¿Cómo hipnotizar a una persona común y corriente?

La autohipnosis es un método de centrar los pensamientos en un determinado propósito mediante la autosugestión. Existen muchos métodos de autohipnosis, como la "práctica de yoga" en la India, la "meditación" en el budismo, la "relajación progresiva" en Europa occidental, el "Qigong nutritivo interior" en China, etc. Todos estos son métodos para lograr la hipnosis mediante la autosugestión. Este artículo presenta un método de relajación y meditación para la práctica de yoga:

"Quítate el abrigo y los zapatos, quítate el cinturón y la corbata, si tienes gafas, quítatelas y acuéstate derecho sobre el colchón en la cama. Levante los brazos hasta la cabeza. Estire los pies y trabaje para fortalecer todo el cuerpo. Luego, coloque rápidamente las manos a los lados y relájese. Ojos, concéntrese primero en los dedos de los pies y luego, por favor. Imagine que sus pies, rodillas y muslos están cómodamente sumergidos en el agua, de modo que todos los músculos de su cuerpo estén relajados, y luego relaje la espalda y los hombros, luego relaje los brazos, las manos, los dedos y la mandíbula, y relaje los. músculos de tu cara. Ahora imagina que tu cuerpo se vuelve cada vez más pesado y finalmente te hundes profundamente en el colchón de modo que ya no puedes sentir tu peso. Mantén la posición durante dos o tres minutos, completamente relajado y muy cómodo. Por favor, imagina que eres una nube, una nube particularmente ligera y vacía, flotando en el vasto cielo azul..."

Con lo anterior. A medida que tus pensamientos se profundizan y tu cuerpo continúa relajándose, pronto dormirse.

¿Qué es la autohipnosis?

Generalmente se cree que la llamada hipnosis se refiere a un estado de sueño provocado por un hipnotizador o médico que utiliza métodos como estimular la visión, el oído y el tacto de una persona de forma completamente voluntaria. Este estado de sueño es diferente del sueño normal y equivale a un estado de sueño o trance, pero sólo provoca una supresión incompleta de la corteza cerebral. En este momento, los pensamientos y la energía del sujeto se concentran en un punto determinado, por lo que es difícil tener otros pensamientos y sentimientos, y es especialmente fácil aceptar pistas, es decir, ciertos hechos o instrucciones que se confirman de antemano, por lo que afectando el comportamiento y la sensación del sujeto, logrando así el propósito de ajustar las funciones corporales, relajar el estado de ánimo y aliviar el dolor. Según el análisis EEG, la hipnosis se sitúa entre el sueño y el despertar. No es de extrañar que algunas personas lo llamen estado de sueño. Otros piensan que la hipnosis es como concentrarse en algo. Por ejemplo, Fred H. Franco, hipnotizador de la Facultad de Medicina de Harvard, dijo: La hipnosis simplemente reúne la energía y los pensamientos dispersos de las personas. No es un estado de coma o sueño, sino como cuando estás en coma o en estado de sueño. Cuando estás absorto en una tarea o leyendo una novela, es casi imposible escuchar lo que los demás te dicen.

También puedes utilizar la autohipnosis para eliminar el insomnio y la ensoñación. Según los expertos, la mayoría de las personas tienen un don para la autohipnosis: una imaginación vívida y ensoñaciones. El patólogo Daniel Aros señaló: "Siempre que una persona tenga una inteligencia y un pensamiento normales, así como una actitud y una motivación claras, puede aprender la autohipnosis. El método de la autohipnosis se puede realizar según la cinta de audio". o Puedes practicarlo paso a paso según el curso de hipnosis.

¿Cómo funciona el proceso de hipnosis?

