¿Cómo conciliar el sueño de forma rápida y eficaz?

Hay dos formas de conseguir conciliar el sueño rápidamente:

Primero, terapia de relajación

Acuéstese boca arriba, con la cabeza cómoda, las manos a los lados, las palmas hacia arriba y los ojos ligeramente cerrado. Imagínate en un ambiente cálido, bañado por el calor del sol, el cielo es azul, las nubes blancas flotan, la brisa sopla, los pinos y cipreses son verdes, la hierba es verde, estás en un mar de flores, los pájaros cantan y las flores son fragantes, y todo tu cuerpo está relajado. De la cabeza hacia abajo, relaje una parte a la vez: relaje el cabello, relaje la frente, relaje las cejas, relaje la cara, relaje el mentón, relaje el cuello, relaje las extremidades superiores, relaje el pecho y el abdomen, relaje las inferiores. extremidades, relaje los pies, muévase lentamente, no se apresure. Cuando su cuerpo y su mente se vuelvan uno, se quedará dormido lentamente.

En segundo lugar, la punción en el punto de acupuntura

1. El insomnio causado por pensar demasiado dificulta conciliar el sueño y también es difícil conciliar el sueño después de despertarse. Puedes optar por pincharte la sangre en el punto Zhongchong para calmar la mente y ayudarte a dormir.

2. Insomnio causado por el desequilibrio del qi del hígado, debido a la depresión y el calor, también será difícil conciliar el sueño, fácil despertarse temprano, tener muchos sueños y estar en un estado de sueño ligero. . Puedes optar por pinchar la sangre en el punto Guanchong para limpiar el hígado y reducir el fuego, eliminar el calor, calmar el hígado y ayudarte a dormir.

3. Insomnio provocado por la falta de armonía entre el bazo y el estómago. Como dice el refrán, el malestar estomacal provoca un sueño inquieto. Algunas personas mayores presentan síntomas como hipo, hipo, reflujo ácido y acidez de estómago, y además se despiertan temprano. El método consiste en disparar arena en Chize Point todas las noches antes de acostarse. Reducir el ácido del estómago te ayuda a dormir.

4. Debido a que los ancianos son demasiado mayores, su hígado y riñones tienen deficiencia de yin y su yin no restringe el yang. En este caso, es difícil despertarse temprano y conciliar el sueño. Se puede utilizar para pinchar la aguja en el punto de Zhao Hai. Después de remojar mis pies, puedo presionar el punto Zhaohai con mis manos, lo que también puede nutrir el yin y eliminar el calor, lo que puede ayudar con el sueño.

Si sigues los métodos anteriores con regularidad, conseguirás buenos resultados.