¿Qué deben hacer las madres si les preocupa aumentar de peso durante la lactancia? ¿Cómo perder peso durante la lactancia?
Aquí viene el problema. ¿Qué debo hacer si aumento de peso durante la lactancia? ¿Cómo perder peso durante la lactancia? Por la salud de mi bebé después de dar a luz a mi segundo hijo, siempre he insistido en la lactancia materna exclusiva. Sin embargo, cada vez que la amamanto, tengo hambre fácilmente y quiero comer inconscientemente. Cuando los ancianos en casa ven al bebé llorar o piensan que no ha ganado peso recientemente, sienten que mi leche no es lo suficientemente nutritiva y quieren desesperadamente que tome más. En ese momento también sentía que lo más importante era que mis hijos y bebés tuvieran buena comida para comer, por eso seguía comiendo con la boca abierta y nunca prestaba atención a cuidar mi cuerpo. En una reunión de clase hace algún tiempo, muchos compañeros se rieron de mí por estar gorda. Estaba muy triste y decidida a perder peso.
Los nutricionistas europeos han descubierto que si quieres reducir las calorías sin controlar la cantidad de alimentos básicos, también puedes utilizar bloqueadores de almidón naturales patentados y clínicamente probados para inhibir la descomposición del almidón. El hipolipemiante HICIBI durante el embarazo y el parto equilibra los bloqueadores de almidón del grupo nutricional, lo que nos ayuda a inhibir la actividad de la amilasa y reducir el calor generado por la descomposición del almidón. También contiene aceite de palma en polvo, que reduce la absorción de algunos aceites sin afectar la absorción de otros nutrientes. No sólo le permite comer bien, sino que también le permite comer delgado y disfrutar de una pérdida de peso saludable durante la lactancia.
Perder peso durante la lactancia: Elige el método adecuado, ¡perder peso durante la lactancia es muy sencillo!
Aunque los europeos no tenemos confinamiento, la lactancia postparto también es necesaria. Debido a la estructura dietética de los europeos, la ingesta de carbohidratos como almidón y grasas no es menor que la de las mujeres chinas. En 2015 apareció un libro muy popular: "Las mujeres francesas no son gordas". Veamos por qué las mujeres francesas no aumentan de peso después de dar a luz.
1. Sin hacer dieta ni hacer ejercicio, no afectará la producción de leche. ¡Existe una manera de perder peso después del parto!
Desde la concepción hasta el parto, el parto de una mujer es como una guerra. Aunque las cosas se han hecho realidad, su cuerpo y su mente han sufrido cambios tremendos. Problemas como la pigmentación, el metabolismo lento, la obesidad posparto, etc. se suceden uno tras otro. El requisito previo para una pérdida de peso ideal después del parto es cultivar un buen físico y activar el mecanismo de equilibrio metabólico del cuerpo. Sólo manteniendo su cuerpo sano y joven podrá perder peso de manera constante.
¿Cómo activar el equilibrio metabólico humano?
Existe una gran diferencia en la agitación física de la mujer durante y después del parto. Por lo tanto, el cuerpo necesita adaptarse a la agitación del embarazo femenino en un corto período de tiempo después del parto. Durante este período, el metabolismo de las grasas se acelerará. también verse afectado. Provoca aumento de peso.
Ante los cambios en el ambiente interno posparto, HICIBI se utiliza para establecer un canal de reducción de grasa posparto e iniciar el ciclo del ácido tricarboxílico. El ciclo del ácido tricarboxílico es la vía metabólica final de tres nutrientes (azúcar, grasa y aminoácidos) y también es el centro de conexión metabólica entre el azúcar, la grasa y los aminoácidos. La grasa acumulada se moviliza y se convierte en azúcar para llenar la vacante de azúcar. Una gran cantidad de grasa se convierte en sabor dulce y la grasa ingresa al ciclo del ácido tricarboxílico para proporcionar energía al cuerpo humano y mantener las funciones diarias. La grasa acumulada en nuestro cuerpo se convierte en la fuente de consumo del metabolismo basal diario de nuestro cuerpo, que continuamente descompone y metaboliza la grasa.
