Las mujeres dependen del Qi y la sangre para mantenerse. ¿Qué pequeñas acciones hacen todos los días para mantenerse llenos de energía y sangre y dormir mejor?

Cuando describimos la salud de una persona, normalmente decimos que se ve "guapa". Por el contrario, una cantidad insuficiente de Qi y sangre definitivamente significa que no estás lo suficientemente sano. Entonces, ¿cómo regular cuando el Qi y la sangre son insuficientes? Ahora, aquí hay cuatro consejos que le ayudarán a aumentar su sangre. Parpadea un par de veces y luego muévete en círculo. Repita esto 10 veces, luego mire a lo lejos durante 1 minuto. Esto ayudará a relajar los músculos de los ojos y promoverá la circulación sanguínea en los ojos. Las personas con miopía alta mueven los ojos principalmente lentamente, no demasiado rápido.

Ya sea que estés sentado o de pie, mientras tengas tiempo, puedes cerrar los ojos, primero levanta la cabeza e inclínala hacia atrás lo más posible, luego baja la cabeza, deja que tu mandíbula inferior alcance su pecho tanto como sea posible y contraiga y relaje los músculos de la parte posterior del cuello. Luego, gire lentamente la cabeza con un movimiento circular, inclinándola hacia la izquierda y hacia la derecha de 10 a 15 veces. Finalmente, endereza la espalda en una silla y coloca las manos detrás del cuello por un momento. El masaje de cuello puede mejorar eficazmente la circulación sanguínea, aumentar la fuerza de los músculos del cuello y aliviar la rigidez del cuello, la espondilosis cervical, el dolor de cuello, hombros y brazos y otras enfermedades.

Sostenga los puños huecos con ambas manos, coloque el revés detrás de la espalda y golpee la zona lumbosacra lenta y rítmicamente con el dorso de los puños. Puede comenzar desde la parte inferior del sacro, golpear hacia arriba, golpear hasta que esté fuera de su alcance, luego golpear hacia abajo, y así sucesivamente. También puedes frotarlo con las manos, presionarlo con fuerza en la cintura y los ojos, detenerte un rato y luego frotarlo hasta el coxis. Hágalo de 50 a 100 veces cada vez, una vez por la mañana y otra por la noche. La técnica debe ser suave, la intensidad debe ser de ligera a pesada y no utilizar la fuerza bruta de repente.

Ponte de puntillas con ambos pies al mismo tiempo, con un dedo en el suelo, y las dos piernas siguen moviéndose hacia arriba y hacia abajo. La contracción y relajación continua de los músculos de las piernas puede promover la circulación sanguínea en las extremidades inferiores. También puedes pararte con los pies juntos, levantar con fuerza los talones y luego relajarte. Repita 20-30 veces. Apuntar con los dedos de los pies es un régimen antiguo que trabaja los músculos flexores. Desde la perspectiva de los meridianos, es útil dragar los tres meridianos Yin de los pies, suavizar el qi y la sangre de las extremidades inferiores y calentar los músculos. Es mejor que las personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo hagan ejercicios para los dedos de los pies cada hora.