Método práctico y sencillo para adelgazar piernas: sopla durante las vacaciones.
Movimientos para adelgazar las piernas, técnicas de masaje y hábitos para adelgazar las piernas
1 Acuéstese de lado y sujete las piernas *20 veces, enderece las pantorrillas alternativamente y levante ellos lo más alto posible.
2. Patadas de tijera sentado *12 veces
Cruza las piernas y muévete lentamente hacia arriba y hacia abajo al mismo tiempo
3. *20 veces y cambia de lado.
Levanta una pierna hasta el punto más alto y luego regresa.
Dibuja un círculo con 4 patas laterales*20 veces y luego cambia de lado.
Dibuja un círculo en el punto más ancho del muslo.
5 Inclínate y patea*20, cambia de lado.
Intenta levantar una pierna hacia atrás y detente en la parte superior.
6 bicicletas de aire*40 segundos
Levanta las piernas y, alternativamente, levanta las rodillas hacia adelante rápidamente.
1 Pulsa el punto Taixi (20 veces), situado ligeramente por encima del tobillo, con una.
Los pequeños surcos para el dedo índice y el pulgar están ahí, como si estuvieran agarrando el talón.
Presiona como una prensa de piernas. Previene eficazmente el frío y la hinchazón de manos y pies.
2 Frotar la pantorrilla (1-2 minutos). Las pantorrillas tienden a hincharse con facilidad.
Así que frótalo bien con las palmas.
3 Presione la cavidad de la rodilla (20 veces) para evitar la redundancia en las piernas y el abdomen.
Desperdicio del metabolismo, por lo que presionar la cavidad de la rodilla puede suavizar eficazmente la sangre en las piernas.
Masajear los muslos (1-2 minutos) puede prevenir y eliminar eficazmente la producción de celulitis.
Masajear los muslos con las manos como una toalla. punto) Prioriza empujar los muslos
¡Los desechos metabólicos se acumularán fácilmente!
Empuja hacia arriba hasta que sientas dolor 6. Empuja las pantorrillas (1 minuto hacia arriba con ambas manos hasta que sientas dolor). siente dolor 7. Empuje los muslos (1 minuto) y luego presione los muslos (20 veces, también debe prestar atención aquí
¡Para prevenir el edema, presione suavemente las yemas de los dedos para estimular! p>
Hábitos diarios para adelgazar las piernas
1. Rodillo de espuma para piernas y agua tibia.
2.
4. Corrige tu mala postura al caminar