Los trece métodos de preservación de la salud de Sun Simiao
1 peine para el cabello
Frote las palmas de las manos 36 veces, ordene a las palmas que se calienten y luego. barra hacia arriba desde la frente hasta la parte posterior de la cabeza hasta el cuello. Hazlo 10 veces por la mañana y por la noche.
Hay muchos puntos importantes de acupuntura en la cabeza. Realizar esta acción con regularidad puede mejorar la vista y prevenir dolores de cabeza, tinnitus, canas y caída del cabello.
Paso 2: Ten siempre suerte
(a) Cierra los ojos, luego abre los ojos con fuerza, date la vuelta, mira hacia la izquierda, hacia arriba, hacia la derecha y vuelve a cerrar los ojos; , luego abre los ojos con fuerza, gira los ojos en círculos y mira hacia la derecha, arriba, izquierda y abajo. Repita 3 veces.
(b) Frótese las manos 36 veces y coloque las palmas calientes sobre los ojos.
Esta acción puede fortalecer la vista y corregir la miopía y la pereza.
3. Los dientes suelen chocar entre sí
Mantenga la boca ligeramente cerrada y golpee las filas superior e inferior de dientes entre sí. No utilice demasiada fuerza, pero los dientes deben hacer fuerza. un sonido cuando chocan entre sí. Hazlo 36 veces lenta y fácilmente.
Esta acción puede abrir los meridianos de la mandíbula superior e inferior, ayudar a mantener la mente despejada, mejorar la absorción gastrointestinal y prevenir las caries y la degradación de los dientes.
Shu Yujin. Yujin significa fluidos corporales y saliva.
(a) Cierra ligeramente la boca, saca la lengua de los dientes, empieza desde arriba, gira lentamente hacia la izquierda, gírala 12 veces y luego traga la saliva. Luego comienza desde arriba y hazlo nuevamente en la dirección opuesta.
(b) Boca ligeramente cerrada. Esta vez, la lengua no está fuera de los dientes, sino dentro de la boca, girando alrededor de los huesos de la mandíbula superior e inferior. Gira a la izquierda 12 veces, traga y luego hazlo nuevamente en la dirección opuesta. Cuando tragues saliva, intenta imaginar que la llevas a tu dantian inferior.
Desde una perspectiva científica moderna, la saliva contiene una gran cantidad de enzimas que pueden mediar en la secreción hormonal, por lo que hacer esto con regularidad puede fortalecer tu estómago y prolongar tu vida.
5. Las orejas a menudo sobresalen
(a) Cúbrete las orejas con las palmas, presiona hacia adentro y luego suéltalas. Debería haber un zumbido. Repita 10 veces.
(b) ¿Cubrirse las orejas con las palmas de las manos, doblarlas hacia atrás y colocar el dedo índice en la mano? Sostenga su dedo medio y use su dedo índice para mover la punta detrás del grupo de cabello 10 veces para escuchar un sonido.
Realizar esta acción antes y después de acostarse todos los días puede mejorar la memoria y la audición.
6. Lávate la cara con frecuencia
(a) Frótate las manos 36 veces, caliéntalas y barre la cara de arriba a abajo.
(b) Calienta tus manos mientras las giras hacia afuera.
Hacer esta acción con regularidad puede hacer que tu rostro luzca sonrosado, brillante y sin arrugas.
7. Sacude la cabeza con frecuencia
Pon las manos en las caderas, cierra los ojos, baja la cabeza y gira lentamente hacia la derecha hasta volver a la posición original una vez. * * * 6 veces. Repetir la acción contraria.
Realizar esta acción con regularidad puede flexibilizar tu mente y prevenir la hiperplasia cervical. Sin embargo, tenga cuidado de tomarse su tiempo, de lo contrario podría desmayarse.
8. Balancea siempre la cintura
Balancea el cuerpo y las manos rítmicamente. Cuando el cuerpo se gira hacia la izquierda, la mano derecha está delante y la mano izquierda detrás. Use la mano derecha al frente para tocar suavemente la parte inferior del abdomen y la mano izquierda en la espalda para tocar suavemente el "punto Mingmen". Repita en la dirección opuesta al menos 50 veces, preferiblemente 100 veces.
Esta acción puede fortalecer el qi del estómago y los riñones, y prevenir la indigestión, el dolor de estómago y el dolor lumbar.
9. Se frota frecuentemente el abdomen
¿Frotarse las manos 36 veces y calentarlas antes de entregarlas? Amasar en el sentido de las agujas del reloj alrededor de tu ombligo. Cuando tu cuerpo es un reloj. Amasar de pequeño a grande, hacerlo 36 veces.
Esta acción puede ayudar a la digestión, la absorción y eliminar la hinchazón.
10. Canal del valle, que es el músculo elevador del ano.
Al inhalar, levante el ano, lo que significa tensar los músculos del ano. Aguanta la respiración durante unos segundos hasta que no puedas más, luego exhala y relájate.
Esta acción se puede practicar en cualquier momento. Lo mejor es hacerlo de 20 a 30 veces por la mañana y por la noche todos los días. Según la leyenda, esta acción es el método de preservación de la salud del que Shiquan se enorgullece.
11. Esguinces de rodilla frecuentes
Junta los pies, las rodillas juntas, agáchate ligeramente, presiona las rodillas con las manos y gira a izquierda y derecha, 20 veces cada una.
Esta acción puede fortalecer la articulación de la rodilla. Como dice el refrán: "Cuando una persona envejece, sus piernas envejecen primero, y cuando sus riñones están débiles, sus rodillas se debilitan primero". Prolongar la vida comienza desde los pies.
12. Da un largo paseo
Saca pecho y da un paseo relajante. Lo mejor es no tener distracciones y simplemente disfrutar del paisaje a lo largo del camino.
Hay un dicho popular que dice "da un paseo después de comer y vive hasta los noventa y nueve".
Aunque sea un poco exagerado, caminar es un ejercicio beneficioso.
13. Frótese siempre los pies
(a) Utilice la mano derecha para frotar el pie izquierdo y la mano izquierda para frotar el pie derecho. Frote el talón hacia arriba desde el talón hasta los dedos y luego hacia abajo durante un rato. * * * Haz 36 repeticiones.
(b) Túrnense para frotar el punto Yongquan en el corazón del pie con los pulgares de ambas manos, haga esto 100 veces.
Hacer esta acción con regularidad puede curar el insomnio, bajar la presión arterial y eliminar los dolores de cabeza. Las plantas de los pies concentran las zonas reflejas de los órganos del cuerpo. Frotarse los pies con regularidad puede fortalecer varios órganos y es bueno para el cuerpo.