El recocido de verano de mamá: ¡busca blanqueamiento, dulzura, comodidad y buen humor!
Compartir casos es verano ~ ¡acumulación de melanina!
A mediados de año, hay un raro período de vacaciones. Mamá Xiaoting lleva a su querido bebé Weiwei a viajar al sur. ¡Está muy entusiasmada todo el año! Pero a principios del verano, el sol en el sur siempre está entusiasta y desenfrenado; después de haber sido "entretenida" durante tres días y tres noches, cuando la madre de Xiaoting regresó a Taipei, inmediatamente se encontró en la oscuridad. Incluso su marido se asustó y bromeó: "Cariño, ¿por qué fuiste al sur y volviste como una criada india?". ”
4 razones ~ Shi, la dermatóloga del hospital que se convirtió en una mamá “chocolate”, dijo que hay muchas razones para la formación de melanina, pero la más importante es el daño de los rayos ultravioleta; y de 22 a 22 horas de la mañana a las 6 es el mejor momento para el metabolismo. Una buena rutina diaria conducirá a un buen metabolismo y a una piel naturalmente luminosa. Si desea restaurar una piel bella y clara, no solo debe aplicar productos blanqueadores, sino también desarrollar buenos hábitos de blanqueamiento. El Dr. Shi Yubo enfatizó que la piel antes de los 25 años es "reversible" y puede volverse blanca lentamente incluso si tiene pigmentación, pero después de los 25 años, la piel sólo puede recuperar su blancura original con la ayuda de productos blanqueadores; .
Además, comer más frutas y verduras que contengan vitaminas A, C y E también puede regular las funciones internas, mejorar la inmunidad e inhibir la pigmentación. El Dr. Shi Yubo resumió las siguientes razones comunes. Las madres pueden autoexaminarse si tienen estos malos hábitos; estos malos hábitos pueden ser la razón por la cual la melanina permanece en la piel:
@ Causa 1. Exposición a los rayos ultravioleta Cuando la piel se expone a los rayos ultravioleta, el cuerpo producirá un pigmento marrón llamado "melanina", que se utiliza para proteger la piel del daño ultravioleta después de ayudar a Melanie a completar la tarea, se convertirá en suciedad y se desprenderá. pero si el metabolismo de la madre es deficiente, algo de pigmento permanecerá en la superficie de la piel y formará manchas oscuras.
@Razón 2. Trabajo y descanso irregulares. Las madres trabajadoras pueden enfrentar presiones para quemar la vela en ambos extremos. Ejercer demasiada presión sobre el cuerpo provocará un metabolismo deficiente en el cuerpo y la producción de melanina. Las amas de casa también enfrentarán situaciones en las que sus bebés lloran en medio de la noche y tienen un sueño superficial, lo que resulta en falta de sueño; sueño y la incapacidad de metabolizar la melanina normalmente.
@Razón 3. Las células ultravioleta * * * son particularmente susceptibles a la oxidación cuando las células de la piel se exponen a los rayos ultravioleta y producirán sustancias nocivas como el "peróxido de lípidos" cuando se produce esta sustancia, dañará la dermis y provocará manchas oscuras en la piel; piel.
@Razón 4. Para las mujeres con trastornos endocrinos, la luteína producida durante la menstruación y el embarazo puede causar trastornos endocrinos, que también es el período pico de formación de melanina. Es una buena madre mantener hábitos de vida normales tanto como sea posible, evitar los rayos ultravioleta o tomarlos por completo. Protección antes de salir. La mejor estrategia.
2 pasos ~ Además de evitar daños en la piel, el mantenimiento regular sigue siendo un elemento indispensable. El Dr. Shi Yubo sugirió que si las madres quieren mantener una imagen deslumbrante de "muñeca de porcelana blanca" en verano, deben desarrollarla; los siguientes hábitos:
@ paso 1. Limpie bien el trabajo. El aire contiene mucha suciedad invisible, que puede adherirse fácilmente a la piel si no está cubierta. Por lo tanto, asegúrese de limpiar bien la piel después de regresar a casa. Limpiar bien la piel le permite respirar y absorber completamente los productos para el cuidado de la piel.