(1) Inducción: La inducción en realidad equivale a un proceso de relajación y tranquilidad. Puedes elegir una habitación tranquila con una iluminación tenue y suave, sentarte en una silla con las manos apoyadas en las rodillas, elegir un objeto a la altura de los ojos o ligeramente más alto (o un punto en la pared) y mirarlo en silencio y fijamente. Respire profundamente, contenga la respiración tanto como sea posible y tense los músculos de todo el cuerpo, especialmente las manos. Luego exhale lenta y gradualmente relaje los músculos de todo el cuerpo. Repita esto varias veces. Cuente lentamente desde 300. Si te olvidas a mitad del camino, puedes empezar desde el principio o empezar la cuenta atrás desde cualquier número. Mientras cuenta, relaje los músculos de los pies hasta que se debiliten y casi pierdan la sensación. Luego comience desde los pies y relaje los tobillos, las pantorrillas, los muslos, las nalgas, el abdomen, el pecho, las manos, los antebrazos, los codos, los hombros y el cuello. y cara. En este momento, los párpados superiores se caen tanto como sea posible y se cierran gradualmente, y la cabeza también se puede inclinar hacia adelante y caer ligeramente.

(2) Profundización: La profundización se refiere a un mayor silencio en el proceso de inducir la relajación. En este momento, puedes repetir una frase o algo en tu mente, o imaginar una escena que pueda calmar tu mente. Por ejemplo, puedes imaginarte en un vestíbulo lleno de gente y tiendas, luego subes al ascensor y te llevan a otro lugar sin nadie alrededor y con una luz suave, como si no hubiera nadie más aquí excepto tú mismo, donde tu cuerpo flota. por un tiempo y hundirse por un tiempo hasta alcanzar su profundidad ideal.

O imagínese duchándose bajo la llovizna, con gotas de lluvia cayendo suavemente de su cabeza y su cuerpo flotando gradualmente, como si estuviera en un maravilloso país de hadas.

(3) Instrucciones: Las instrucciones son repetir una determinada frase para lograr un determinado propósito, o advertirse sobre cosas que normalmente se quieren hacer pero que son difíciles de hacer. Por ejemplo, si quieres perder peso y alcanzar tu forma y peso ideal, puedes imaginarte parado frente a un gran espejo, donde podrás ver tu nueva imagen ideal. Te sigues diciendo: "Si llego a ese peso ideal, me veré más enérgica y hermosa. Una vez que tenga suficientes nutrientes en mi cuerpo, no sentiré hambre y comeré más. De esta manera, me mantendré en buena forma y tengo mucha energía..." Alguien en el extranjero compró una cinta de autohipnosis en un intento de perder peso. Se dice que algunas personas se acostaron antes de escuchar la grabación esa noche, cuando almorzaron al día siguiente, aunque les pareció delicioso, solo comieron la mitad de lo habitual y se sintieron llenos. experimentado antes, lo que se consideró un efecto hipnótico. Algunas personas practican la autohipnosis dos veces al día durante varias semanas. Por lo tanto, cuando se relajan en silencio, pueden dejarse esta instrucción: estoy en un ambiente tranquilo, cómodo y elegante, donde todas las preocupaciones y preocupaciones no me molestarán. Dormiré bien, dormiré profundamente y cuando me despierte, toda la fatiga y el dolor desaparecerán. A partir de ahora, ya no tendré problemas de insomnio ni de pánico en mis sueños.

(4) Despertar: Despertar es despertar de un trance. Aunque no es demasiado difícil para la gente común recuperarse de un estado de trance, los expertos recuerdan a las personas que deben pensar en cómo recuperarse de un estado hipnótico desde el principio. Puede utilizar cintas para hipnosis, orientación, reanimación o preparar una alarma o un cronómetro con antelación para evitar caer en un "sueño profundo". También puedes utilizar métodos de autorrecuperación y pensar: cuando cuente lentamente del uno al cinco, despertaré del trance. Después de unos minutos, mis músculos comenzaron a recuperarse, al igual que cuando estaba despierto; a la cuenta de dos, podía escuchar los sonidos a mi alrededor, podía levantar gradualmente la cabeza a la cuenta de cuatro; , mi mente se volvió cada vez más clara; cuando cuento hasta cinco, puedo abrir los ojos y sentirme tan bien como antes.

Es posible que los pasos anteriores no sean ideales en la práctica inicial, pero siempre que persistas con paciencia y practiques unas cuantas veces más, podrás lograr los resultados deseados.

/question/2562550.html

Una joven, Xiao Qian, entró en la sala de consulta. La senté y le pedí que completara la información básica sobre el caso, incluido nombre, dirección, información de contacto, perfil familiar, educación, situación laboral, motivo del tratamiento médico, experiencia en hipnosis, etc.

