En este momento, Qigong está en CCTV Tianya* * *
Esta técnica es como el Qigong, pero no como el Qigong. Es fácil de aprender y se puede practicar mientras se mueve. No requiere meditación ni concentración, ni requiere conservación de los meridianos del abdomen. Siempre que tengas una mente sana y un físico normal, puedes practicarlo. Sus funciones son nutrir la mente, fortalecer el cuerpo y prevenir enfermedades, especialmente aliviar la fatiga, aliviar los mareos, regular el tracto gastrointestinal, acelerar la recuperación y retrasar el envejecimiento. En resumen, puede estimular la vitalidad del cuerpo.
En las primeras etapas de la práctica, es fácil sentirse mareado y entumecido. La solución al mareo es intentar elegir un momento y lugar tranquilo y concentrarte en practicar cuando te sientas bien. No hagas nada más, no pienses en nada más. Si todavía te sientes mareado después de practicar durante mucho tiempo, puede haber un problema con tu cerebro o sistema nervioso y este método no es adecuado para ti. El entumecimiento en el cuerpo es el resultado de períodos prolongados de inactividad durante el período de práctica. Una vez que adquiera competencia, podrá hacer ejercicio mientras hace ejercicio, siempre y cuando siga haciendo ejercicio. Este método no requiere seguir pasos estrictos. Algunos pasos se practican más y otros menos, lo que generalmente sólo afecta la efectividad de la práctica. Mientras no te rindas en cada paso, eres básicamente imparcial.
En las últimas etapas de la práctica, es fácil exagerar, haciendo que el cuerpo sea propenso a la fatiga y otros efectos adversos debido a la actividad excesiva. Si no hay orientación, deja de practicar si te sientes incómodo y continúa cuando tu cuerpo se sienta mejor. Por supuesto, los ejercicios elementales son sólo ejercicios básicos y se pueden practicar con confianza. Los ejercicios posteriores fueron utilitarios. Para acumular fuerza y usarla, algunos pasos poderosos son perjudiciales para el cuerpo.
La etapa inicial de este método se divide en dos partes, y las dos partes se combinan en la etapa intermedia, es decir, cualquier parte es la etapa inicial. Después de aprender una parte, la otra parte. se convierte en la etapa intermedia. Si puedes acumular fuerza a medio plazo, acumularás demasiada fuerza si practicas demasiado. En este momento, necesita los ejercicios posteriores (los ejercicios posteriores también se dividen en dos partes, con diferentes propósitos y diferentes pasos de aprendizaje).
En la etapa inicial, la primera parte mencionada en este capítulo es generalmente práctica, y la otra parte puede desviarse fácilmente y la acumulación de efectos es relativamente lenta. Practica la primera parte después de haberla practicado durante mucho tiempo.
Five Star Magic Foundation
El Qigong, este pueblo "qi", debe entender cómo respirar, de lo contrario no se logrará el efecto e incluso puede haber efectos secundarios.
Cuando empieces a practicar, debes respirar lenta y lentamente. Puede dominar los pasos del entrenamiento respirando profundamente unas cuantas veces primero, luego sentándose en silencio y respirando lenta y lentamente. Una vez que lo hayas dominado, respira al ritmo practicado.
Antes de presentar los pasos específicos, permítanme hablar primero de las partes principales involucradas en la acrobacia: la cabeza (1) tiene cinco cavidades: cavidad cerebral (11), cuenca del ojo (12), canal auditivo (13). ), cavidad nasal (14), cavidad bucal (65438).
Mano derecha (2), pulgar (21), dedo índice (22), dedo medio (23), dedo anular (24), meñique (25).
El pie derecho (3) tiene cinco dedos (31~35).
Pie izquierdo (4), cinco dedos (41~45)
Mano izquierda (5), cinco dedos (51~55).
Inhala manteniendo la mano derecha (2), parpadea y exhala (12; Nota 2:12;
Inhala manteniendo el pie derecho (3), gira el pie; canal auditivo y exhala (13); Jane Eyre 3 13; Inhala manteniendo el pie izquierdo (4), exhala mientras giras la nariz (14); Inhala mientras estás sentado Mano (5), exhala mientras giras la boca (15); Nota 5 15; Inhala mientras observas la cabeza (1), exhala mientras giras el pulgar de tu mano derecha (21); Observaciones 1:21;
......
Eso es, inhala y exhala, practica 125 pasos repetidamente:
Uno 11, dos 12, tres 13, cuatro 14, cinco 15;
Uno 21, dos 22, tres 23, cuatro 24, cinco 25;
……
Uno 51, dos 52, tres 53, cuatro 54, cinco 55;
Dos 11, tres 12, cuatro 13, cinco 14, uno 15;
......
Dos 51, tres 52, cuatro 53, cinco 54 y uno 55;
Tres 11, cuatro 12, cinco 13, uno 14, dos 15;
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Tres 51, cuatro 52, cinco 53, uno 54, dos 55;
Cuatro Uno 11, cinco 12, uno 13, dos 14, tres 15;
......
Cuatro 51, cinco 52, uno 53, dos 54, tres 55;
Cinco 11, uno 12, dos 13 , tres 14, cuatro 15;
……
Cinco 51, un 52, dos 53, tres 54, cuatro 55.
Para seguir practicando y no retrasar otras cosas, después de practicar 125 pasos varias veces al día, solo puedes practicar un paso al día en otros momentos (125 días como ciclo), y necesitas concéntrese en otras cosas (como el tiempo de trabajo, deje de practicar mientras conduce) y continúe después (como los desplazamientos para salir del trabajo, la hora del almuerzo, caminar después de las comidas)
Ver también:
Invertir los 125 pasos anteriores (como el 111) es la otra parte del ejercicio anterior.
Simplifique el trabajo en 25 pasos: los 125 pasos anteriores se pueden simplificar en 25 pasos (este es un método de equilibrio a mediano plazo, que requiere menos tiempo y se puede equilibrar rápidamente).
11. Inhala y mantén la cabeza, exhala, gira la cabeza;
Uno, dos, inhala, mantén la cabeza, exhala, gira la mano derecha;
Uno, dos, tres, inhala, mantén la cabeza, exhala, gira el pie derecho;
14. Inhala, mantén la cabeza, exhala, gira el pie izquierdo;
15. exhala, gira la mano izquierda;
Inhala, mantén la mano derecha, exhala, gira la cabeza;
22.
23. Inhala, mantén la mano derecha, exhala, gira el pie derecho
24.
25, Inhala, Sostén la mano derecha, exhala, gira la mano izquierda;
Tres, inhala, mantén el pie derecho, exhala, gira la cabeza;
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Cinco, cinco, inhala, mantén la mano izquierda, exhala, gira la mano izquierda.