@Paso 2. Desarrollar hábitos de protección solar. Llueva o haga sol, los rayos ultravioleta existen. Los componentes UVB y UVA dañarán la delicada piel de los bebés y de las madres especialmente de 10 am a 2 pm, cuando el sol es más fuerte, evite salir durante este horario; Además de aplicar productos de protección solar generales, las madres a menudo deben utilizar aislamiento físico (como paraguas oscuros, gafas de sol, sombreros de ala ancha, mangas largas, pantalones largos, etc.) para una doble protección.
¿Cómo elegir los productos de protección solar?
A la hora de adquirir productos de protección solar, primero hay que entender y calcular si el valor del SPF alcanza el poder protector requerido; cuanto mayor sea el índice SPF, mayor será el efecto protector.
El índice SPF requerido para cada color de piel también es diferente: SPF 8 ~ 12 es adecuado para pieles de color normal, SPF 30 es adecuado para pieles de color claro y SPF 8 ~ 12 ~ 20 es adecuado para pieles alérgicas a la luz.
¿Cómo calcular si el SPF es suficiente? Suponiendo que la intensidad de los rayos ultravioleta no cambia con el tiempo (valor fijo), los efectos de usar productos con diferente SPF son los siguientes:
◎No usar protector solar - si permanece al sol por más de 20 minutos, su piel se pondrá roja gradualmente.
◎Utiliza protector solar SPF15: esto significa que el tiempo se puede extender 15 veces, es decir, si estás activo al sol durante más de 300 minutos, tu piel se enrojecerá.
5 Recetas Blanqueadoras: Trata las frutas y verduras de temporada como si fueran verduras. Xu Huiying, nutricionista del Hospital Wanfang, dijo que además de la protección solar externa, los suplementos dietéticos también son una buena forma de mantener la piel húmeda. Para lograr un blanqueamiento mediante un enfoque doble, también se deben mejorar sus hábitos alimenticios; debe mantenerse alejado del tabaco, el alcohol y las comidas picantes para mantenerse de buen humor en todo momento.
Xu Huiying Nutrition proporciona frutas y verduras de temporada con alto valor nutricional, que tienen efectos blanqueadores y de cuidado de la salud. Los ingredientes simples tienen un gran efecto, para que las madres trabajadoras puedan tener un verano maravilloso:
@ 1. Té de miel y limón Este tipo de té dejará la piel tersa y brillante, porque la miel contiene mucha creatina, vitaminas y azúcares que el cuerpo absorbe fácilmente, y el limón es extremadamente rico en vitamina C. . fruta.
Elaboración: Se puede añadir la cantidad de ambos según preferencia personal, pero el limón es ácido y no se debe consumir con el estómago vacío.
@ No.2. Gachas de leche de cebada. La cebada no solo puede blanquear la piel y eliminar el edema, sino que también te hace sentir lleno.
Práctica:
1. Usa una olla arrocera para cocinar los granos de coix, luego agrega la leche y tritúralos con una licuadora.
2. O amase la cebada cocida en bolas de arroz y agregue verduras crujientes o carne picada para hacer una "bola de arroz de cebada" conveniente y nutritiva.
@No.3. Ensalada de yogur de frutas. A la hora de comer frutas conviene elegir productos de temporada. No sólo son económicas, jugosas y nutritivas, sino que también son ricas en vitamina C. Las frutas saben bien, son ricas. en fibra, y el frescor de las frutas también es bueno. ¡Puede eliminar mucho calor!
Elaboración: Cortar en dados diversas frutas de temporada (papaya, limón, guayaba, uva) por separado y añadir al mercado de yogur.
@ No.4. Rodajas de rábano blanco frío. El rábano blanco picante y jugoso es una verdura refrescante que gusta a mucha gente. Es rico en vitamina C. No solo es antioxidante, sino que también inhibe eficazmente la síntesis. de melanina. Agregar una gran cantidad de rábano blanco al plato puede mantener la piel clara y delicada.
Ejercicio:
1. Cortar el rábano en rodajas y marinarlo con un poco de sal durante unos 20 a 30 minutos.
2. Lavar los rábanos encurtidos con agua hirviendo, escurrir el agua, añadir los condimentos y mezclar bien.
@ No.5. La sopa de cebolla y tomate contiene licopeno, que puede prevenir las quemaduras solares, nutrir la sangre e hidratar la piel. Los tomates maduros pueden absorber más nutrientes que los tomates crudos y tienen un efecto de protección solar. Además, las cebollas son buenos antioxidantes. Comer más puede mantener la salud del cuerpo y la piel.