Fase de indagación y resolución

Después de completarlo, entraremos en la fase de interrogación y resolución. Charlaba con ella un rato para comprender sus necesidades y recopilar más información sobre los problemas que la molestaban.

Xiao Qian tiene 25 años y trabaja como contable en una empresa de fabricación de hardware informático. Ella es muy popular en la empresa. Tiene un novio con el que lleva dos años y mantiene una relación estable. Ella goza de muy buena salud. Excepto el dolor menstrual todos los meses, todo está bien y no tiene la costumbre de tomar medicamentos.

Sus padres se divorciaron temprano, su madre se volvió a casar cuando ella tenía diez años y su padrastro la quería mucho. A ella también le gusta mucho su padrastro. La razón por la que vino a verme fue porque sentía curiosidad por vidas pasadas.

Aunque muchas personas acuden a mí para hipnosis de vidas pasadas, siento que es posible que estas personas no solo vengan para hipnosis de vidas pasadas. Incluso si su subjetividad psicológica fuera tan cierta, asumiría que había un impulso profundo dentro de él que era incapaz de percibir, y que esa era la verdadera razón para llevarlo a la sala de asesoramiento.

Xiao Qian está interesado en la práctica espiritual. Ella mencionó casualmente durante la conversación que recientemente había participado en una práctica espiritual y lloró inexplicablemente durante el proceso. No pudo encontrar el motivo y el instructor de la actividad no sabía qué hacer. Desde ese evento, tuvo dos experiencias en las que repentinamente se sintió abrumada por emociones negativas. Simplemente se sentía sin vida y sin sentido, así que sería mejor morir. Como solo duró unos minutos, no tuvo mucho impacto ya que rápidamente centró su atención en su rutina diaria. Si no le hubiera preguntado repetidamente cómo se sentía últimamente, se habría olvidado de sí misma.

Cuando escuché esto, lo tuve claro. Xiao Qian es un caso típico. Ella envió una señal de socorro internamente y luego usó su hipnosis anterior como excusa para amortiguar su ansiedad y convencerse a sí misma de buscar ayuda. En ese momento, no dije nada y cambié el tema a su experiencia en hipnosis y su conocimiento existente.

Nunca antes la habían hipnotizado, pero vino a verme después de verme hacer una demostración de hipnoterapia en la televisión.

Sabía que su conocimiento sobre la hipnosis estaba casi en blanco, así que dediqué cinco minutos a explicarle los principios básicos de la hipnosis y hacerle saber lo que sucedería después de ser hipnotizada. En ese momento preguntó: "¿Puedo grabarlo? Resultó que tenía miedo de olvidar lo que dijo durante la hipnosis, así que trajo un walkman para grabar.

Le dije que no hay problema. Bienvenido para escuchar la grabación. También le hago saber que estará despierta durante la hipnosis, incluso más despierta de lo habitual, y que no sólo recordará todo el proceso, sino que si quiere terminar la hipnosis en cualquier momento, podrá hacerlo. despierta tan pronto como abre los ojos.

Etapa de inducción

Luego le hice una prueba de sensibilidad a la hipnosis y descubrí que ella era la que podía alcanzar la quinta etapa de hipnosis. Consulte la siguiente sección para conocer el método detallado de la prueba de sensibilidad a la hipnosis. Déjela acostarse en la cama de tratamiento, déjela que se acostumbre a la cama y las almohadas y déjela cubrirse con una colcha fina. para hipnosis.

Las siguientes son las palabras que uso comúnmente para inducir la hipnosis a través de una relajación gradual. Utilizo una voz baja y constante y estoy en un estado de ondas cerebrales alfa muy tranquilo cuando hablo, por lo que hipnotizar a los demás también lo es. un proceso meditativo para mí.

Ahora, ajusta tu cuerpo a la posición más cómoda. Por favor, cierra los ojos. Una vez que los cierres, comenzarás a relajarte.

a cómo te sientes escanea lentamente tu mente de pies a cabeza como un escáner y relájate dondequiera que tu mente explore.

A partir de entonces, encontrarás que tu corazón se vuelve muy tranquilo, como si hubieras entrado. Otro mundo maravilloso, lejos del mundo. Sólo escucharás mi voz y el sonido de la música de fondo, y otros ruidos externos no te molestarán. Incluso si escuchas ruidos repentinos, no te molestarán, sino que entrarás en un mundo más profundo. y un estado hipnótico más cómodo.

