¿Cómo deben mantenerse sanos los ancianos cuando hace frío?
El invierno es la mejor época para reponer los riñones. La medicina tradicional china cree que los riñones controlan el sabor salado, por lo que en invierno se pueden comer alimentos salados y amargos con moderación, lo que puede proteger bien los riñones. Además, debido al clima frío del invierno, lo mejor es comer alimentos calientes en esta época, pero no demasiado calientes. Nunca comas alimentos crudos, fríos o pegajosos, ya que esto no sólo es perjudicial para la digestión, sino que también dañará gravemente la salud de nuestro bazo y estómago.
Un antiguo refrán también nos dice que nunca debemos tener el estómago vacío por la mañana en invierno, ya que esto no es bueno para nuestra salud. Se recomienda tomar una cantidad adecuada de jengibre cada mañana para ahuyentar el viento y el frío.
En tu dieta diaria debes prestar atención a una dieta científica e ingerir más vitaminas, como rábanos, colza, espinacas, brotes de soja, etc., son todas muy buenas opciones. Si quieres un mejor cuidado de tu salud en invierno, esta es una forma muy eficaz de comer. Se puede comer más carne de res, cordero, etc. con moderación, lo que puede desempeñar un papel muy bueno en el cuidado de la salud.
Segundo: Vida regular
Desarrollar buenos hábitos de vida juega un papel muy importante en la salud y también es una forma eficaz de mantener la salud. La medicina tradicional china cree que en invierno se debe seguir el principio de acostarse temprano y levantarse tarde, y finalmente levantarse después del amanecer. Acostarse temprano por la noche puede ayudar al cuerpo a acumular energía yang, mantener el cuerpo caliente y evitar los síntomas de escalofríos.
Además, también debes prestar atención a mantener el cuerpo abrigado y nunca usar menos ropa por el bien de la apariencia, especialmente en pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, de lo contrario pueden causar fácilmente angina de pecho o miocardio. Infarto por frío. Debemos prestar especial atención a la elección de la ropa. Además de mantenerte abrigado, también debes elegir materiales suaves y sueltos para que puedas estirar mejor tu cuerpo. Se recomienda remojar los pies en agua tibia todos los días antes de acostarse, lo que no solo puede calentar el cuerpo, sino también nutrir los riñones.
Tercero: Fortalecer el ejercicio.
El invierno es muy frío, especialmente en el norte, donde la temperatura es bajo cero. Es mejor no realizar actividades al aire libre por la mañana y por la noche. Pero para mantenerse sanos, las personas mayores no deben hacer ejercicio en invierno, lo que supone un duro golpe para la resistencia del cuerpo. Sin embargo, los deportes de invierno no son las carreras y los bailes que conocemos como bailes en cuadrilla.
En invierno, las personas mayores deben empezar a hacer ejercicio desde una edad temprana, lo que no sólo puede cuidar bien el cuerpo, sino que también es menos probable que cause lesiones. Golpéate los dientes una vez cada mañana o antes de acostarte, unas cincuenta veces es suficiente; también puedes pasar la lengua por la boca, y luego escupirla dos o tres veces, y tragarla lentamente también puedes exhalar e inhalar cuando; tienes tiempo durante el día; toma una ducha por la noche, no solo lávate un poco y date una ducha. Además, algo de tai chi y caminar son excelentes opciones de ejercicio para las personas mayores.