta 1 Niña Tres comidas al día Dieta 1:
Desayuno: una taza de leche de soja, dos rebanadas de pan integral y un huevo.
Almuerzo: medio plato de arroz y brotes de soja cocidos.
Cena: Dos tazones de gachas de melón de invierno
Este paquete dietético añade suficiente proteína en el desayuno para mantener el cuerpo lleno de energía, y las calorías de estos alimentos no contienen grasa. ! Los brotes de soja hervidos para el almuerzo son un alimento bajo en calorías. ¡Las amigas no aumentarán de peso si comen más! La papilla de melón de invierno para la cena tiene un efecto beneficioso sobre el agua y la hinchazón. El melón de invierno es un buen alimento para adelgazar. ¡Las gachas de melón de invierno pueden llenar tu estómago y ayudarte a perder peso!
Paquete adelgazante 2 tres comidas al día:
Desayuno: un plato de gachas de judías rojas y una taza de agua con miel.
Almuerzo: medio plato de arroz y un plato de brotes de bambú fritos.
Cena: un plato de gachas de mijo y brotes de bambú verdes fríos.
Beber agua con miel en el desayuno puede relajar los intestinos y favorecer la desintoxicación del organismo. ¡La papilla de frijoles rojos es un buen diurético que puede eliminar el exceso de agua del cuerpo! Los brotes de bambú tienen sólo 19 calorías. ¡Comer más brotes de bambú en el almuerzo y la cena no hará que las amigas ingieran muchas calorías!
Tres comidas al día para adelgazar paquete 3:
Desayuno: medio panecillo al vapor, una taza de leche de soja y un plato de sopa de huevo al vapor.
Almuerzo: medio plato de arroz, champiñones fritos, apio y lechuga.
Cena: Un plato de gachas de mijo y medio plato de sopa de melón de invierno y costillas de cerdo.
Mantén la barriga llena en el desayuno para no comer mucha comida y consumir demasiadas calorías en el almuerzo, y el apio solo tiene 12 calorías. ¡Beber sopa de melón de invierno en la cena es bueno para bajar de peso!
Paquete adelgazante 4 tres comidas al día:
Desayuno: un plato de gachas de calabaza y medio bollo al vapor.
Almuerzo: un plato de arroz y pepino frito.
Cena: un plato de gachas de mijo y algas frías.
El desayuno es el comienzo del día. Puedes ingerir más calorías y consumirlas fácilmente. Comer pepino en el almuerzo no consumirá demasiadas calorías, ¡y las gachas de mijo y los trozos de algas frías para la cena tampoco contienen grasa! ¡Las amigas que están perdiendo peso pueden comer todo lo que quieran!
Comidas para niñas para adelgazar el lunes ejercicio: Pepino frito: Lavar el pepino, pelarlo y cortarlo en rodajas, salarlo un rato, sacarlo, escurrirlo y reservar. Cortar el cerdo en trozos pequeños, marinar un rato con vino de cocción y salsa de soja ligera y cortar en rodajas los ajos. Vierta el aceite en la olla caliente, vierta el aceite frío en la carne de cerdo, agregue las rodajas de ajo cuando la carne esté casi cocida, sofría hasta que esté fragante, finalmente agregue el pepino, sofría, agregue sal y sirva.
Receta del martes: Pimiento morrón con aceite de sésamo, calentar el wok, añadir las tiras de pimiento morrón y sofreír hasta que reduzca la humedad, la piel se arrugue ligeramente y el color se torne verde oscuro. Cocine el aceite de sésamo, agregue sal y glutamato monosódico y mezcle bien. La capsaicina contenida en los pimientos puede promover el metabolismo de las grasas, prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo y ayudar a reducir la grasa y el peso.
Receta del jueves: Revuelto de puerros. El método es muy sencillo. No hace falta decir que todo el mundo debería saber cómo hacerlo. Lavar los puerros, cortarlos en tiras pequeñas y reservar. Luego remover los huevos y verterlos en la olla caliente. Cuando el aceite esté caliente añadir los huevos batidos y sofreírlos antes de sacarlos.
Aún queda un poco de aceite en la olla. Agrega los puerros picados y sofríe un poco, luego agrega los huevos y agrega sal y otros condimentos antes de sofreír. Es rico en fibra, que puede suavizar las heces, excretar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo.
Receta del viernes: Gachas de ñame y dátil rojo, ¡una deliciosa papilla que puede reponer qi, sangre y adelgazar! Método: Cortar el ñame en trozos y añadirlo a la papilla de arroz blanco cocido. Después de hervir, agregue el azúcar moreno y los dátiles rojos y cocine por 10 minutos.