Ahora, presta atención a tu respiración. Tienes que respirar profundamente, inhalar con regularidad, inhalar lentamente el aire y luego exhalar lentamente.

p>

Cuando hagas esto, imagina que estás respirando oxígeno del aire. El aire ingresa a tu cuerpo por la nariz, viaja a lo largo de la tráquea, a través de la cavidad nasal y la garganta, y luego ingresa a tus pulmones. y luego penetra en tu torrente sanguíneo. Este maravilloso oxígeno es transportado a través de la circulación sanguínea llega a cada parte y célula de tu cuerpo, llenando tu cuerpo de vitalidad fresca.

Cuando exhalas, imagina que estás escupiendo. Saca todo el dióxido de carbono de tu cuerpo, y también todo el cansancio, las preocupaciones y las tensiones. Envíalo afuera y deja que todo lo desagradable y el malestar se vayan de ti.

Cada vez que respiras profundamente, Entrarás en un lugar más profundo, más relajado y más cómodo.

Presta atención a tu respiración. Cuando te concentres en respirar, siente el aire circulando por tu cuerpo y el oxígeno entrando en cada célula de tu cuerpo. El cuerpo llevará a cabo automáticamente el proceso de reponer energía. Cuanto más puedas concentrarte en tu respiración, mejor estará tu cuerpo y más cómodo.

A partir de ahora, continúa respirando profundamente y. escucha mi guía. No hay necesidad de pensar en nada, siempre y cuando sigas mi guía. Pronto estarás en un estado de hipnosis muy profundo y cómodo.

Ahora, concéntrate en la parte superior de tu cuerpo. cabeza y deja que tu cuero cabelludo se relaje...tu cráneo se relaja...

Presta atención a tus cejas, Relaja los músculos cerca de tus cejas...relaja los músculos cerca de tus orejas...

Relaja los músculos cerca de tus mejillas... relaja los músculos de tu mandíbula... relaja tu cuello...

Relaja tus hombros... tus hombros La tensión y presión que suelo soportar son todos liberados ahora.

Relaja tu mano izquierda...Relaja tu mano derecha...

Presta atención a tu pecho, relaja los huesos y músculos del pecho...Relaja tu espalda, relájate tu columna y músculos de la espalda...

Relaja tus músculos abdominales completamente, sin esfuerzo, y tu respiración será más profunda y más fácil...

Relaja tu pierna izquierda...Relaja tu pierna derecha...

Sigue respirando profundamente. Con cada respiración que tomes, te sentirás más relajado y cómodo...

En ese momento, observé que la expresión del rostro de Xiao Qian se volvió muy tranquila, su respiración se volvió más ligera y sus brazos y muñecas se volvieron más tranquilos. y los dedos estaban tan relajados que supe que al menos estaba en un leve trance.

Le pregunté: "¿Cómo te sientes física y emocionalmente ahora?" Xiao Qian dijo lenta y débilmente: "Mi cuerpo está muy relajado y mi estado de ánimo es muy cómodo.

”

Ésta es una clara señal de hipnosis. La voz se volverá más tranquila, como si le costara mucho esfuerzo hablar. Por lo que se decidió iniciar la etapa de profundización. Si Xiao Qian aún no ha alcanzado un estado hipnótico leve, puedo guiarla para que se relaje nuevamente o usar otros métodos de inducción para asegurarme de que entre en un estado hipnótico.

Etapa de profundización

Si la imaginación de un caso es buena, bajar las escaleras, tomar el ascensor y caminar por el túnel son buenas técnicas de profundización. Si tu imaginación es normal, también puedes utilizar el método de bajar el brazo y contar. De la prueba de sensibilidad a la hipnosis de hace un momento, descubrí que Xiao Qian tiene una imaginación muy rica, así que decidí utilizar el método de la escalera con una larga historia y buenos efectos.

Ahora imagina que estás parado en las escaleras preparándote para bajar. Esta escalera tiene diez escalones. Te guiaré paso a paso. Con cada paso, entrarás en un estado más profundo de hipnosis, tu cuerpo se volverá más relajado y cómodo y tu mente se volverá más pacífica y serena.

