¿Qué alimentos deberían comer las mujeres que sean a la vez hermosos y saludables?
1. Alimento saludable para la mujer
1. Avena, calmante y alivia el dolor
La avena es rica en magnesio, que puede estabilizar el estado de ánimo y es útil para la dismenorrea. que las mujeres suelen experimentar. 1 taza de avena todas las mañanas.
2. La carne roja, maestra del hierro
Las mujeres pierden 0,56 miligramos más de hierro cada día que los hombres. Pero, a excepción de la carne (incluido el hígado animal y los productos sanguíneos), el hierro de otros alimentos es difícil de absorber. Las mujeres adultas deben comer al menos dos onzas de carne al día.
3. El yogur, que hidrata los intestinos y repone el calcio.
El yogur puede mejorar el entorno intestinal y potenciar la inmunidad. Beber más yogur también puede prevenir infecciones ginecológicas. El yogur es rico en calcio, lo que puede prevenir la osteoporosis. Tratar el yogur como refrigerio puede controlar el apetito. Puedes beber yogur de 3 a 5 veces por semana.
4. Frijoles, hormonas naturales
Las isoflavonas de los frijoles ayudan a regular las hormonas femeninas y aliviar los síntomas de la menopausia en la mujer. Comer frijoles también puede reducir la incidencia del cáncer de mama. Complemente al menos 25 gramos de proteína de soja todos los días, lo que equivale aproximadamente a dos tazas y media de leche de soja al día.
5. Tomates, antienvejecimiento y antiinfecciones
El licopeno no sólo ayuda a prevenir el cáncer de próstata, sino que también ayuda a combatir el cáncer de mama. Además, además del tomate, las frutas ricas en vitamina C son especialmente importantes para las mujeres. Pueden retrasar el envejecimiento femenino y prevenir algunas inflamaciones ginecológicas. Consuma unos 4 taeles de fruta al día; las mejores son las frutas ricas en vitamina C.
2. Belleza y alimentos para mujeres
1. Plátano:
Aunque un plátano contiene unas 120 calorías, es bueno en vitamina B6, C y fibra. fuente. El potasio rico también ayuda a regular la presión arterial. Los plátanos contienen alcaloides que pueden energizar la mente y son excelentes como refrigerio para reponer calorías. Además de consumirse directamente, también se puede mezclar con jugo o agregar a los cereales del desayuno.
2. Zumo de naranja:
Beber un vaso de zumo de naranja natural permite obtener más vitamina C que la cantidad diaria recomendada. La vitamina C es un antioxidante importante que puede eliminar los radicales libres, mejorar la función inmune y facilitar la absorción de hierro. El jugo de naranja también es rico en potasio y ácido fólico, lo cual es muy importante para las mujeres en edad fértil y puede prevenir el teratoma y el cáncer de recto.
3. Carnes rojas magras:
Las madres en edad fértil deben prestar especial atención a la ingesta de hierro, especialmente dentro de los dos años posteriores al parto, ya que la deficiencia de hierro puede provocar anemia. El hierro de la carne roja se encuentra en forma de hemo y el cuerpo lo absorbe en gran medida.
4. Huevos:
Para las madres trabajadoras, la proteína que aportan los huevos no sólo es de buena calidad, sino que también es fácilmente aprovechable por el organismo, lo cual es muy importante para el Crecimiento y reparación del tejido muscular. Los huevos también son una buena fuente de vitamina D, que puede ayudar a la absorción de calcio. Las yemas de huevo tienen un alto contenido de colesterol. Para personas sanas, un huevo al día no es excesivo. Si tu médico te recomienda controlar el colesterol, no comas más de 2 a 4 yemas de huevo por semana.
5. Coliflor:
Rica en vitaminas A y C, minerales como potasio, calcio y selenio, y baja en calorías en fibra. Comer más puede aumentar la inmunidad y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y varios tipos de cáncer.
6. Mantequilla de maní:
Los cacahuetes entre los frutos secos son ricos en proteínas, fibra, zinc y vitamina E. También son una buena fuente de vitamina B1, niacina y ácido fólico. Son ácidos grasos monoinsaturados que pueden aumentar el colesterol bueno (HDL) en la sangre, reducir el colesterol malo (LDL) y proteger el sistema cardiovascular. El pan integral con mantequilla de maní y una taza de leche descremada es una comida conveniente y nutritiva cuando estás fuera de casa.