2. Desarrollar un plan de pérdida de peso individual para garantizar las necesidades de lactancia.
Para las madres, además de perder peso sin problemas, la "seguridad de la leche materna" es un tema que preocupa a todos. El método europeo de pérdida de peso posparto utiliza el principio del equilibrio energético para poner el cuerpo en un estado en el que el consumo excede la ingesta. No solo puede reducir esencialmente la grasa interna y externa, sino que también puede ayudar a las madres posparto a recuperarse y mejorar el metabolismo sin afectar la lactancia.
¿Cuál es el principio del equilibrio energético?
El principio del equilibrio energético es el equilibrio entre la ingesta, la producción y el almacenamiento de energía en el proceso. En diversas condiciones fisiológicas, la mayor parte de la energía ingerida proviene de la energía química contenida en los alimentos, mientras que el gasto incluye la energía contenida en las heces, la orina y los gases gastrointestinales, que se equilibra con la energía consumida en el trabajo externo.
El equilibrio energético no requiere que la ingesta energética diaria de todas las personas esté equilibrada, pero requiere que las mujeres lactantes tengan una ingesta calórica igual al nivel promedio en un plazo de 7 a 14 días.
Las calorías consumidas por el organismo durante la lactancia deben ser absorbidas del grupo de nutrición I HICIBI al exterior, de manera que la energía consumida y absorbida por el organismo tienda a ser igual, lo que se denomina equilibrio energético en nutrición.
Al comentar sobre el peso posparto, primero debemos ver si han ingerido una nutrición equilibrada y luego ver si la proporción de cuántas calorías metabolizan es razonable. Un peso razonable debe garantizar la nutrición mientras se metabolizan las calorías.
En 6 meses, la grasa del cuerpo de la madre está libre y no hay grasa que sea difícil de perder. Durante este período, la menstruación de la madre ha vuelto a la normalidad, lo que significa que los desequilibrios endocrinos y energéticos de la madre. Por lo tanto, la pérdida de peso posparto requiere la ayuda de la nutrición externa del grupo I de HICIBI durante el embarazo y el parto.
Hay muchas cosas sutiles a las que hay que prestar atención durante la lactancia, especialmente la dieta. Comer bien, científica y racionalmente, es importante tanto para la madre como para el bebé y no se puede ignorar.
(1) La dieta debe ser rica en proteína HICIBI.
Durante el confinamiento, consumir más proteínas de lo habitual, especialmente proteínas animales de alta calidad, como pollo, pescado, carnes magras, hígado de animal, etc. También puedes beber leche y frijoles con moderación. Sin embargo, no se permite una ingesta excesiva, de lo contrario aumentará la carga sobre el hígado y los riñones, provocará fácilmente obesidad y será perjudicial para el cuerpo. Generalmente, puedes consumir entre 90 y 95 g de proteína al día.
(2) Se deben diversificar los alimentos básicos y no básicos.
No seas exigente con tu comida. Debes comer cereales integrales, harina y arroz. No se puede comer simplemente arroz y harina refinada, sino también mezclarlos con cereales integrales, como mijo, avena, harina de maíz, arroz integral, harina estándar, frijoles rojos y frijoles mungos. Esto no solo puede asegurar la ingesta de diversos nutrientes, sino también hacer que las proteínas desempeñen un papel complementario y mejorar el valor nutricional de los alimentos, lo cual es muy beneficioso para la recuperación de las nuevas madres.
(3) Consuma más alimentos ricos en calcio HICIBI.
