Cuando hace frío, me duele la nuca. ¿Qué pasó? Ayuda a los dioses. Es espondilosis cervical. Si desea tratar, preste atención a lo siguiente: 1. No te alargues demasiado, haz ejercicios de cuello y hombros cada media hora. Mejor levantarse y caminar. Por supuesto, este es mi caso grave. Si no es demasiado grave, hazlo una vez cada dos horas. 2. Si el masaje de la medicina tradicional china es más serio, es el de tracción. Si no se trata, eventualmente... jaja, da un poco de miedo. Espero que pueda cuidarse bien, aprender de las lecciones pasadas y considerarlas detenidamente... La espondilosis cervical es una enfermedad clínica común. Solía ​​ser más común en personas de mediana edad y mayores, pero en los últimos años se ha vuelto más común en personas más jóvenes. Solía ​​ser una enfermedad profesional entre contadores y profesores, pero ahora es una enfermedad común en las oficinas. Los principales síntomas de la espondilosis cervical son dolor de cuello y entumecimiento de las extremidades superiores, pero la investigación médica moderna muestra que la espondilosis cervical también puede producir síntomas como dolor de cabeza, mareos, tinnitus, hinchazón de los ojos, opresión en el pecho y dificultad para respirar, y debilidad de las extremidades. Existen muchos métodos para tratar la espondilosis cervical, incluidos masajes, acupuntura, tracción, fisioterapia, sellado local, medicamentos, etc. y la cirugía, todos pueden tener muy buenos resultados. Sin embargo, si el paciente no coopera con el tratamiento y no presta atención al autocuidado y al ejercicio funcional, la afección se retrasará y la recaída será fácil. 1. Mantenimiento 1. Una tercera parte de la vida de una persona transcurre en cama. La dureza de la almohada tiene un impacto directo en la columna cervical. La mejor almohada debe poder soportar la curva fisiológica de la columna cervical y mantenerla recta. La almohada debe ser elástica y el núcleo debe estar hecho de ceiba, algodón hueco muy elástico o cáscara de arroz. Si le gusta dormir boca arriba, la altura de la almohada debe ser de unos 5 cm (la altura después de la compresión) si le gusta dormir de lado, su altura debe ser de unos 10 cm. Al tumbarse boca arriba, lo mejor es colocar el borde inferior de la almohada sobre el borde superior de los omóplatos para evitar vaciar el cuello. De hecho, el verdadero nombre de la almohada debería ser "almohada para el cuello". Las almohadas inadecuadas a menudo causan rigidez en el cuello. La rigidez repetida del cuello suele ser un precursor de la espondilosis cervical y debe diagnosticarse y tratarse a tiempo. Además, preste atención a la alfombra de la almohada, que está hecha de paja. Una estera de bambú está demasiado fría y la otra demasiado dura, por lo que es mejor no usarla. 2. Mantenga el cuello caliente. La estimulación fría en el cuello puede provocar espasmos musculares y vasculares, agravando el dolor de cuello. En otoño e invierno es mejor usar ropa de cuello alto; el clima es un poco caluroso, así que tenga cuidado de evitar que el cuello y los hombros se enfríen al dormir por la noche, la temperatura del aire acondicionado no debe ser alta; demasiado bajo. 3. Postura correcta La principal causa de la espondilosis cervical es la postura incorrecta para trabajar y estudiar. Una buena postura reduce la fatiga y evita lesiones. Bajar la cabeza durante demasiado tiempo puede provocar fatiga muscular, envejecimiento del disco cervical, tensión crónica y una serie de síntomas. La mejor postura para trabajar en el escritorio es mantener el cuello erguido e inclinar ligeramente el cuerpo hacia adelante sin torcerlo ni inclinarlo; si trabajas por más de una hora, debes descansar unos minutos y hacer algunos ejercicios de cuello o masajearlo; No es aconsejable apoyar la cabeza en el cabecero de la cama ni leer un libro o ver la televisión en el reposabrazos del sofá. 4. Evitar lesiones en el cuello que también pueden inducir esta enfermedad. Además de prestar atención a la postura, si viaja en un vehículo rápido y se encuentra con un freno repentino, su cabeza saldrá lanzada hacia adelante, lo que provocará una lesión similar a un latigazo cervical. Así que tenga cuidado de protegerse, no se quede dormido en el coche, gire el cuerpo e inclínese hacia adelante cuando esté sentado. Se deben evitar las lesiones de la columna cervical durante las competiciones deportivas; durante un ataque agudo de espondilosis cervical, se debe reducir la actividad de la columna cervical, se deben evitar especialmente los giros rápidos y, si es necesario, utilizar un collarín cervical como protección. 