¿Cómo quemar grasa rápidamente?

Métodos para acelerar el consumo de grasas:

1. Hacer más ejercicio aeróbico.

El ejercicio anaeróbico puede ayudar a moldear tu cuerpo. Aunque el ejercicio anaeróbico no puede quemar grasa directamente, puede moldear las líneas musculares y mejorar la proporción entre grasa y músculo. El crecimiento muscular aparecerá más lineal, dando visualmente a las personas una sensación de delgadez, lo que puede denominarse "adelgazamiento visual".

El ejercicio aeróbico se refiere al ejercicio físico que realiza el cuerpo humano con un aporte suficiente de oxígeno. Es decir, durante el ejercicio, el oxígeno inhalado por el cuerpo humano es igual a la demanda, logrando el equilibrio fisiológico.

La frecuencia cardíaca es una medida: El ejercicio con una frecuencia cardíaca de 150 pulsaciones/minuto es un ejercicio aeróbico.

Características: baja intensidad, rítmico, larga duración.

Requisitos para quemar grasa: Cada tiempo de ejercicio debe ser no inferior a 1 hora, de 3 a 5 veces por semana.

Deportes recomendados: jogging, ciclismo.

2. El mejor momento para quemar grasas.

6:00-9:00 am (Levántese temprano y trote durante 30 minutos, o camine al trabajo durante 30 minutos. No haga ejercicio demasiado vigoroso, de lo contrario se sentirá cansado antes de que comience el verdadero día). .)

2:00-6:00 pm (Si quieres ir al gimnasio, elige este horario, tu metabolismo se acelerará y quemarás más calorías por hora con la misma cantidad de ejercicio.)

Tarde 6:00-9:00 (30 minutos de ejercicio aeróbico. Descanse 1 hora después de las comidas. No lo demore hasta la hora de acostarse, de lo contrario la excitación afectará la calidad del sueño. )

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