¿Qué parte es más fácil para adelgazar al perder peso?
Las siguientes son algunas formas de adelgazar el abdomen:
1. Calienta primero durante 10-15 minutos hasta que todo el cuerpo esté sudando ligeramente. Envuelve el abdomen con 5-6. capas de envoltura de plástico. Esto es para quemar grasa.
2. Abdominales.
Ejercicio del ombligo: Fija la parte inferior del cuerpo y haz abdominales, con el objetivo de tensar y aplanar la parte que sobresale del vientre.
Ejercicio subpúbico: Con la parte superior del cuerpo fija, levanta los pies para realizar ejercicios de flexión, extensión y elevación de cabeza de piernas, con el propósito de tensar y reducir toda la circunferencia abdominal inferior.
Ejercicio del músculo oblicuo externo: Después de completar los ejercicios del abdomen superior e inferior, realiza diversos ejercicios de rotación de cintura. Como ejercicio auxiliar, este ejercicio hace más evidente el efecto de pérdida de peso de los ejercicios abdominales superiores e inferiores.
3. Masajear el abdomen para "digerir" la grasa. Hay un dicho: "Siete minutos de ejercicio, tres minutos de amasado". Si desea deshacerse de la grasa abdominal lo antes posible, realice 100 masajes circulares en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj después del ejercicio abdominal para "digerir" la grasa y promover el metabolismo de las grasas. .
Si te resulta útil, espero que se pueda adoptar~