¿Cuáles son las horas normales de sueño en los dormitorios de estudiantes universitarios?
1. Tiempo de sueño adecuado
Nuestro sueño se divide en sueño ligero y sueño profundo. Durante el período de movimientos oculares rápidos, dormimos ligeros. pasa lentamente al sueño profundo. La parte más productiva de nuestro sueño es entre las 22:00 y las 2:00 horas. Así que, para estar completamente descansado, duérmete antes de que comience el ciclo. Además, las investigaciones demuestran que acostarse temprano y dormir más tiempo nos ayuda a relajarnos y tener una actitud más positiva.
2. El tiempo de autorregulación del cuerpo
Cuando estamos en sueño profundo, nuestro cuerpo produce hormonas reparadoras para repararse a sí mismo. Esta actividad vital garantizará que mañana estemos en nuestro mejor nivel, especialmente para los atletas.
3. Reducir el estrés psicológico
La falta de sueño provocará niveles excesivos de cortisol en el organismo y duplicará la sensación de estrés. Demasiado cortisol puede hacernos sentir ansiosos y afectar nuestra salud. Sin embargo, largos períodos de sueño profundo controlan eficazmente los niveles de cortisol.
4. Reducir el riesgo de enfermedades
Las investigaciones demuestran que las personas que se acuestan temprano son más saludables que las que trabajan de noche o simplemente permanecen despiertas. Las personas que duermen poco tienen más probabilidades de sufrir enfermedades como enfermedades cardíacas y presión arterial alta.
Los investigadores también descubrieron que el horario de 22:00 a 2:00 de la mañana es muy importante para la producción de nuestras células inmunitarias. Las personas que no duermen bien tienen una menor respuesta de anticuerpos a los virus, lo que significa que tienen más probabilidades de enfermarse.