¿Cómo reducir eficazmente el grosor de los brazos de las niñas? ¿Cuáles son algunos consejos para desarrollar brazos más delgados?
1. Métodos para adelgazar los brazos
Una de las formas de adelgazar los brazos
Acción: Levante el hombro derecho hacia arriba, luego relájese hacia abajo, practique hacia adelante y hacia atrás. cuatro veces. Luego, simultáneamente, levante los hombros, luego relájese y haga esto hacia adelante y hacia atrás ocho veces. Luego levante el hombro izquierdo y relájese. Repita estas tres acciones. Este movimiento relaja los brazos y los hombros y ayuda a reducir la grasa en los omóplatos.
Método 2 para adelgazar brazos
Acción: Estire el brazo derecho y dóblelo hacia el omóplato izquierdo, presione la articulación del brazo derecho con la mano izquierda e intente tocar la izquierda. omóplato durante unos segundos. Enderece nuevamente, baje la mano y practique en el lado izquierdo. Practica 20 veces en cada lado. Al presionar las articulaciones de tu mano derecha con tu mano izquierda, intenta que tu brazo derecho se sienta estirado para que la acción sea efectiva.
Tres formas de adelgazar los brazos
Acción: Sostener dos botellas de agua mineral con ambas manos, perpendiculares a ambos lados del cuerpo. Levántelo lentamente hacia adelante y colóquelo nuevamente sobre su oreja. Presiona hacia abajo lentamente y luego baja las manos por el camino que empezaste. Repita el ejercicio 15 veces, 45 veces al día y practique tres veces al día. Los movimientos deben estar en su lugar al practicar.
Método 4 para adelgazar los brazos
Párese de forma natural con los pies separados, aproximadamente a la altura de los hombros. Doble la parte superior del cuerpo, sostenga una mancuerna en cada mano y cuelgue de forma natural. No incline las caderas hacia atrás y mantenga la cintura recta. Levante lentamente los brazos hacia los costados hasta que estén alineados con los hombros, luego bájelos lentamente. Repite el ejercicio varias veces y será efectivo si sientes los brazos cansados.
Método 5 para adelgazar los brazos
Acción: Párese de forma natural con los pies separados, aproximadamente a la altura de los hombros. Estire las manos hacia adelante, tire de los brazos hacia afuera 20 veces y luego hacia adentro 20 veces. Al dibujar un círculo, no uses la fuerza de tu muñeca, usa la fuerza de tu brazo. ¿Cómo puedo perder peso en mis brazos? Si el tiempo lo permite, MM también podría practicar estos cinco brazos delgados todos los días. Aunque mis brazos estarían muy cansados, aun así lo soporté para eliminar los músculos.
2. Métodos de ejercicio para bajar de peso
La obesidad es originalmente una enfermedad de edema y exceso de grasa causada por comer en exceso o por órganos internos anormales. Además, comer en exceso se debe principalmente al estrés psicológico. Respirar Qigong puede estabilizar las emociones de las personas y reducir el estrés. Al mismo tiempo, el Qigong puede aumentar la energía vital del cuerpo, por lo que la demanda de alimentos se reducirá naturalmente y la ingesta calórica será relativamente menor.
Respiración abdominal
Paso 1 Siéntate suavemente en la silla, endereza la espalda y coloca las palmas de las manos suavemente sobre los muslos.
Paso 2 Inhala lentamente en el abdomen (puedes sentir que el abdomen sobresale), mantén la posición durante 2 segundos y luego exhala lentamente. Repita esto durante 10 minutos todos los días.
Pérdida de peso de hombros, espalda y brazos
Esta acción puede mover los músculos de los hombros, la espalda y los brazos. Cuando las palmas se frotan rápidamente, el cuerpo puede calentarse rápidamente y acelerar la quema de grasa.
Frotarse las manos
Paso 1 Levanta las manos hasta el pecho y cruza las manos.
El segundo paso es frotar las manos rápidamente.
Continúa ejercitándote así durante 3 minutos, 3 sesiones a la vez, haciendo un breve descanso entre ellas.
Estilo de balanceo de cabeza
Paso 1: rodea la cabeza con la mano derecha y presiona la sien izquierda. Mientras inhala, gire la cabeza hacia la izquierda y contenga la respiración durante 2 segundos.
El segundo paso es exhalar lentamente y girar la cabeza hacia adelante.
Repetir de la misma manera en la otra dirección. Repita esto hacia la izquierda y hacia la derecha como grupo y continúe haciéndolo durante 10 minutos todos los días.
Pérdida de peso abdominal
Esta acción estirará los músculos abdominales, siendo normal tener reacciones de hipo o flatulencias.
Tipo de compresión abdominal
Paso 1 Presione los dedos índice y pulgar de ambas manos a ambos lados del ombligo, y respire repetidamente de forma abdominal.
Masajea suavemente tu abdomen con las palmas.
Las dos series de movimientos se realizaron durante 5 minutos cada una.
Tipo torcido
Paso 1 Mantén las manos niveladas, a la altura de los hombros.
Paso 2 Mantenga la parte inferior del cuerpo quieta, gire la parte superior del cuerpo 180 grados hacia la derecha y mantenga la acción durante unos 5 minutos.
Luego repite esta acción en la otra dirección usando el mismo método. Esto se repite como una serie de movimientos.
Pérdida de peso en glúteos
Al realizar los siguientes movimientos, podrás sentir claramente los músculos de los glúteos tirando. Los MM que no quieran convertirse en un gran trasero deben seguir la tendencia. Realizar estas acciones con regularidad también será de gran ayuda para el sistema gastrointestinal y endocrino.
Tipos de lanzamiento
Paso 1 Ponte de pie con la cabeza y el pecho en alto, las manos en las caderas.
Al inhalar, inclínate hacia adelante y aguanta la respiración durante unos 2 segundos.
El tercer paso es exhalar lentamente e inclinarse ligeramente hacia atrás.
Repetir la acción durante 10 minutos cada día.
Elevación aérea
Paso 1 Siéntate suavemente en la silla, endereza la espalda y coloca las manos suavemente sobre los muslos.
Paso 2 Levanta el ano al inhalar, relájate al exhalar y extiende el tiempo de inhalación.
Repetir la acción durante 10 minutos cada día.
Pérdida de peso en piernas
Si quieres tener unas piernas bonitas y curvas, debes seguir los siguientes pasos.
Tipo de estiramiento
Paso 1 Párate con la espalda recta, las manos levantadas y los pulgares cruzados por encima de la cabeza.
Paso 2: Estira los brazos hacia arriba, empuja las piernas con fuerza y coordina con la respiración.
Repetir la acción durante 10 minutos cada día.
Postura de elevación de piernas
Paso 1 Siéntate suavemente en la silla, con la espalda recta y las manos colocadas suavemente a los costados.
Levanta la pierna derecha
El segundo paso es levantar la pierna derecha, estirarla y formar un ángulo de 90 grados con tu cuerpo.
Paso 3 Presiona firmemente las plantas de los pies al inhalar y relájate al exhalar.
Repetir esta acción durante 5 minutos. Luego cambie a la pierna izquierda y repita la acción, y repita como una serie.