2. Tenga cuidado en los ejercicios de la columna cervical y evite la rotación o el balanceo rápido y sin rumbo, especialmente en las etapas agudas de la espondilosis cervical, la espondilosis cervical de la arteria vertebral o la mielopatía espondilótica cervical. Los métodos que recomendamos son simples y fáciles de implementar, pero para lograr el propósito de prevenir y tratar enfermedades, hay que perseverar. 1. En la posición neutral de la cabeza, inclínese hacia adelante hasta el límite y regrese a la posición neutral; estírese hacia el límite y regrese a la posición neutral; gire a la izquierda hasta el límite y regrese a la posición neutral; limite y regrese a la posición neutral; doble la izquierda hasta el límite y regrese a la posición neutral; doble el lado derecho hasta el límite y regrese a la posición neutral; Muévete lentamente y usa la fuerza. Algunos pacientes pueden sentir un soplo en el cuello durante el ejercicio. Si hay dolor, deben reducir la cantidad de ejercicio o dejar de hacerlo. Si no siente dolor, puede continuar haciendo ejercicio. 2. Mantenga la cabeza en una posición neutral, cruce las manos y los dedos detrás del cuello y mueva lentamente la cabeza hacia adelante y hacia atrás. Al mismo tiempo, tus manos resisten vigorosamente el movimiento de tu cabeza para ejercitar la fuerza de los músculos en la parte posterior de la columna cervical. Prevención de la espondilosis cervical Para prevenir la espondilosis cervical, se deben tomar medidas tanto desde las causas como desde los incentivos para reducir eficazmente la incidencia y prevenir la recurrencia en pacientes curados. La columna cervical es parte de la columna y debe evitarse en toda la columna. La prevención es una de las partes importantes de la prevención de la espondilosis cervical. Generalmente se cree que los discos intervertebrales de la columna comienzan a degenerar en la edad adulta. De hecho, el grado de degeneración de cada disco intervertebral varía mucho de persona a persona.

En cuanto a la edad, Wei Zheng et al. analizaron 100 radiografías de columna cervical asintomáticas y los resultados mostraron que la degeneración del disco intervertebral y la hiperplasia ósea aumentaban con la edad: 2/20 personas en el grupo de menores de 20 años; grupo de 20 a 29 años, 20 personas; grupo de 30 a 39 años, 4/20 personas; grupo de 40 a 49 años, grupo de 50 años y más, 16/20 personas. La investigación de Pan Zhiqing cree que los bebés y adolescentes tienen más probabilidades de sufrir un traumatismo espinal, por lo que la prevención de la espondilosis cervical debe comenzar en la niñez. El fortalecimiento del ejercicio físico puede fortalecer los tejidos blandos alrededor de la columna y ayudar a mejorar la estabilidad de la columna. Preste más atención a prevenir lesiones y corregir malas posturas en el trabajo y la vida. Los factores desencadenantes comunes de la espondilosis cervical incluyen lesiones, rigidez en el cuello, frío, fatiga excesiva, posturas forzadas, malas posturas y otras enfermedades. Los factores causantes de la espondilosis cervical son complejos, pero generalmente se pueden dividir en causas internas (causas internas) y causas externas (traumatismo agudo y crónico), y las dos pueden causarse y afectarse entre sí. Las causas internas son la base de la enfermedad. De lo que estoy hablando aquí es de la prevención de causas externas. (1) Prevenga estrictamente las lesiones agudas en la cabeza, el cuello y los hombros: las caídas, los golpes y las lesiones por latigazo cervical en la cabeza y el cuello son propensos a lesiones en la columna cervical y los tejidos blandos circundantes, que pueden causar directa o indirectamente espondilosis cervical. prevenir activamente y, si ocurren, deben examinarse y tratarse minuciosamente. ¿Existen algunas lesiones que pueden atraer fácilmente la atención de las personas, como quedarse dormido en el automóvil, encontrarse con una parada repentina o inclinarse repentinamente hacia atrás, lo que puede causar lesiones por latigazo cervical en la columna cervical cuando alguien está enojado y tuerce las orejas del niño a voluntad? , el niño resultará gravemente herido, torcerá el cuello en defensa o le dará una palmada en la nuca, etc. , puede causar daño a los músculos del cuello y los tejidos blandos circundantes. Los bebés y los niños pequeños tienen músculos del cuello poco desarrollados y cuellos blandos. Si sostienen a su hijo demasiado pronto o en una posición inapropiada, pueden causar fácilmente lesiones por hiperextensión de la columna cervical. Algunas actividades deportivas de los