Receta del Sábado: Sopa de Invierno de Melón y Cebada. Método: Remojar la cebada en caldo de huesos hasta que esté blanda. Cuando la cebada esté cocida añadir el melón de invierno y llevar a ebullición. ¡Puedes agregar un poco de sal al gusto al cocinar!
Receta del domingo: Sopa de tomate, método: cortar el tofu, los champiñones y los tomates en trozos pequeños, poner una cantidad adecuada de aceite en la olla a fuego alto, agregar los ingredientes a la olla y sofreír, agregue una cantidad adecuada de agua. Cocine hasta que la sopa espese y agregue los condimentos.
Todo el mundo sabe que ama la belleza, y no hay nadie que no ame la belleza. Si quieres adelgazar, primero debes eliminar el exceso de grasa. Esto requiere que prestemos más atención a nuestros hábitos alimentarios en nuestra vida diaria. Sólo una dieta razonable puede eliminar completamente la grasa y mantenerte delgado y obeso.
Desayuno: huevos al vapor con okra, naranjas, almendras, leche.
La okra y las naranjas complementan la fibra dietética del cuerpo humano para aumentar la saciedad, los huevos y la leche aumentan la proteína requerida por el cuerpo humano y las almendras contienen aminoácidos insaturados y no aumentan la ingesta de grasas.
El desayuno es algo muy importante. El desayuno es el momento dorado para perder grasa. El cuerpo humano tiene altos niveles de insulina. Comer alimentos básicos ricos en carbohidratos puede hacer que el azúcar en la sangre aumente fácilmente y se convierta en almacenamiento de grasa. Si se desea desayunar un alimento básico, se recomienda utilizar una pequeña cantidad de cereal.
Almuerzo: Pechuga de pollo ahumada, ensalada de verduras, boniato morado
El pollo es una carne baja en calorías que además aporta mucha proteína y aumenta la saciedad. Las ensaladas de verduras aportan fibra dietética para aumentar la saciedad y las patatas moradas son un alimento básico que aporta carbohidratos.
Cena: Pescado longli, caupí, brócoli, calabaza.
La finalidad del pescado es aportar la proteína que necesita el cuerpo humano. El caupí y el brócoli aportan fibra dietética. La calabaza es un alimento básico bajo en carbono. La calabaza también se puede sustituir por patata morada, boniato o boniato. maíz.
Recetas de adelgazamiento y fitness para niñas para 3 lunes
Desayuno: leche desnatada, sándwich de queso integral, una manzana.
Almuerzo: Carne de res con espinacas, tofu de champiñones, sopa de rábano y cilantro, arroz con germen.
Cena: sopa adelgazante de macarrones con tomate y col.
Martes
Desayuno: un plato de leche de soja, dos rebanadas de pan integral y un huevo.
Almuerzo: Sopa de tomate, tofu y brotes de soja, medio plato de arroz o dos bollos al vapor.
Cena: sopa de algas, pera y tomate (1 a 2 tazones), verduras hervidas (1 tazón) o ensalada de lechuga (puedes condimentarla con vinagre y sal, pero sin aderezo alto en calorías).
Miércoles
Desayuno: espinacas en agua hervida, gachas de boniato, hilo de carne mezclado con tofu y un kiwi.
Almuerzo: Risotto de ternera con tomate, sopa de repollo y champiñones.
Cena: Fideos de verduras, sopa de champiñones y pepino.
Jueves
Mañana: dos huevos, un vaso de zumo de verduras, una manzana.
Chino: una pequeña ración de pollo y una ensalada de zanahoria y apio asados.
Noche: un bol pequeño de gachas y una naranja.
Viernes
Desayuno: un huevo cocido (sin yema), un pepino y un vaso de zumo recién exprimido.
Almuerzo: medio plato de arroz, pollo frito con champiñones y un plato de ensalada de pepino.
Cena: un fideo hervido, un pepino, una ensalada de verduras (no mezclar aderezo para ensalada, preferiblemente yogur desnatado)
Sábado
Mañana: A taza de agua con miel, pan integral.
Chino: Una ración de verduras hervidas, carne magra, champiñones fritos y un bol pequeño de arroz.
Noche: gachas de verduras
Domingo
Desayuno: sopa de huevo al vapor, bollo al vapor y una manzana.
Almuerzo: Luffa guisada con tofu, medio plato de arroz.
Cena: gachas de judías rojas y un plátano.