¿Cómo deben las mujeres controlar su peso y alimentarse adecuadamente durante el embarazo?
1. Cambiar la estructura de la dieta y reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías y grasas, como patatas fritas, pasteles y alimentos demasiado grasosos o grasosos, lo que no sólo afectará al peso, sino también al peso. ser perjudicial para la salud del feto.
2. Hacer ejercicio adecuadamente cuando las condiciones físicas lo permitan. Aunque las mujeres embarazadas no son aptas para realizar ejercicios extenuantes o actividades que requieran una gran fuerza física, como jugar al bádminton, correr, jugar al baloncesto, etc. , pueden caminar lentamente y tener cierto efecto de ejercicio al caminar. A medida que va pasando el mes se debe ir ajustando el tiempo de actividad de forma adecuada.
3. Se debe comparar y comprobar el peso corporal durante todo el embarazo para controlarlo dentro de un rango razonable. Por ejemplo, las mujeres embarazadas que eran delgadas antes del embarazo deberían ganar un promedio de aproximadamente 0,46 kg por semana. Las mujeres embarazadas con un peso base mayor antes del embarazo deberían controlar su aumento de peso a aproximadamente 0,37 kg por semana. Por lo tanto, se debe prestar más atención al peso previo al embarazo y controlarlo durante el embarazo.
¿Cómo ajustar tu alimentación durante el embarazo?
1. La dieta durante el embarazo debe ser integral. No sea exigente con la comida ni busque únicamente alimentos ricos en proteínas, elija únicamente carne en lugar de materias primas. Algunas rechazan los productos lácteos y otras solo comen huevos. y pollo. Esto conducirá a una nutrición única, de modo que el feto y él mismo no puedan absorber una nutrición integral. Con el tiempo, se producirá un desequilibrio nutricional, la nutrición no será saludable y afectará el desarrollo del feto.
2. La dieta durante el embarazo debe ser razonable y no descontrolada. Algunas mujeres embarazadas se preocuparán por la nutrición insuficiente o la mala salud del niño y optarán por comer sin control, pensando que mientras coman más, El niño estará sano. Tales consecuencias solo causarán una carga para su cuerpo, especialmente no elija varios suplementos a voluntad, lo que afectará el funcionamiento normal de las funciones corporales y traerá consecuencias graves.
3. La dieta de las mujeres embarazadas no debe ser demasiado refinada Salvo contraindicaciones durante el embarazo, la dieta debe ser demasiado refinada. Sólo deben comer harina blanca refinada o arroz blanco refinado y evitar los cereales integrales. puede causar deficiencia de vitaminas.