¿Cómo bailar el vientre? ¿Tres formas de bailar el vientre?
Método 1: Calentamiento
1. Estira los músculos. Asegúrese de calentar bien antes de comenzar a bailar para evitar distensiones o lesiones musculares. Inclínese, tóquese los dedos de los pies con las manos, gire el cuello y los hombros y estire los músculos de la cintura hacia los lados hasta que se sienta cómodo y relajado. Si puedes inclinarte hacia atrás, puedes hacer cosas que estiren los músculos abdominales. Antes de bailar la danza del vientre, debes inflar tu cabello y usar una camiseta que deje al descubierto tu barriga.
Prepara un espejo grande, practica frente al espejo y comprueba si tus movimientos están en el lugar y coordinados.
2. Reproducir música adecuada. La música con un ritmo fuerte y repetitivo es más adecuada para la danza del vientre. Descarga música de acompañamiento especial para la danza del vientre del Medio Oriente y siente el ritmo de la música. Mucha música árabe está hecha específicamente para la danza del vientre e incluye señales para que sepas cuándo hacer movimientos bruscos y cuándo hacer movimientos suaves y elegantes. Poder bailar la danza del vientre con música del Medio Oriente te ayudará a comprender mejor el encanto de la danza del vientre.
3. Establece la posición inicial. Mantenga la parte superior de su cuerpo recta. No arquees la espalda. Dibuja tus caderas hacia adentro para que estén alineadas con tu espalda. Doble ligeramente las rodillas y nunca las mueva. Tus pies deben estar paralelos y a un pie de distancia. La barbilla está ligeramente levantada y los hombros ligeramente hacia atrás.
4. Levanta los brazos y contrae ligeramente el abdomen. Utilice los músculos abdominales para impulsar las caderas; la zona lumbar no debe estar arqueada. Algunas escuelas de baile insisten en que para tonificar los abdominales es necesario tensarlos desde el principio. Levanta los brazos para que queden casi paralelos al suelo, con las muñecas ligeramente levantadas.
Método 2: Dominar las habilidades.
1. Dominar el movimiento lateral y el movimiento hacia adelante y hacia atrás. Movimiento lateral: baje la cadera izquierda y levante la cadera derecha, luego baje la cadera derecha y levante la cadera izquierda. Al principio, reduce la velocidad y luego aumenta la velocidad una vez que lo domines hasta que puedas mover las caderas suavemente. Movimiento hacia adelante y hacia atrás: use el centro de la pelvis para mover las caderas hacia adelante y hacia atrás. Cuanto más practiques, más elegantes serán tus movimientos. Mantenga los brazos en alto en un ángulo de 90 grados con respecto a su cuerpo y mueva los dedos para mantener el equilibrio y agregar elegancia.
Al moverte hacia un lado, primero levanta el pie derecho, el talón, de manera que solo los dedos toquen el suelo. Utilice este movimiento para levantar la cadera derecha dos veces y luego deje que la cadera derecha baje dos veces. Practica levantar la cadera izquierda de la misma manera, alternando hasta que puedas balancearla rápidamente.
Usa tus rodillas para liberar energía.
Para dominar el movimiento de la cadera, puedes separar mentalmente el torso verticalmente del centro. De esta manera podrás darte cuenta qué zona quieres levantar. ¿Qué acciones diferentes debería realizar cada parte?
2. Realiza un movimiento circular con una cadera. Finge dibujar un círculo en el aire con una cadera. Después de dominar lo esencial, comience a practicar el dibujo 8, tensar el arco y rotar. No olvides practicar en ambos lados. A menudo sucede que un lado es más útil que el otro. Mientras lo haces, mantén los brazos en alto, sonríe y sigue tus dedos.
3. Conectar acciones. Una vez que hayas dominado algunos movimientos básicos, podrás conectarlos. Haz un círculo una vez en la cadera izquierda, luego una vez en la cadera derecha, haz un círculo dos veces seguidas en la cadera izquierda y luego cambia a la cadera derecha. O mueva las caderas hacia adelante y hacia atrás y luego cambie a un movimiento lateral. Recuerde utilizar los músculos abdominales para controlar el movimiento de la cadera.
Método 3: Domina los movimientos ondulantes del abdomen.
1. Practica mover el abdomen para que se ondula, de modo que pueda moverse hacia adelante y hacia atrás. Los principales músculos que debes utilizar son: (1) el músculo lúnula justo encima del área púbica (2) el músculo entre el ombligo y el primer músculo; (3) Los músculos encima del ombligo y debajo de las costillas (músculos que duelen al reír).
2. Aislar cada músculo o tensarlo individualmente. Intente tensar primero el primer músculo, luego el segundo y luego el tercero. Una vez que puedas aislar y tensar cada músculo, puedes empezar a practicar ejercicios abdominales.
Apriete y relaje cada músculo abdominal uno a la vez, luego conecte los movimientos.
Consejo: Mantén la cabeza nivelada cuando te muevas.
Intenta hacer rebotar las caderas rápidamente, como si estuvieras espantando moscas con las caderas.
Invierte en un traje de danza del vientre, especialmente un pañuelo que rodee las caderas y tenga cuentas y cascabeles. Hacer sonidos al mover las caderas te dará más sensación.
Los principiantes deberían andar descalzos o usar zapatos planos en lugar de tacones.
Los movimientos del brazo se ven mejor cuando los dedos se extienden con gracia. El movimiento giratorio de los dedos es muy bonito.
No seas demasiado egoísta, ten confianza y disfruta de la danza del vientre. ¡Siéntete sexy!
Utiliza música de danza del vientre más clásica. Por ejemplo, puedes aprender a bailar la danza del vientre con los vídeos musicales de Shakira.
Usa tobilleras y pulseras para añadir un poco de diversión.
Lo mejor es comprar un espejo grande, trajes de danza del vientre y DVD de danza del vientre para ayudar en la práctica. Los DVD recomendados incluyen: la serie "Veena and Neena's Sensual Art - Belly Dance" y "Dolphina's Goddess Practice Video" o el DVD "Belly Dance 101" de Amira.
Apúntate a una clase de baile. Hay muchos tipos de danza del vientre. Hay danza del vientre tradicional egipcia y danza del vientre turca. Danza del vientre tribal moderna y más. Investiga con anticipación tu estilo de danza del vientre preferido.
Mueve las caderas lentamente al inicio del aviso. no te preocupes.
Asegúrate de calentar antes de bailar. Después, permítete calmarte.
Ten cuidado de no lastimarte.
Los profesores de danza tienen diferentes habilidades de entrenamiento. Es mejor investigar más y tomar algunas clases de prueba gratuitas antes de decidir si inscribirse.
No tropieces con tus pies.
No bloquees las rodillas.
Fuente y citación tribal.net
Seventeen.com