adolescentes no dan en el blanco o no prestan atención a las actividades de calentamiento antes del ejercicio, como empujar toros, pararse de manos, girar hacia adelante, montar el cuello, etc., lo que puede causar lesiones deportivas. La prevención de traumatismos es una medida poderosa para prevenir la degeneración de la columna. Una vez que se produce un trauma, además de tratar las lesiones de los tejidos blandos, también es necesario tratar rápidamente la dislocación de la articulación facetaria cervical para prevenir el desarrollo de espondilosis cervical. (2) Corregir la mala postura en la vida diaria y prevenir lesiones crónicas: la tensión crónica de los tejidos blandos del cuello y los hombros es la base patológica de la espondilosis cervical, y la mala postura en la vida diaria es una de las principales causas de la tensión crónica. La postura en la vida diaria es importante para La prevención de la espondilosis cervical es de gran importancia. Por ejemplo, a algunas personas les gusta acostarse boca abajo y sólo pueden girar la cabeza hacia un lado para respirar, lo que puede provocar de 1 a 4 esguinces cervicales. La escoliosis del eje cervical, cuando se descompensa, puede provocar mareos, dolores de cabeza, ojos, oídos, nariz y garganta. Debido a la destrucción del desequilibrio mecánico normal de la columna cervical, acelerará la degeneración de los discos intervertebrales en cada columna cervical. Algunas personas suelen tener una buena postura, pero cuando leen novelas o miran televisión, están acostumbradas a inclinar la cabeza; en las barandillas de la cama o en los reposabrazos del sofá, provocando que la flexión del cuello, la flexión dorsal y la torsión lumbar puedan provocar inestabilidad en esta sección de la columna debido al daño en los ligamentos intervertebrales de la columna cuando las mujeres llevan a sus hijos a dormir. , a menudo se acuestan de lado frente a los niños. Si la almohada es demasiado alta, las vértebras cervicales y torácicas estarán en una posición de tensión, lo que provocará escoliosis, que puede provocar enfermedades de la columna. (3) Uso razonable de almohadas: Las almohadas son herramientas para proteger la columna cervical. Un adulto duerme de 6 a 9 horas al día, es decir, 1/4-1~3 del tiempo lo pasa durmiendo (sobre la almohada), por lo que la almohada debe cumplir con los requisitos fisiológicos del cuello. Después del sueño profundo, los músculos del cuello y los hombros están completamente relajados y sólo dependen de la elasticidad de los ligamentos intervertebrales y las cápsulas articulares para mantener la relación normal entre las estructuras intervertebrales. Si utiliza una almohada de altura inadecuada durante mucho tiempo, la columna cervical se flexionará excesivamente y los ligamentos y las cápsulas articulares se estirarán y dañarán, lo que provocará inestabilidad de la columna cervical, dislocación de las articulaciones y luego el desarrollo de espondilosis cervical. Estos pacientes suelen presentar síntomas como molestias en el cuello, rigidez en el cuello, mareos, dolor de cabeza o insomnio intratable durante el sueño o después de despertarse por la mañana. Una almohada razonable es muy importante para el tratamiento y la prevención de la espondilosis cervical. No puede sustituirse por un tratamiento farmacológico, pero debe utilizarse durante mucho tiempo. Una almohada razonable debe tener dos cosas: altura científica y dureza cómoda. Los estudiosos nacionales y extranjeros conceden gran importancia a la altura de las almohadas y aportan diversos datos. Nuestra investigación sugiere que las almohadas no deben ser ni demasiado altas ni demasiado bajas. La mayoría de las personas utilizan la línea mandíbula-hombro (la distancia desde el ángulo mandibular hasta el acromion) o el diámetro transversal de las palmas como altura para acostarse de lado o en decúbito supino, lo cual es adecuado para la mayoría de las personas que necesitan una almohada alta adecuada; , como desarrollo anormal de la apófisis espinosa, besos en la columna. Las almohadas demasiado bajas pueden empeorar los síntomas. La almohada debe tener la elasticidad o plasticidad adecuada, no ser demasiado dura o paja, y puede tomar la forma de una silla de montar después de la aplicación. Una buena postura al dormir es muy importante para la salud de la columna. El tronco, los hombros y la pelvis humanos tienen grandes diámetros transversales. Al acostarse de lado, la columna se curva debido a la influencia del colchón. Si permanece acostado de lado durante mucho tiempo, su columna se curvará gradualmente hacia un lado.