¿Cómo adelgazar la espalda para estar más bella? ¿Cómo crear una linda silueta de espalda?
1. Espalda delgada, hermosos movimientos de espalda
Espalda delgada y hermoso movimiento de espalda 1: estilo arco de gato
1. Posición de rodillas, levantar caderas, arrodillarse. en el suelo, baje la cintura y coloque las manos en el suelo separadas a la altura de los hombros.
2. Inhala, levanta la cabeza, contrae el abdomen, contrae el abdomen y levanta los glúteos. Mantenga durante 5 a 10 segundos.
3. Exhala, baja la cabeza, arquea la columna y arquea la espalda durante 5-10 segundos.
Espalda esbelta y bonito movimiento de espalda 2: Pon los brazos en las caderas y sacude los brazos.
Párate derecho con las piernas separadas a la altura de los hombros y las manos en las caderas. Mueva los brazos hacia adelante y hacia atrás con un poco de fuerza y repita hasta que se sienta cansado. Este ejercicio puede ejercitar los músculos de la espalda, fortalecerla y ayudarlo a desarrollar una espalda hermosa fácilmente.
Tres acciones para adelgazar y embellecer la espalda: De pie para adelgazar
Primero, párate en el suelo con la cabeza levantada, los pies juntos y respira profundamente. Su cuerpo aprieta los omóplatos de modo que su mano izquierda esté debajo del omóplato y su mano derecha esté encima del omóplato para estabilizar su espalda. Mantén esta acción durante 6 segundos, luego haz la misma acción en el otro lado. Repite el movimiento 20 veces en cada lado durante 5 series. La persistencia a largo plazo no solo puede reducir el exceso de grasa en la espalda, sino también aliviar la rigidez de la espalda.
La cuarta acción para adelgazar y embellecer tu espalda: Ejercicio para adelgazar la espalda antes de acostarte
Antes de acostarte por la noche, también puedes hacer algunas abdominales y flexiones, o masajee sus extremidades, espalda y abdomen, y frótelos. Pies para reducir la deficiencia de fuego, nutrir los riñones y mejorar la vista y reducir la fatiga del día de trabajo. Solo toma 15 minutos y puede ayudarlo a dormir mejor por la noche, mejorar la calidad de su sueño y mejorar su salud general.
Cinco pasos para adelgazar y embellecer tu espalda: Mírate al espejo con frecuencia.
Mucha gente piensa que mirarse al espejo apesta. De hecho, mirarse al espejo con frecuencia para ver su postura al sentarse también puede promover la belleza de su espalda. También puedes hacer bonitos ejercicios de espalda frente al espejo para hacer tu figura más elegante.
2. 5 formas de perder peso rápidamente
(1) Cómo comer después
La fruta para adelgazar el rostro es el primer alimento de fruta para adelgazar en China Se mezcla cuidadosamente con hierbas como semillas y frutos de tamarindo. No solo puede consumir grasa rápidamente, sino también inhibir la síntesis de grasa, ayudar al cuerpo a reconstruir un nuevo mecanismo de equilibrio y consumo de calorías, mejorar fundamentalmente la obesidad y garantizar que la figura delgada no rebote.
(2)¿Cómo perder peso?
1. Ejercicio para agrandar los senos
El agrandamiento de los senos no es solo la función del agrandamiento de los senos, también puede ayudar a perder grasa de la espalda. Siempre que tengas tiempo, haz un gran ejercicio de expansión del pecho y podrás ajustar el ritmo rápida y lentamente. Mientras sientas el calor de los músculos de tu espalda, lograrás el efecto de quemar grasa. Este es el ejercicio más fácil de seguir. Si quieres tener una espalda hermosa, sigue practicando todos los días.
En segundo lugar, sujeta la campana y encoge los hombros.
Párate con los pies más anchos que los hombros, levanta las mancuernas delante de la parte inferior del cuerpo y extiende las manos hacia adelante. Levante los hombros con firmeza y luego relájese. Repita de 10 a 15 veces. El mejor efecto es levantar los hombros y luego tirarlos hacia atrás. Ejercita principalmente los músculos trapecio inferior y elevador de la escápula. Ayuda a entrenar los músculos romboides, redondo menor e infraespinoso.
En tercer lugar, acuéstate boca arriba
Si quieres conseguir un efecto espalda más delgada de forma más rápida, también puedes hacerlo mediante algunos ejercicios. Acuéstese boca arriba sobre la alfombra, con las piernas juntas y las manos dobladas sobre el pecho. Luego use otra fuerza para levantar lentamente la ladera de la montaña, luego inclínese hacia atrás, alcance el límite durante cinco segundos, regrese a la posición original y practique una y otra vez hasta que sienta dolor y cansancio en la espalda.
Cuarto, inclínese y levante los hombros
Inclínese, sus piernas pueden estirarse y ser flexibles, y las mancuernas caen naturalmente dos veces. Levante firmemente la articulación del hombro y retraiga la escápula. Repita de 10 a 15 veces. Mantenga los codos rectos y concéntrese en la espalda. Ejercita principalmente los músculos trapecio medio e inferior, romboides, redondo menor e infraespinoso.
Verbo (abreviatura de verbo) gatear
Acuéstate boca abajo, dobla los codos y gatea hacia adelante y hacia atrás. La mejor manera de adelgazar la espalda es gatear, lo que está especialmente indicado para personas obesas y propensas a sufrir fatiga lumbar y cervical. Gatear puede ejercitar eficazmente todo el cuerpo, especialmente los músculos de la espalda. Si insistes en practicar durante mucho tiempo, puedes adelgazar tu cintura y tensar tu abdomen, fortalecer tu columna y hacer que tu espalda luzca más en forma.
3. Métodos médicos para adelgazar
(1) Liposucción para adelgazar
La liposucción para adelgazar consiste en eliminar el exceso de grasa del cuerpo para conseguir el propósito. de pérdida de peso. La liposucción es un método de adelgazamiento localizado. Por ejemplo, si quieres achicar tu rostro, hazte una liposucción facial. Lo mismo ocurre con otras partes. Antes de la liposucción para adelgazar, es necesario elegir una institución de belleza habitual y profesional, que no sólo pueda garantizar la seguridad, sino también reducir o evitar los efectos secundarios de la liposucción hasta cierto punto. La liposucción generalmente es adecuada para personas mayores de 18 años para lograr resultados satisfactorios en la pérdida de peso.
(2) Incrustación de hilos para adelgazar
La incrustación de hilos para adelgazar consiste en enterrar hilos de proteínas en el cuerpo para lograr el propósito de eliminar grasa. La incrustación de hilos es similar a la acupuntura para bajar de peso, pero el método de incrustación de hilos es más conveniente. Debido a que la incrustación de hilo se puede usar durante quince días seguidos, un ciclo de tratamiento es cuatro veces, lo que significa que solo necesita ir al salón de belleza cuatro veces cada dos meses. A diferencia de la acupuntura para bajar de peso, debe realizarse casi todos los días. Por lo tanto, la incrustación de hilos es un método conveniente y eficaz para perder peso.
La liposucción y la incrustación de hilo son dos de los métodos más destacados entre muchos métodos médicos para perder peso porque son muy seguros, sin complicaciones, tienen buenos efectos para perder peso, básicamente no tienen efectos secundarios y no lo son. Fáciles de recuperar, son muy populares en la comunidad de pérdida de peso. Los amigos que quieran perder peso rápidamente pero no puedan encontrar una buena manera pueden probar estos dos métodos médicos para perder peso, que harán que perder peso sea muy sencillo.