Las veinticuatro formas de Tai Chi

Los veinticuatro tutoriales de Tai Chi son los siguientes:

Primero, impulso

Abre los brazos y levanta el pie izquierdo, dobla las rodillas y baja las palmas de las manos.

2. Separe las crines de los caballos salvajes izquierdo y derecho.

1. Separe las crines de los caballos salvajes izquierdos.

Gire ligeramente hacia la derecha, retraiga. sus pies, sostenga la pelota, lance hacia arriba y rompa

(1) Gire la parte superior del cuerpo ligeramente hacia la derecha y cambie el peso de su cuerpo hacia la pierna derecha. Al mismo tiempo, doble el brazo derecho frente a su pecho, con la palma hacia abajo. Coloque su mano izquierda debajo de su mano derecha, con la palma hacia arriba y las palmas una frente a la otra, formando una forma esférica. Conecte inmediatamente su pierna izquierda con el interior de su pie derecho, apunte los dedos hacia el suelo y mire su mano derecha.

(2) Gire el cuerpo ligeramente hacia la izquierda, avance el pie izquierdo hacia la izquierda, empuje el talón derecho hacia atrás y, naturalmente, estire la pierna derecha en una estocada izquierda. Al mismo tiempo, la parte superior del cuerpo continúa girando hacia la izquierda, y la mano izquierda y la mano derecha se separan lentamente hacia la parte superior izquierda y la inferior derecha respectivamente a medida que se produce la rotación. La mano izquierda mira recta (palma inclinada hacia arriba), el codo ligeramente doblado, la mano derecha colocada al lado de la cadera derecha, el codo también ligeramente doblado, la palma hacia abajo, las yemas de los dedos hacia adelante y la mano izquierda. mirado.

2. Corregir crin de caballo salvaje.

Siéntate, coloca los pies detrás de ti, sujeta el balón, date la vuelta y corre hacia adelante, separándote.

(1) Siéntese lentamente con la parte superior del cuerpo, cambie el peso a la pierna derecha, incline los dedos del pie izquierdo hacia arriba y tírelos ligeramente hacia afuera (entre 45 y 60 grados).

(2) Estabilice lentamente la palma izquierda, arquee lentamente la pierna izquierda hacia adelante, gire el cuerpo hacia la izquierda y cambie el centro de gravedad del cuerpo hacia la pierna izquierda nuevamente. Al mismo tiempo, gire la mano izquierda hacia abajo, doble el brazo izquierdo frente al pecho y coloque la mano derecha debajo de la mano izquierda. Las palmas de ambas manos están opuestas entre sí en forma esférica, y el pie derecho cierra inmediatamente la parte interior del pie izquierdo, con los dedos en el suelo y mirando a la mano izquierda.

3. Melena de separación izquierda del caballo salvaje: siéntate y agáchate, gira con la pelota y lanza, rompe.

En tercer lugar, la grulla blanca tiene alas brillantes.

Gira ligeramente hacia la derecha, sujeta la pelota en un solo paso, luego date la vuelta y sal con paso tonto.

(1) Gire la parte superior del cuerpo ligeramente hacia la izquierda, coloque la palma de la mano izquierda hacia abajo, doble el brazo izquierdo sobre el pecho, dibuje un arco hacia la izquierda con la mano derecha, con la palma hacia arriba. y sostiene una pelota con la mano izquierda. Mirando su mano izquierda, mueva el talón derecho medio paso hacia adelante, siente la parte superior del cuerpo hacia atrás y cambie el peso del cuerpo hacia la pierna derecha. Primero, gire la parte superior de su cuerpo hacia la derecha, mire hacia el frente derecho y mire su mano derecha.

(2) Mueva el pie izquierdo ligeramente hacia adelante, apunte los dedos hacia el suelo formando un paso en falso izquierdo y al mismo tiempo gire la parte superior del cuerpo ligeramente hacia la izquierda, mirando hacia adelante. Con la rotación, las manos se separan lentamente hacia la parte superior derecha y la inferior izquierda. La mano derecha se levanta y se detiene en la frente derecha, con la palma hacia la espalda izquierda. La mano izquierda cae delante de la cadera derecha, con la palma. hacia abajo, las puntas de los dedos hacia adelante y los ojos mirando hacia adelante.

El segundo grupo

Cuarto, las rodillas izquierda y derecha son incómodas

1. Giro de la rodilla izquierda

Balanceo, swing, swing, balancearse, estirar los pies, doblar los codos, lanzarse y empujar.

2. Imitación de rodilla derecha

Siéntate, balancea los brazos, retrae los pies, da un paso adelante, dobla los codos, arremete, abraza y empuja

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