Las madres lactantes tienen una alta demanda de calcio y necesitan prestar especial atención a la suplementación. La proteína se debe aumentar en unos 25 gramos cada día para evitar afectar la secreción de leche. Debido a que la ingesta insuficiente de proteínas de la dieta no tiene un impacto obvio en el contenido de proteínas de la leche, afectará la secreción de leche.
(4) Consuma más alimentos ricos en hierro HICIBI.
La hemorragia posparto y la alimentación del bebé con suplementos de hierro también son muy necesarios, de lo contrario es probable que se produzca anemia. Si presta más atención al consumo de alimentos que contienen hierro hemo en su dieta, como sangre o hígado de animales, carne magra, pescado, colza, espinacas, frijoles, etc., puede prevenir la anemia posparto.
(5) Ingesta razonable de grasas esenciales HICIBI (bloqueando el exceso de calorías, grasas, azúcar y almidón)
Preste atención a la ingesta de grasas esenciales, entre las que los ácidos grasos son importantes para El desarrollo cerebral del bebé es muy beneficioso, especialmente los ácidos grasos insaturados, que son especialmente importantes para el desarrollo del sistema nervioso central. El contenido de grasa y la composición de ácidos grasos de la dieta de la madre lactante pueden influir en los niveles de estos nutrientes en la leche. Pero no tomes demasiado. La energía térmica proporcionada por la grasa debe ser inferior a 1/3 de la energía térmica total.
(6) Comer más verduras, frutas y algas HICIBI.
Se debe corregir el hábito de prohibir o comer menos frutas y verduras después del parto. Las verduras y frutas frescas son ricas en vitaminas, minerales, pectina y suficiente fibra dietética, y las algas también pueden proporcionar una cantidad adecuada de yodo. Estos alimentos no sólo pueden aumentar el apetito, prevenir el estreñimiento, promover la secreción de leche, sino también proporcionar los nutrientes necesarios para las nuevas madres.
(7) Coma más sopas y bebidas HICIBI (bloqueando el exceso de calorías, grasas y azúcar después del parto)
Asegúrese de beber más sopas. Las sopas son deliciosas, fáciles de digerir y absorber y también pueden promover la secreción de leche, como el agua con azúcar moreno, la sopa de carpa cruciana, la sopa de manitas de cerdo, la sopa de costillas de cerdo, etc. Cabe señalar que la sopa se debe consumir con carne.
(8) Evite los alimentos ácidos y picantes y coma menos dulces.
La comida ácida y picante puede irritar el frágil tracto gastrointestinal de las nuevas madres y causar muchas molestias. Para los dulces, simplemente beba agua con azúcar moreno. Comer demasiados otros dulces no solo afectará el apetito, sino que también generará fácilmente un exceso de energía térmica, que se convierte en grasa, lo que provoca obesidad posparto.
(9) No coma alimentos salados ni beba alcohol.
Los alimentos salados afectarán el metabolismo del agua y la sal en el cuerpo de la nueva madre. El café y los alimentos que contienen algunas especias entrarán al cuerpo del bebé a través de la leche y afectarán su desarrollo saludable. Presta especial atención.
¿Qué deben hacer las madres si les preocupa ganar peso durante la lactancia? ¿Cómo perder peso durante la lactancia?
Consejos para madres lactantes para adelgazar;
Insistir en la lactancia materna y reducir la grasa subcutánea.
Los nutrientes y grasas absorbidos por el cuerpo de la madre se pueden inculcar al bebé a través de la leche, reduciendo la grasa en el cuerpo de la madre. Además, durante el proceso de alimentación, también puede consumir las calorías del cuerpo materno, consumir eficazmente la grasa subcutánea del mabao y tener un buen efecto de reducción de grasa. Sin embargo, al inicio de la lactancia, si la madre tiene demasiada leche, su producción de leche aumentará. En este momento, se recomienda que Ma Bao use ropa interior de lactancia. Los sujetadores de lactancia son elásticos y no comprimen los senos. Pueden reducir la presión sobre los senos y aliviar el dolor del agrandamiento de los senos en los bebés. También tienen buena elasticidad, lo que hace que amamantar a los bebés sea más conveniente y sin preocupaciones.