Cuando vayas al sótano debajo de las escaleras, entrarás en el inconsciente, recordarás muchos recuerdos importantes, recibirás mucha ayuda y te entenderás mejor a ti mismo.

Ahora ve al primer paso y relaja más tu cuerpo y tu mente.

Continúa con el segundo paso y sentirás que tu mente se vuelve cada vez más silenciosa.

Continúa con el paso tres, te gusta esta sensación relajante.

Continúa con el cuarto paso, tu respiración será más suave e inhalarás una sensación muy cómoda cada vez que inhalas.

Continuando hasta el paso cinco... profundizarás más y más en tu mente subconsciente.

Continúa con el sexto paso y todo tu cuerpo entrará en un estado muy cómodo, como si toda la presión y las limitaciones hubieran desaparecido.

Vaya al paso siete... Te gusta lo relajado y cómodo que te sientes ahora.

Continuando hasta el octavo paso, profundizarás cada vez más en tu mente subconsciente y entrarás en una sensación de regresar a tu patria espiritual, lleno de seguridad y tranquilidad.

Continúa con el paso nueve y pronto alcanzarás un estado hipnótico profundamente relajante.

Continúa con el paso diez, saborea y siente, disfruta de una relajación profunda... Vas al sótano... a explorar tu corazón...

Uso Al bajar por el escaleras, primero hay que asegurarse de que el paciente no tenga ningún miedo preexistente a los sótanos, porque algunas personas tienen malas conexiones emocionales con la oscuridad y el subsuelo. Si el hipnotizador lo usa precipitadamente, sólo producirá una resistencia sin sentido y hará que sea menos probable que el caso sea hipnotizado.

Etapa terapéutica

Cuando Xiao Qian entró al sótano, me dijo en voz baja que había entrado en un grupo lleno de una suave luz blanca y que su estado de ánimo era muy tranquilo. como si nunca hubiera sido tan relajante y placentero, así que le di tres minutos para disfrutar de esta fuente interior de alegría.

Tres minutos después, la guié y le dije: "Ahora cuento lentamente del uno al diez. Cuando cuento hasta diez, tu mente subconsciente te guiará automáticamente de regreso a un cierto momento en el pasado. evento que tiene un impacto clave en ti, tal vez tu vida pasada, tal vez tu infancia, tal vez el momento más reciente, tu subconsciente te guiará automáticamente cuando cuente hasta diez, sin importar lo que mires. , por favor dilo como un reportero haciendo una transmisión en vivo. Después de decirlo, te sentirás muy bien y se liberarán muchas emociones negativas”.

Luego cuento lentamente del uno al diez. cambio de expresión.

Cuando cuento hasta diez, sus ojos se mueven repentinamente, lo que generalmente significa que el subconsciente comienza a proporcionar información, la visión interior de la otra persona funciona, ve algunas imágenes y, a veces, vuelve a experimentar el pasado.

Pronto, las lágrimas brotaron de sus ojos, su nariz se puso roja, parecía triste y luego comenzó a ahogarse. Al principio se mostró un poco reservada. En ese momento, dije suavemente: "Muy bien, esto es algo bueno. Deja que tus emociones internas se muestren. Entonces, después de un rato, pasó de la asfixia a los sollozos.

Permanecí en silencio y observé En silencio, decidió no hacer nada por el momento para ver hasta qué punto sus emociones podían liberarse espontáneamente. Pronto, los sollozos volvieron a convertirse en llanto, y todo el consultorio se estremeció por el llanto explosivo que yo estaba antes. Me preocupaba que mis vecinos se molestaran con el llanto, e hice una protesta colectiva. Desde que instalé puertas y ventanas insonorizadas en la sala de consulta psicológica, me atreví a dejar que el caso llorara felizmente. Bajo la guía automática de mi mente subconsciente, Xiao Qian encontró el trauma que había estado enterrado durante muchos años. Ahora necesita algo de tiempo para liberar sus emociones, y llorar bajo hipnosis en sí es un método de tratamiento muy eficaz, por lo que ha estado funcionando. bien hasta ahora.

Cuando el llanto terminó y poco a poco se fue transformando en sollozos intermitentes, le pregunté: "¿Qué acaba de pasar?"

