¿Cómo tratar los sudores nocturnos posparto y el insomnio posparto?
Cómo tratar los sudores nocturnos posparto
1. Terapia dietética
Cuando las mujeres tienen deficiencia de yin, el principal método de respuesta es la terapia dietética. cuidado de sí misma durante el confinamiento y la dieta Principalmente tónico. Las mujeres con sudores nocturnos posparto deben concentrarse en nutrir el yin y fortalecer el yang. Algunos alimentos calientes, como sopas y gachas, son buenos métodos terapéuticos y puedes comer más.
2. Masaje
Las mujeres con sudores nocturnos posparto también pueden utilizar el masaje de puntos de acupuntura para aliviar los sudores nocturnos posparto. Generalmente, si necesitas un masaje en los pies, puedes buscar un masajista experimentado o un familiar. El masaje de puntos de acupuntura combinado con una terapia dietética tendrá buenos resultados.
3. Cuidado diario
Si la madre tiene sudores nocturnos fisiológicos, en la vida diaria debe prestar atención a secar el sudor a tiempo y cambiarse de ropa con frecuencia para evitar resfriarse. Si se trata de sudores nocturnos posparto patológicos, se debe utilizar alguna medicina tradicional china para tratarlo, siempre que se tome según indicación del médico.
Cómo tratar el insomnio posparto
1. Sé lo suficientemente valiente para aceptar la realidad. Si sufres de insomnio, no te fuerces a volver a tu estado anterior. La fuerza no puede retroceder. La incapacidad para dormir debe considerarse una parte normal de la vida en esta etapa, y dejar que la naturaleza siga su curso a menudo tendrá buenos resultados.
2. Sé optimista, no te preocupes por la alimentación y el llanto de tu hijo, y sé lleno de felicidad, porque este es tu bebé.
3. Presta atención a los complementos nutricionales tras el parto y recupera la fuerza física lo antes posible.
4. Desarrollar buenos hábitos de sueño, como no tener demasiado sueño por la mañana; si le resulta demasiado difícil dormir por la noche, es mejor no tomar una siesta.
5. Preste atención al ejercicio después del parto, pero el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado cercano al tiempo de sueño, de lo contrario será más probable que cause insomnio. Una vez que puedas bajar al suelo, podrás realizar algunas tareas domésticas de forma adecuada, lo que hará que sea más fácil recuperar la sensación que tenías antes del embarazo.
6. Si no te duermes en media hora, puedes levantarte y hacer otra cosa, navegar por Internet, hacer algunas tareas del hogar, leer un libro, etc. Naturalmente te quedarás dormido cuando. estás cansado.