(2) Se debe controlar el calor corporal.
Mabao quiere perder peso durante la lactancia, por lo que necesita controlar la ingesta calórica de su cuerpo. Generalmente el aporte calórico en el organismo es mayor que el consumo calórico, para no afectar la calidad de la leche materna. Por eso, las madres deben captar este punto crítico, no comer demasiado y asegurarse de que el aporte calórico sea suficiente. Generalmente, la ingesta calórica diaria para perder peso de forma segura durante la lactancia es de 2000 calorías. Sin embargo, cuando la madre está amamantando, su cuerpo liberará calor y necesita complementar de 400 a 500 calorías. Por lo tanto, para lograr el objetivo de perder peso y moldear el cuerpo, la ingesta calórica diaria de las madres debe controlarse dentro de las 2400 calorías.
(3) La ingesta nutricional debe ser equilibrada.
El equilibrio nutricional del que solemos hablar es en realidad la estructura de la dieta. Normalmente, las madres necesitan comer algunos cereales integrales, leche, verduras y frutas y carnes magras para asegurar el equilibrio nutricional del organismo y no reducir la calidad de la leche. Por lo general, comer menos alimentos ricos en grasas y azúcares y una ingesta equilibrada de alimentos es el "arma mágica" para perder peso. Por eso la cantidad de comida y la combinación de la madre son muy importantes.
Tabúes para adelgazar posparto
(1) Beber té no es adecuado para que las mujeres embarazadas pierdan peso.
No es recomendable beber té después del parto, porque el té contiene ácido tánico, que puede combinarse con el hierro de los alimentos y afectar la absorción intestinal del hierro, provocando anemia. Cuanto mayor es la concentración de té, mayor es el contenido de ácido tánico y más grave es el impacto en la absorción de hierro. El esfuerzo físico materno posparto es elevado y el Qi y la sangre son deficientes. Después de dar a luz, debe descansar en cama para favorecer la recuperación.
Además, el té también contiene cafeína, lo que hace que las personas se sientan renovadas después de beber té y dificulta conciliar el sueño, afectando al descanso y la recuperación física de la madre. Al mismo tiempo, la cafeína del té puede ingresar al cuerpo del bebé a través de la leche, lo que fácilmente puede provocar espasmos intestinales y llanto sin motivo.
(2) La pérdida de peso posparto es la más tabú.
Muchas madres jóvenes están particularmente preocupadas por los cambios en la forma de su cuerpo. Creen que apretar el abdomen después del parto ayudará a restaurar la forma del cuerpo, pero también puede causar problemas inesperados al cuerpo.
Muchas madres jóvenes preparan cinturones abdominales cuando están embarazadas. Cuando nace el bebé, lo envuelven firmemente desde la entrepierna hasta el abdomen, lo que dificulta que se agache. Sin embargo, las cosas le salieron mal. No sólo no logró recuperar su esbelta figura, sino que también sufrió de molestas hemorroides. Las hemorroides son causadas principalmente por la compresión apretada del cinturón que bloquea la circulación sanguínea a los órganos abdominales, provocando hinchazón, indigestión y estreñimiento.
(3) La acupuntura no es adecuada para perder peso durante la lactancia.
Las nuevas madres que planean utilizar la acupuntura para perder peso deben probarla después de que sus hijos sean destetados, porque la pérdida de peso con acupuntura requiere ajustes en la dieta, como reemplazar temporalmente la carne de cerdo, ternera y cordero con pescado y pollo, pero para aquellas que aún están amamantando, en el caso de las mujeres, esto puede afectar el contenido nutricional de la leche, por lo que es necesario esperar hasta que el niño se haya destetado antes de iniciar el tratamiento de adelgazamiento.
