¡Una lectura obligada para la salud de la mujer! Ocho periodos óptimos de mantenimiento de la salud para conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
¡Debes conocer los siguientes ocho mejores períodos de salud!
Siesta: 13:00 horas después de cenar.
Es muy fácil conciliar el sueño alrededor de la 1 de la tarde, porque a esta hora el cuerpo humano se siente naturalmente deprimido y relajado. Después de almorzar, podemos hacer ejercicio durante 10 a 20 minutos y luego tomar una siesta de aproximadamente 1 hora. El tiempo no debe ser demasiado largo, sólo 30 minutos. Descubrirás que duermes muy cómodamente~
Ejercicio: 16 -18.
Al anochecer, tanto la fuerza física como la adaptabilidad física están en su punto más fuerte. Dormir a esta hora ayuda a hacer ejercicio y el ejercicio puede aumentar la fatiga. En segundo lugar, la calidad del aire es mejor al anochecer que por la mañana. En este punto la planta ha completado su trabajo diario y produce la mayor cantidad de oxígeno.
Baño de pies: 21:00 horas.
El baño de pies a esta hora es mejor para proteger los riñones. El aumento del calor corporal acelerará la circulación sanguínea y ayudará a conciliar el sueño.
Comer fruta: una hora antes de las comidas.
El mejor momento para comer fruta es por la mañana, lo que puede ayudar a la digestión y absorción y proteger el sistema gastrointestinal e inmunológico de la irritación. Para las personas que quieren perder peso, comer fruta antes de las comidas puede absorber rápidamente los nutrientes de la fruta y la fibra cruda que contiene puede aumentar la sensación de saciedad.
Té: una hora después de la cena.
No es recomendable beber té inmediatamente después de una comida, porque el té contiene polifenoles ricos en té, cafeína y otras sustancias, y existe cierta contradicción entre ambos.
Caminar: 40 minutos después de cenar
Caminar inmediatamente después de una comida retrasará la secreción de jugos digestivos, lo que puede provocar fácilmente indigestión y dolor abdominal. Se recomienda realizar una caminata de 40 minutos después de la comida, que es más eficaz.
Tomar el sol: 9 h, 65438 + 18 h
Los rayos ultravioleta en estos dos periodos son beneficiosos para la producción corporal de vitamina D, que puede favorecer la absorción intestinal de calcio y fósforo. . absorber.
Hora del baño: 9:00-10 pm
Tomar un baño caliente antes de acostarse puede aliviar la fatiga, relajar el estado de ánimo y ayudarlo a dormir de manera efectiva.
¿Conoce los ocho mejores períodos anteriores para la atención médica? Dominar estos puntos puede hacer que el cuidado de su piel tenga el doble de resultado con la mitad del esfuerzo, y su cuerpo y su piel se volverán cada vez más jóvenes.