¿Cómo pueden perder peso las personas que hacen tres comidas al día y se quedan despiertas hasta tarde?
El horario de 11 p. m. a 3 a. m. es el momento de la belleza, que es el momento en que los meridianos del cuerpo humano llegan al meridiano de la vesícula biliar y al meridiano del hígado. Si estos dos órganos no descansan lo suficiente, aparecerán en la piel problemas como asperezas, coloración amarillenta, manchas oscuras y acné. Lo que es peor es que quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo provocará gradualmente síntomas neurológicos y psiquiátricos como insomnio, olvidos, irritabilidad y ansiedad.
Cuando tienes que trasnochar, es muy necesario prepararte y protegerte antes y después, para al menos minimizar el daño que provoca en tu cuerpo trasnochar.
Por ejemplo, aunque te acuestes tarde, igualmente necesitas comer a tiempo y asegurarte de que tu cena sea nutritiva. Los productos de pescado y soja tienen un efecto tonificante del cerebro y también deberían incluirse en el menú de la cena. Preste atención a reponer agua cuando se quede despierto hasta tarde. Puede beber té de azufaifo de wolfberry o té de crisantemo, que pueden reponer y aliviar el calor interno. Además, tomar algunos medicamentos nutritivos, como las píldoras Liuwei Dihuang, también puede tener un buen efecto recuperativo. Se descubrió que las píldoras Liuwei Dihuang pueden aumentar la actividad de IL-ⅱ en el bazo y tener ciertos efectos anticancerígenos. Al mismo tiempo, tiene un importante efecto regulador bidireccional sobre la función inmune de los leucocitos polimorfonucleares y puede prevenir y regular eficazmente estados de subsalud.
Después de trasnochar, la mejor medida de protección es, naturalmente, "recuperar el sueño perdido". Si no, una siesta de 10 minutos al mediodía también puede resultar de ayuda. Además, jugar más al bádminton y salir al aire libre ayudará a tu salud y te hará sentir feliz. También es una buena forma de deshacerte de la apatía después de trasnochar.
Principios para quedarse despierto hasta tarde
1. Coma cosas calientes (como fideos instantáneos calientes) cuando se quede despierto hasta tarde.
2. No comas demasiado en la cena.
3. Mantén el calor y no te congeles el estómago.
4. Debe haber suficiente agua hirviendo.
5. Por muy cansado que estés, no puedes dormir.
6. Si estás cansado, puedes beber algunas bebidas estimulantes como café o té para refrescarte, pero asegúrate de beberlo mientras esté caliente y la concentración no debe ser demasiado alta para evitar que te duela. tu estómago.
7. Cuando te quedes despierto hasta tarde, respira profundamente con frecuencia.
8. Debes apretar los dientes y estudiar mucho.
9. Al menos hasta el amanecer, es decir, alrededor de las 5 de la mañana, sigue imaginando el esplendor y el impulso del sol cuando sale.
10. Debes desayunar completo y no ingerir alimentos fríos.
11. Si quieres dormir a las 7 y a las 8 de la mañana, debes relajarte. Incluso si no estás durmiendo, siéntate en una silla y relájate.
Después de trasnochar, los métodos de primeros auxilios para la piel al día siguiente pueden ser los siguientes:
1 Después de trasnochar, la piel suele perder mucha agua y se vuelve opaca. y aburrido. El remedio más rápido y eficaz es utilizar una mascarilla facial, con una alta hidratación como principal demanda, y ingredientes hidratantes como el ácido hialurónico como primera opción.
2. Si hace frío, la piel se sentirá tirante tras aplicar la mascarilla y la temperatura facial bajará. Por lo tanto, al aplicar una mascarilla facial, cubrir la mascarilla con una capa de film transparente o una toalla seca es una buena forma de aumentar la temperatura de la superficie de la piel al bañarse o al lado de un calentador.
3. Quedarse despierto hasta tarde suele provocar problemas en la piel, como poros dilatados, ojeras y acné. También es una excelente manera de cambiar su aspecto de belleza después de usar productos de primeros auxilios. Al aplicar maquillaje, es mejor superar la apariencia polvorienta provocada por la piel seca. Lo mejor es usar maquillaje primero y evitar usar polvo seco para maquillarse. Consejo de maquillaje: el rubor en crema se adhiere mejor a la piel que el polvo. Si te preocupa que el color sea demasiado rojo o demasiado abrupto, puedes mezclar rubor en crema y base líquida y luego aplicarlo suavemente en tu rostro para que el maquillaje luzca natural y suave.
4. Para restaurar el brillo de la piel apagada, puedes promover la circulación sanguínea masajeando varios puntos de acupuntura estimulantes, presionando cada punto de acupuntura unas 10 a 20 veces.
5. Alternar agua fría y caliente puede mejorar las ojeras. No importa si usas primero agua fría o agua caliente. Alternar entre los dos puede promover la circulación sanguínea. La temperatura del agua fría es aproximadamente la temperatura del frigorífico congelador y la temperatura del agua caliente es de unos 40 grados.
Mantenimiento diario
Cuando trabajas duro, tu piel se secará o tendrá acné. Al ducharte, lávate la cara y aplica una mascarilla facial. Si tienes acné, aplica una mascarilla exfoliante. Cuando tu piel esté seca, aplica una mascarilla hidratante.
