¿Cuáles son algunas formas que tienen las mujeres de retrasar el envejecimiento?
1. Come más por la mañana.
Esta es una parte clave para quemar grasa más rápido. El desayuno juega un papel decisivo en la planificación de las comidas. Cuando una persona duerme, la tasa metabólica alcanza su nivel más bajo. A medida que te despiertas por la mañana, tu metabolismo vuelve gradualmente a niveles normales.
Cuanto antes desayunes tras despertarte, más rápido aumentará tu metabolismo. Si eres un entusiasta del ejercicio matutino, asegúrate de comer un plátano antes del ejercicio y desayunar después del ejercicio. El té o el café no sustituyen al desayuno. Avena mezclada con fruta o un huevo cocido con un plato de avena y pan son buenas opciones para el desayuno.
2. No vayas a trabajar con las manos vacías antes de desayunar.
Si no puedes desayunar, prepara una hogaza de sémola y algunas frutas, como plátanos y una botella de yogur, y llévalas a la oficina con antelación. Del mismo modo, cuando tengas hambre, puedes tomar un buen desayuno para "recargar energías" a tiempo para tu trabajo.
3. Bebe leche como un niño
Las mujeres que beben tres tazas de yogur al día consumirán un 60% más de grasas que las mujeres que no beben yogur. ¿Qué hace que el yogur sea tan sorprendente? La respuesta es que el yogur es rico en iones de calcio. Actúa como catalizador, permitiendo al cuerpo quemar grasa más rápido. El yogur con tofu, verduras y avena tendrá un mejor efecto.
4. Si no duermes bien, ganarás peso.
Las personas que duermen entre 5 y 6 horas al día pesan en promedio entre 6 y 8 libras más que aquellas que duermen entre 7 y 8 horas al día. Cuando se priva del tiempo normal de sueño, el cuerpo producirá grandes cantidades de hormonas antiestrés para ralentizar el metabolismo y, al mismo tiempo, aumentará el apetito al día siguiente. Si tienes que levantarte a las 7 de la mañana, lo mejor es acostarte sobre las 23 de la noche anterior. No mires la televisión antes de acostarte. Puedes darte un baño caliente o leer una buena novela.
5. Sigue moviéndote.
Divide tu ejercicio diario en dos partes, como 20 minutos de entrenamiento de fuerza por la mañana y media hora de caminata después de cenar, y tu tasa metabólica se duplicará. En otras palabras, es más fácil quemar calorías practicando por etapas que practicando de una vez. También es eficaz dedicar cinco minutos cada hora a caminar. Pero no caigas en este malentendido y pienses que el ejercicio será efectivo en apenas un segundo.
6. La dieta debe ser espesa en lugar de fina.
Un estudio científico reciente demuestra que la clave del proceso de pérdida de peso no es la cantidad de fibra consumida, sino el tipo de fibra. Puede desempeñar el mejor papel catalítico en el consumo de grasas durante la digestión.
Comer frutas y verduras saludables y sin procesar, así como panes integrales, normalmente consume 80 calorías más que comer alimentos procesados con almidón. La fibra contenida en los alimentos no procesados es absorbida directamente por el cuerpo, mientras que la fibra procesada se descompone en azúcar y el cuerpo la absorbe. A medida que aumenta la cantidad de azúcar en el cuerpo, también aumenta la capacidad de la insulina para absorber grasa, lo que permite que la grasa se acumule en el cuerpo.
7. Añadir más agua antes y después de las comidas.
Añadir abundante agua antes y después de las comidas. Cuando el cuerpo está deshidratado, el nivel de metabolismo será más bajo que antes. En este momento, evite beber té, refrescos, café y otras bebidas con cafeína. Bajo la influencia de la cafeína, el cuerpo sólo absorbe la mitad del agua.
8. Alimento espiritual
Quien quiera volverse inteligente, rápido de pensar y eficiente debe comer más alimentos ricos en carbohidratos, suplementarse con vitamina B, nueces y pan de sémola. Los plátanos son la primera opción para la salud del cerebro porque proporcionan los nutrientes mentales necesarios para el trabajo mental.
People's Daily Online - Seis consejos antienvejecimiento que te ayudarán a envejecer