Ejercicio:
1. Cortar la cebolla y el tomate y reservar.
2. Hervir una olla con agua, agregar la cebolla y los tomates; bajar el fuego hasta que esté cocido.
3. Se pueden agregar condimentos u otros condimentos según las preferencias personales de mamá.
Caso compartido: Tú también deberías tener un cuerpo con curvas después de dar a luz ~ ¡no Obasan!
La feliz mamá Suya ha dado a luz a los bebés Enda y Ni Lin. Los amigos que la rodean la admiran por haber tenido un buen parto. Además de estar ocupada con los niños y las tareas del hogar todos los días, mamá Suya también organiza salidas familiares cada temporada, como ir a un parque acuático este verano. A medida que se acerca la fecha del viaje, mamá Suya comienza a preocuparse por su figura en traje de baño. Su Ya, una madre gentil y dulce antes de dar a luz, comenzó a recordar a Enda, quien dio a luz a su primer hijo, y rápidamente recuperó su figura con un sonido de "whoosh ~". Pero, ¿por qué ha pasado un año desde que nació Lynne y todavía tiene una barriga gorda y chirriante...
La "obesidad posparto" es diferente de la "obesidad adolescente". Las causas de la obesidad posparto son diferentes a las de las adolescentes comunes, por lo que el trabajo de prevención es naturalmente muy diferente. Su, médico tratante del Departamento de Obstetricia y Ginecología del Hospital Wanfang, dijo que si el peso de la madre sigue siendo el 10% de su peso antes del embarazo dentro de las 6 semanas posteriores al parto, se puede llamar "obesidad posparto".
@La principal causa de la obesidad posparto La "obesidad posparto" es realmente un problema o incluso una pesadilla que enfrentan la mayoría de las madres después de dar a luz.
¿Por qué no pueden perder peso? De hecho, se ha atribuido a dos causas principales: los cambios hormonales y los cambios hemodinámicos durante el embarazo.
Las hormonas son secretadas principalmente por la placenta, que puede quemar grasa y aumentar el metabolismo; cuando la placenta se cae después del parto, las hormonas placentarias también disminuirán rápidamente. Por lo tanto, cuando mamá instantáneamente entra en un estado metabólico bajo, el exceso de energía se acumulará para formar un exceso de grasa, lo que provocará obesidad.
Además, los cambios en la hemodinámica hacen que el feto haya crecido gradualmente en el tercer trimestre y comience a comprimir la vena cava inferior de la madre y bloquear su retorno, provocando edemas en los miembros inferiores y en la cavidad pélvica de la madre.
Según los resultados de la investigación, es normal que el aumento de peso durante el embarazo esté dentro del rango de 11 a 15 kg, sin embargo, a las madres que tienen sobrepeso durante el embarazo les resultará más difícil recuperar peso después del parto; . El Dr. Su señaló que el metabolismo de mamá será muy alto en las últimas etapas del embarazo. Si la madre no come lo suficiente para el bebé, las hormonas placentarias también queman la grasa de la madre para proporcionarle energía. Por eso es normal que las mamás pierdan peso en las últimas semanas del embarazo.
El Dr. Su recomienda que la ingesta calórica diaria se mantenga entre 1.600 y 1.700 calorías durante los primeros tres meses del embarazo. Durante el segundo y tercer trimestre, sólo se necesitan 300 calorías por día. Estas calorías son suficientes para satisfacer las necesidades del feto y también pueden evitar la acumulación desenfrenada de exceso de grasa durante el embarazo, lo que dificulta la pérdida de peso después del embarazo.
La costumbre tradicional china del confinamiento a menudo agrava el problema de la obesidad de las madres en el posparto. ¡El mayor problema es que es demasiado feroz! El Dr. Su dijo que el pollo con aceite de sésamo es bueno para acondicionar el cuerpo posparto, pero eso no significa que deba comer un pollo con aceite de sésamo en cada comida, de hecho, necesita suficiente proteína para restaurar la fuerza física y complementar la nutrición después del parto, pero; Hay muchas opciones de proteínas (como el pollo sin piel).