7. Desayuno integral:
Un plato contiene una variedad de vitaminas, minerales y fibra dietética, y aporta suficientes calorías. Combinado con leche, puede enriquecer las proteínas y el calcio. Es una buena combinación para el desayuno y también se puede utilizar como merienda o merienda nocturna. Es muy adecuado para las madres que suelen tener un eclipse parcial o no tienen tiempo para comer. Bueno.
3. Té de belleza y salud recomendado
1. Té de almendras y cebada
Ingredientes: 15g cada uno de almendras y cebada, 5g de azúcar, 200ml de leche.
Método: Moler las almendras y las semillas de coix hasta convertirlas en polvo, verter la leche en la olla, agregar la almendra en polvo, las semillas de coix en polvo y el azúcar y llevar a ebullición a fuego lento. Eficacia: Las almendras tienen los efectos de hidratar la piel, blanquear y eliminar pecas, humedecer los pulmones y aliviar la tos, e hidratar los intestinos y laxantes. El agua granulada de arroz con cebada puede eliminar la humedad, eliminar el calor y desintoxicar, limpiar la piel y expulsar el pus, y es eficaz para blanquear y eliminar el acné. Este té tiene los efectos de blanquear, eliminar las pecas, eliminar la humedad y también puede proporcionar una nutrición suficiente a la piel. Contraindicaciones: Las personas con deficiencia de bazo y diarrea no deben beberlo.
2. Té de miel de Poria cocos
Ingredientes: 20g de Poria cocos, 15g de miel. Elaboración: Lavar la Poria cocos, triturarla, ponerla en una olla, agregar la cantidad adecuada de agua, cocinar a fuego lento durante 15 minutos, dejar enfriar y luego agregar miel al gusto. Eficacia: Poria cocos puede ser diurética e hidratar la sequedad. Combinada con miel, puede promover la defecación, promover la desintoxicación, aclarar el color apagado de la piel, hacer que la piel sea clara e impecable y eliminar la pigmentación. Contraindicaciones: Las personas con deficiencia de qi y micción excesiva no deben beberlo. Té de miel de poria
3. Té de ginseng blanco de Polygonatum odorifera
Ingredientes: 15g de Polygonatum odorifera, 10g de Angelica dahurica y ginseng americano de cada uno, 5g de miel. Método: Lave Polygonatum odoratum, Angelica dahurica y ginseng americano, colóquelos en agua hirviendo durante 15 minutos y agregue miel al gusto. Eficacia: Polygonatum odorifera nutre el yin e hidrata la sequedad, Angelica angelica activa la circulación sanguínea y expulsa el pus, el ginseng americano enfría y nutre el qi y la sangre, y la miel humedece los intestinos y alivia el estreñimiento. Cuando se usan juntos, pueden reponer el qi y nutrir el yin, hidratar la piel y eliminar las manchas, haciendo que la piel sea blanca, brillante y radiante. Tabú: las personas con deficiencia de bazo, flema, humedad y estancamiento de qi no deben beber demasiado.
4. Tres tazas de té blanco
Ingredientes: 65438±050 gramos cada uno de raíz de peonía blanca, Atractylodes macrocephala y Poria cocos, y 75 gramos de regaliz. Método: Muela la raíz de peonía blanca, Atractylodes macrocephala y Poria cocos hasta obtener un polvo grueso, mezcle uniformemente y divida en 30 bolsitas de té pequeñas. Tomar una bolsita de té con agua hervida todos los días. Eficacia: Atractylodes macrocephala fortalece el bazo y repone el qi, elimina la humedad y la diuresis, la peonía blanca nutre la sangre y suaviza el hígado, calma el hígado y alivia el dolor, astringe el yin y detiene la sudoración, Poria cocos diuréticos, fortalece el bazo y resuelve la flema, calma el corazón y calma la mente. Este té es adecuado para la piel áspera, clorosis, cloasma y pigmentación causada por insuficiencia de Qi y sangre. Contraindicaciones: Adecuado para personas con deficiencia de qi y yin, beber con precaución en personas con síntomas graves.