¿Es más difícil para las niñas entrenar los músculos abdominales que para los niños? ¿Qué métodos efectivos tienen las niñas?

Los músculos abdominales son inherentemente difíciles de entrenar, especialmente para las mujeres. Línea de chaleco de práctica. Seis yuanes para una niña no es tan bueno como un chaleco. Este método es adecuado tanto para hombres como para mujeres.

Mi grasa corporal no es alta y no tengo barriga, pero si estoy alta, todavía necesito ejercicio aeróbico. Una acción no tendrá mucho efecto, por lo que debes cumplirla todos los días.

Si tienes mucha grasa abdominal, debes practicar principalmente la pérdida de grasa aeróbica. No se puede desarrollar músculo sin perder grasa. Primero caliente durante 5 minutos, haga ejercicios anaeróbicos a mano alzada o con equipo durante 20 a 30 minutos y, finalmente, trote o camine rápidamente durante 40 minutos. Relájate cuando hayas terminado. El equipo se puede practicar 3 veces por semana, con las manos desnudas, 1, 5 veces por semana y los músculos abdominales se pueden practicar todos los días.

Ya sea aeróbico o correr, el tiempo para una pérdida de grasa efectiva es de más de 40 minutos, no más de dos horas al día, no más de cinco días a la semana.

Al correr, tus pies deben seguir el suelo y luego caminar hacia las plantas de los pies. No es fácil formar piernas musculosas. Después de correr, relájate con un masaje. Correr debería ser trotar, pero es malo para las rodillas. Puedes usar una cuerda para saltar en su lugar.

Calienta antes de hacer cualquier cosa y relájate después de hacerlo. Al menos cinco minutos. Trabaja primero la parte superior del cuerpo y luego la parte inferior.

Evitar los dulces, las comidas a la plancha y fritas ricas en grasas y calorías, y comer más pescado, carne, huevos, legumbres, lácteos, frutas y verduras. También es importante dormir lo suficiente.

Los movimientos en la imagen de abajo son básicamente 5-8 grupos de 20-30 veces, con aumentos o disminuciones apropiados.