Me contó con lágrimas en los ojos que un día cuando tenía cinco años, su madre se fue. salió y quiso seguirla. Su madre no sabía por qué no la seguía y le pidió estrictamente que se quedara en casa y no saliera corriendo.

De esta manera, se quedaba sola en casa, llorando todo el tiempo, acostándose cuando estaba cansada y preocupándose todo el día, preocupada de que su madre la abandonara y nunca regresara. Finalmente en la noche, mi madre regresó y se puso a cocinar sin consolarla, como si nada.

Hace casi 20 años que no piensa en esto. Se sorprendió de haber llorado tanto en ese momento. Sintió que el incidente surgió de manera tan clara y vívida, y las emociones emergieron con tanta intensidad que fue increíble.

Utilicé la capacidad expresiva de un adulto ahora para guiarla de regreso a los cinco años. Cuando su madre regresó por la noche, le dije: "Mamá, estoy muy triste y asustada. Parece el fin del mundo. Si no regresas, me quedaré huérfana". No me dejes en el futuro. Si no puedes llevarme contigo, dime por qué, ¿vale? ”

Le pregunté qué dijo su madre después de escuchar esto. Ella dijo que después de que su madre escuchó esto, la abrazó y se disculpó con ella, diciendo: "Mamá te ama mucho. Por favor, perdónala. Definitivamente haré lo que dices en el futuro. Luego, la madre y la hija se abrazaron". por mucho tiempo.

Luego, la guié a través del incidente nuevamente, y esta vez pudo observar todo el proceso con una actitud tranquila y distante. Ahora le parecía un recuerdo neutral. En este momento, el tiempo casi se acaba y es hora de finalizar la hipnoterapia.

Eliminar la hipnosis

Debido a que a Xiao Qian le gusta la práctica espiritual, agregaré imágenes como bolas de cristal y energía en la guía, especialmente porque ella acaba de esforzarse mucho en llorar. Además de las palabras hipnóticas generales, también presenté especialmente un programa de reposición de energía.

Bien, ahora vamos a terminar con la hipnosis. Es solo que durante el proceso de hipnosis, lo que experimentes y sientas será claramente recordado en tu mente, y podrás recordarlo en cualquier momento y obtener una gran inspiración y ayuda.

La próxima vez que te hipnoticen, entrarás fácilmente en el estado hipnótico, o incluso entrarás en un estado hipnótico mejor y más profundo, y ganarás mucho. Ahora, empiezas a sentir que estás flotando, flotando lentamente, tu cuerpo está flotando, flotando, flotando, flotando, flotando en un cielo muy alto, todo tu cuerpo está relajado y cómodo... .

Ahora, respira profundamente. Ante tus ojos aparece una enorme bola de cristal. Esta bola de cristal es clara, transparente, hermosa e irradia una energía suave y reconfortante que te rodea. La bola de cristal continúa llenándote de energía infinita...

Respira hondo. Eres como una batería recargable, absorbiendo energía infinita de la bola de cristal, haciendo que tu energía sea cada vez más poderosa...

Ahora, respira profundamente y absorbe completamente la energía de la bola de cristal. Tu cuerpo se volverá más saludable, tu mente se volverá más tranquila y pacífica, tendrás cada vez más confianza para afrontar todo y tendrás la capacidad de hacer cualquier cosa que quieras... ¡Recuerda! Mejorarás cada día.

Ahora, cuando cuente de diez a uno, abrirás los ojos, volverás al mundo real, volverás a la normalidad, y entonces estarás completamente despierto y te sentirás cómodo.

10. Despierta lentamente y siéntete cómodo física y mentalmente.

9. Cada vez más despierto.

8. Restaura lentamente la sensación normal del cuerpo.

7. Cada vez más despiertos.

Sexto, paz interior y tranquilidad.

En quinto lugar, despiértate cada vez más.

En cuarto lugar, siéntete enérgico.

En tercer lugar, despierte cada vez más.

En segundo lugar, ¡estoy a punto de despertarme y sentirme genial!

Primero, abre los ojos, frótate los ojos, frótate las orejas, limpia tu cara, respira profundamente y deja que tu cuerpo se mueva. Estás completamente despierto.