¿Cómo perder peso de forma saludable sin rebotes?

Perdí peso de 140 libras a 114 libras ahora y me he estado recuperando recientemente. Como no me callé, subí a 117 libras. Me falta un poco de energía y sangre, estoy desnutrido y no tengo energía para practicar, así que solo quiero reponer mi cuerpo. Comí menos y mi cuerpo estaba un poco sobrecargado. Acabo de perder más de 20 libras y todavía quiero reducirlas a 110 libras. Mi cuerpo realmente no pudo soportarlo. De esta manera, las personas se enfermarán y algunas perderán peso y se enfermarán. ? Entonces, ¿qué puedes hacer para perder peso de forma saludable sin recuperarte? Entonces, ¿cuál es su problema? Ahora tiene deficiencia de qi y sangre. Generalmente está desnutrida y su método de pérdida de peso es incorrecto. Sin embargo, no es aconsejable perder peso con el estómago vacío.

Entonces, cómo perder peso de forma saludable sin rebotes, aquí tienes los siguientes puntos 1. Aumentar la ingesta de proteínas.

Puedes elegir alimentos con proteínas de alta calidad, como lomo de pescado, pechuga de pollo, ternera y leche desnatada. Una cantidad suficiente de proteínas puede ayudar a quemar grasas.

2. Reponer el Qi y los componentes sanguíneos.

Puedes utilizar sopa de rodajas de carne de angélica y astrágalo o té de ginseng americano para complementar la insuficiencia de qi y sangre, de modo que las personas con suficiente qi y sangre puedan perder peso.

3. Hacer ejercicio adecuadamente.

Como dice el refrán, ¿la vida está en el movimiento? Sin embargo, no todos los deportes son adecuados para ti. Dependiendo del tipo de ejercicio que más le convenga, puede elegir saltar la cuerda, caminar o trotar durante más de 40 minutos cada vez. Si no tienes tiempo, puedes optar por saltar la cuerda en casa, sólo de 200 a 300 veces cada vez.

4. Acuéstate temprano y levántate temprano.

En la noche del 22-02, el cuerpo secretará leptina. ¡Acuéstese temprano y duerma regularmente durante la pérdida de peso para ayudarlo a alcanzar su peso ideal lo antes posible!

5. Beber unos 3000 ml de agua cada día.

Beber agua puede mejorar el metabolismo y favorecer la quema de grasas, porque para quemar grasas se requiere la participación del agua. Se recomienda mantener una humedad adecuada todos los días, lo que no solo puede aumentar la quema de grasa, sino también nutrir la piel y mantener su elasticidad.