El método para perder peso durante la lactancia debe ser correcto:
1. ¡Perder peso después del parto solo te hará engordar cada vez más!
Muchas madres no comprenden sus características fisiológicas posparto y las causas de la obesidad, y son propensas a creer algunos rumores sobre la pérdida de peso y adoptar métodos de pérdida de peso inadecuados, lo que da como resultado cada vez más personas obesas. Por ejemplo, la dieta más habitual para adelgazar, ejercicio para adelgazar, etc. Después de rebotar, ¡el peso era incluso tres kilogramos más pesado que antes! Creo que este tipo de tristeza sólo la pueden experimentar personas demasiado delgadas.
2. Aprovecha la oportunidad para perder peso.
La lactancia materna es un periodo especial para la mujer, pues durante este periodo la salud de la madre estará directamente relacionada con la salud del bebé. Según las recomendaciones del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, la pérdida de peso durante la lactancia combinada con la reducción de lípidos de HICIBI durante el embarazo y el parto no sólo puede restaurar el peso previo al embarazo en 6 meses, sino que tampoco tiene efectos adversos en el desarrollo del bebé. .
3. No puedes depender de dietas, sustitutos de comidas, ventosas o medicamentos.
Asegura la nutrición diaria necesaria. Cuando se amamanta exclusivamente, la nueva madre necesita 500 calorías adicionales por día para proporcionar nutrientes para la lactancia, y cuando el bebé comienza a comer alimentos sólidos, la nueva madre necesita 250 calorías adicionales por día, por lo que no es factible ningún reemplazo de comida o dieta;
Hacer dieta para adelgazar puede afectar a la secreción de leche. Lo mejor es esperar hasta el destete antes de adelgazar. Las madres que amamantan pueden probar HICIBI para reducir los lípidos en sangre durante el embarazo y el parto, equilibrar la nutrición y hacer ejercicio para perder peso. Sin embargo, también se debe prestar atención al ejercicio para perder peso durante la lactancia. Hacer demasiado ejercicio para perder peso demasiado pronto después del parto no favorece la recuperación del útero. Cuando el cuerpo no se ha recuperado del todo, el ejercicio extenuante también puede provocar prolapso uterino, relajación de músculos y ligamentos, etc. , provocando así que las mujeres envejezcan prematuramente. "
"Mujeres: La geografía física secreta" de los Archivos Estadounidenses de Medicina Interna muestra que las madres posparto necesitan volver al nivel normal de excitación femenina y garantizar características posparto como la reducción de grasa corporal y una ingesta externa equilibrada. de nutrientes y leche saludable. La intervención del grupo de nutrición equilibrada HICIBI durante el embarazo y el parto hace que las mujeres posparto sean más delgadas, bloquea el exceso de lípidos, calorías, azúcar y almidón, consume la acumulación interna de lípidos y restaura el físico normal.
¡Internacional! El Instituto Científico de Reducción de Grasa ha propuesto una serie de ingredientes y proporciones de índice para reparar la obesidad. El suplemento francés de reducción de grasa HICIBI es el primero en aprobar el estándar internacional CLR de la OMS para la reducción de grasa:
1. 58-70 de los elementos básicos del consumo de grasas
2. Reparación del daño a la tasa metabólica basal y la tasa metabólica de grasas 53-85
3. físico magro de 46-68.
4. Estimula la leptina y regula la grasa y el peso corporal 67-78. 5. Reduce la grasa celular y mejora el ADN 37-59. Controle la tasa de síntesis de grasa del cuerpo 60-82 mediante la regulación inteligente de enzimas biológicas
La pérdida de peso posparto es un proceso y la perseverancia es lo más importante
¡Todos aman la belleza! ¡cuídense bien después de ser madres!
La ley inmutable de este mundo es que cuanto más bella es la persona, más duro trabaja.
¡Qué deben hacer las madres si están preocupadas! ¿Aumento de peso durante la lactancia?