El sueño irregular y la presión laboral excesiva afectarán el sistema endocrino, provocarán trastornos metabólicos y provocarán la pérdida de humedad de la piel. A medida que pasa el tiempo, poco a poco aparecen arrugas, acné y ojeras, y por muy espeso que sea el polvo, no consigue tapar la tez amarillenta. Y, si siente que su cara está tirante, con picazón y escamosa después de una serie de noches trasnochadas, ¡tal vez la dermatitis lo haya alcanzado!
Es importante aplicarlo mañana y noche.
El masaje en el rostro puede regular la piel problemática después de trasnochar. Un masaje facial moderado y simple puede aumentar la elasticidad de la piel. También puedes optar por algunos productos de reparación rápida para solucionar el problema. Así que
1. No importa qué tan tarde te quedes despierto, debes aplicarlo en tu rostro durante 5 a 10 minutos antes de acostarte o después de levantarte para nutrir la piel deshidratada.
2. Después de levantarse, lávese la cara alternativamente con agua fría y caliente para estimular la circulación sanguínea facial.
3. Al aplicar productos para el cuidado de la piel, primero masajee el rostro durante 5 minutos.
4. Mantén un estado de ánimo feliz y sonríe a los demás, ¡tu piel lucirá llena de energía!
Utiliza el poco sueño que tengas para embellecer.
La almohada para dormir también es muy importante para la belleza. Usar una funda de almohada de satén te ayudará a despertarte por la mañana sin arrugas en el rostro.
Para pieles grasas o con tendencia al acné, puedes intentar usar una mascarilla específica durante la noche, lo que obtendrá resultados sorprendentes.
Incluso si te quedas despierto hasta tarde, debes limpiar bien el maquillaje de tus ojos antes de acostarte y luego aplicar una crema para los ojos que contenga esencia para complementar tus ojos con suficiente nutrición, para no convertirte en un panda. cuando te despiertas al día siguiente.
Quedarse despierto hasta tarde es lo que más va en contra de las leyes biológicas del cuerpo, por lo que es mejor que los noctámbulos se tomen un tiempo adicional para dormir después de quedarse despiertos hasta tarde. Crear un ambiente oscuro (como usar máscaras para los ojos para dormir) es particularmente beneficioso para mejorar la calidad del sueño.
Cómo deshacerse de las ojeras
Mientras muchas personas se queden despiertas hasta tarde, su tez se volverá apagada y aparecerán ojeras graves. De hecho, hay un secreto que puede ayudarte a mejorar:
Envuelve las hojas de té añejo en un paño de algodón y aplícala en tus ojos, luego túmbate y descansa. Después de 10-15 minutos, enjuague con agua y aplique crema para los ojos.
Prepara una taza de té de baya de goji después de quedarte despierto hasta tarde.
Después de trasnochar, también puedes prepararte un té que sea bueno para tu organismo. Por ejemplo, el té de baya de goji es calmante y reconfortante para los ojos.
Cómo hacer té de baya de goji:
1. Materiales: un puñado de baya de goji y 3-4 dátiles rojos.
2. Método: Ponga la baya de goji y la azufaifa directamente en un vaso, bébalo con agua hirviendo o hiérvalo con agua antes de tomarlo.
Nota:
A. Si tienes mucha sed o estás enojado después de quedarte despierto hasta tarde, puedes agregar 1-2 crisantemos blancos y tomarlos juntos.
b. Al tomarlo, no inyecte agua hirviendo y tómelo inmediatamente. Debes dejar que la baya de goji y los dátiles rojos se remojen completamente en agua antes de beberlos para obtener mejores resultados.
c. La azufaifa se puede cortar primero y luego preparar.
Primero duermamos lo suficiente,
Coma más alimentos ricos en vitamina A, como zanahorias, puerros y anguilas, y alimentos de origen animal ricos en vitamina B, como la carne magra. , Pescado, hígado de cerdo, etc. Además, conviene reponer calorías adecuadamente y comer algunas frutas, verduras, carne, huevos y otros alimentos proteicos para complementar el esfuerzo físico, pero no comer demasiado. Los frutos secos como maní, almendras, anacardos y nueces son ricos en proteínas, vitamina B, vitamina E, calcio, hierro, aceite vegetal y otros minerales, y tienen un contenido muy bajo de colesterol, lo que tiene un efecto especial en la recuperación de la condición física. .
Medidas correctivas después de trasnochar
1 Antes de acostarte o después de levantarte (puedes utilizar una mascarilla hidratante), aplícala en el rostro durante cinco a diez minutos. reponer la piel deshidratada.
2. Al lavarte la cara después de levantarte, utiliza agua fría y caliente alternativamente para estimular la circulación sanguínea facial.
3. Al aplicar productos para el cuidado de la piel, primero masajee su rostro durante cinco minutos.
4. Beba una taza de té de baya de goji, crisantemo y dátil rojo después de levantarse por la mañana. que puede reponer energía y fortalecer el cuerpo.
5. Haz un ejercicio suave y sencillo para ejercitar tus músculos y refrescar tu mente.
6. Debes desayunar completo, pero no puedes ingerir alimentos fríos.