Además, las comidas posparto deben cocinarse utilizando métodos bajos en aceite, como cocer al vapor, hervir y guisar para mantener la nutrición alimentaria; puede elegir carne magra o pescado en lugar de pollo frito, y comer la menor cantidad de despojos; lo más posible. El vino del pollo con aceite de sésamo puede favorecer la circulación sanguínea y ayudar a mamá a excretar los loquios; sin embargo, 100 ㏄ de vino de arroz tienen 155 calorías, por lo que beber demasiado vino también puede provocar un exceso de calorías;
De hecho, no es difícil utilizar los cuatro buenos hábitos de la ligereza para adelgazar después del parto. Siempre que encuentre el método correcto y lo ejecute bien, ¡la regresión de curvas no es un sueño! El Dr. Su cree que la nutrición durante el embarazo debe centrarse en la calidad más que en el peso. Sin embargo, las madres modernas comen más y hacen menos ejercicio después del parto, lo que naturalmente dificulta la recuperación.
El Dr. Su sugirió que la mejor manera de evitar la obesidad posparto es controlar el peso diariamente. Aquí tienes algunos buenos hábitos para mantener tu peso y volver a estar en forma:
@Hábito 1. Un cuerpo equilibrado y saludable requiere proteínas de alta calidad, alto contenido de fibra y diversos nutrientes ricos en vitaminas y minerales para ayudar al funcionamiento normal de las funciones fisiológicas del cuerpo con el fin de utilizar eficazmente la grasa acumulada en el cuerpo, que las madres quieren perder. peso se debe adoptar una dieta baja en calorías.
Ya sea que cocine para usted o salga a cenar, debe utilizar métodos de cocción con bajo contenido de aceite, como cocinar al vapor, hervir, estofar y asar, para reducir la ingesta de grasas. Además, evita las frituras (no más de dos veces por semana), los dulces y las bebidas azucaradas, si no puedes resistir la tentación de una comida deliciosa o estás tan ocupado que no sabes lo que comes, entonces registra tu comida y bébelo en cualquier momento. Revisa y mejora.
@Hábito 2. Comer solo una comida o ayunar con comidas pequeñas solo permitirá que el estómago hambriento absorba toda la comida después de que ingrese, instruir al cerebro a comer en exceso; comer comidas pequeñas y frecuentes puede darle al cuerpo más tiempo para quemar calorías y evitar el hambre. No comas.
Además, si no comes, mastica lentamente y come rápido, lo que ayudará a la normal digestión y absorción del tracto gastrointestinal; presta atención al comer para evitar comer en exceso;
@Hábito 3. Haga ejercicio regularmente durante 30 minutos todos los días y reduzca la ingesta calórica en 400 calorías. Puedes perder al menos 2 kilogramos en un mes, pero si realmente estás demasiado ocupado o cansado para tener tiempo libre, debes intentar crear oportunidades para actividades en tu vida diaria, de modo que la cantidad de actividades fragmentadas pueda sumar al menos 2 kilogramos en un mes; menos 30 minutos.
◎Mamás a las que les conviene salir a hacer ejercicio: adecuadas para elegir su clase de ejercicio favorita (yoga) o ejercicio aeróbico (natación, baile aeróbico, ciclismo) que consume calorías y pierde grasa rápidamente; Hacer ejercicio regularmente todos los días no solo desarrollará músculos en su cuerpo sino que también aumentará su tasa metabólica basal.
◎Si a mamá le resulta incómodo salir, puede hacer ejercicios simples y relajantes. Por ejemplo, una mamá que cuida a sus hijos consumirá muchas calorías, así que tenga cuidado de no agarrar. cualquier cosa para comer en casa; camine lentamente a su velocidad habitual; también puede mirar televisión mientras balancea un hula-hoop o se estira.
@hábitos 4. Usar un corsé con la ayuda de productos para esculpir puede ayudar a restaurar el abdomen, que se estira durante el embarazo, y evitar que se hunda. La mayoría de las madres encontrarán que incluso si su peso posparto vuelve al estándar, todavía existe el problema de la obesidad local, especialmente en el abdomen, las nalgas, la cintura y los muslos, donde la grasa es particularmente propensa a acumularse durante el embarazo. Por lo tanto, además de hacer ejercicio. Para consumir grasas, también es importante tratar la grasa localizada suelta, también puedes aprovechar la ayuda de fajas.
*¿Quieres saber más? Consulte el número 242 de la "Revista Parenting Life"*