Hipoxia e isquemia cerebral
Suministro insuficiente de sangre al cerebro y la tasa de incidencia es alta en personas mayores. Según estadísticas incompletas, el 70% de las personas mayores de 60 años tienen diversos grados de suministro de sangre insuficiente al cerebro; el 80% de las personas mayores de 80 años tienen un suministro de sangre insuficiente al cerebro. Pero no se descarta que los jóvenes también puedan tener esta situación.
Para las personas que experimentan síntomas de suministro insuficiente de sangre al cerebro, la clave es encontrar la causa y controlarla activamente. Por ejemplo, las personas con "tres niveles elevados" deben hacer todo lo posible para controlar la presión arterial, el azúcar en la sangre y los lípidos en la sangre dentro de los rangos normales para prevenir más enfermedades cerebrovasculares y agravar el suministro insuficiente de sangre al cerebro de los pacientes con insuficiencia cardíaca, fibrilación auricular y; La espondilosis cervical también debe tratarse activamente.
Para las personas normales, a medida que los vasos sanguíneos envejecen, inevitablemente se producirá un suministro insuficiente de sangre al cerebro, por lo que la prevención activa es la clave.
Los siguientes métodos no solo son adecuados para personas sanas para prevenir un suministro insuficiente de sangre al cerebro, sino que también son adecuados para mejorar el suministro de sangre insuficiente al cerebro en personas.
①Suplementar sustancias antioxidantes
La vitamina C, la vitamina E, las antocianinas, el licopeno y otras sustancias antioxidantes pueden ayudar a eliminar los radicales libres y reducir su daño a los vasos sanguíneos. Esto ayuda a reducir la deposición de lípidos. sustancias en la pared de los vasos sanguíneos, previene el estrechamiento de la luz del vaso sanguíneo y asegura un suministro sanguíneo adecuado.
Verduras y frutas frescas, como tomates, arándanos, moras, naranjas, etc. , son ricos en antioxidantes, así que asegúrese de consumir una cantidad suficiente todos los días.
②Consume más ácidos grasos insaturados.
Los ácidos grasos insaturados pueden esterificar el colesterol, reducir el contenido de colesterol y triglicéridos en sangre, reducir la viscosidad de la sangre, mejorar la microcirculación sanguínea y son de gran beneficio para prevenir la hiperlipidemia y proteger las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Puedes añadir adecuadamente a tu vida alimentos ricos en ácidos grasos insaturados, como aceite de oliva, pescado, frutos secos, setas, leche, etc.
2 La "inmersión móvil" favorece la circulación sanguínea.
Al promover la circulación sanguínea, se puede mejorar el suministro insuficiente de sangre al cerebro causado por el flujo sanguíneo lento.
①Ejercicio
El ejercicio es una muy buena manera de promover la circulación sanguínea y mejorar el metabolismo. Puede ayudar a que la sangre fluya sin problemas y mejorar el suministro de sangre al cerebro.
Se recomienda realizar más de 30 minutos de ejercicio aeróbico cada día, como jogging, caminata rápida, Tai Chi, natación, etc. , al menos 3 veces por semana. Lo adecuado es hacer ejercicio a una intensidad moderada, es decir, acelerar los latidos del corazón y hablar más relajadamente, pero debes hacerlo dentro de tus posibilidades y hacerlo paso a paso.
Además, también puede ponerse de puntillas mientras mira televisión, lo que puede hacer que el miocardio reciba más oxígeno, aumentar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores, aumentar la velocidad del flujo sanguíneo y mejorar así la circulación sanguínea.
②Remojo de pies
El remojo de pies también se reconoce como una buena forma de promover la circulación sanguínea. Se recomienda remojar los pies en agua tibia a unos 40 ℃ durante 15 a 20 minutos todas las noches. Puede agregar algo de medicina tradicional china según las indicaciones de su médico, que favorece la circulación sanguínea. Sin embargo, los pacientes con diabetes, venas varicosas e infecciones y úlceras de la piel deben tener cuidado.