¿Cómo pueden las mujeres moldear sus cuerpos para ser más sexys?
El cuerpo innato lo dan los padres. No todo el mundo puede depender de condiciones innatas para ganarse la vida. Mucha gente cambiará lentamente pasado mañana. Si tienes suerte, naces con una buena figura que todas las mujeres envidian, y eres un perchero andante. Luego podrás sentarte, relajarte y comer y beber como quieras.
Pero si tu figura no es tan buena, igual necesitas hacer ejercicio pasado mañana. El siguiente conjunto de movimientos cubre piernas, caderas y cintura en un solo paso, lo cual es esencial para moldear el cuerpo. No es necesario practicar más, sólo 1 minuto por grupo. Sólo necesitas un espacio abierto para practicar~
1. Estiramiento de estocada
La estocada es una acción con la que todo el mundo está muy familiarizado. El profesor de educación física hace que todos hagan prensas de piernas para estirar los músculos antes de la clase. Hacer un buen estiramiento de estocada puede ejercitar bien las líneas de las piernas y quemar grasa de manera efectiva. También es un movimiento básico adecuado para principiantes. Además, esta acción es relativamente simple y requiere mucho tiempo, y es adecuada para los trabajadores de oficina modernos que tienen poco tiempo entre trabajos.
Notas prácticas:
Al lanzarte, mantén las piernas traseras rectas, las delanteras perpendiculares al suelo y los muslos paralelos al suelo.
La mano del mismo lado de la pata trasera se estira y se apoya ligeramente en la curvatura de la pata trasera.
La otra mano se inclina hacia atrás con el cuerpo y se estira lo máximo posible.
2. Variación con ruedas
En comparación con los movimientos anteriores, la variación con ruedas es más difícil, pero aún se puede completar fácilmente después de una práctica repetida. Esta acción da rienda suelta a la coordinación del cuerpo y estira eficazmente los músculos de la cintura, la espalda, las piernas y los glúteos. Esta es una postura que vale la pena practicar.
Notas del ejercicio:
Las piernas, muslos y pantorrillas se superponen, uno por delante y otro por detrás.
Dobla la parte superior del cuerpo hacia atrás y estírate lo máximo posible.
Utilice un brazo por encima de la cabeza para sujetar el pie trasero y utilice el otro brazo para bloquear el pie trasero y mantener el equilibrio.
3. Variación del soporte lateral con una mano
El soporte lateral con una mano es una postura genial pero elegante. La práctica prolongada de esta postura puede estirar eficazmente los músculos lumbares, dar forma a las curvas de las piernas, mejorar la fuerza de los brazos y evitar que se escape el exceso de grasa.
Notas prácticas:
Pon una mano en el suelo, a 1,5 m de la pared, y mantén las piernas estiradas sobre la pared.
Coloca la pierna lo más cerca posible del suelo sobre la rodilla de la otra pierna, con las manos estiradas.
Mantén el cuerpo recto, ajusta la respiración y practica con los brazos de forma alternada.
Mientras lo mantengas durante 30 días, podrás tener una figura encantadora. Dedica un mes a transformarte. Recuerda persistir todos los días~ ~