El niño está gordo y no se desempeña bien en los deportes. ¿Hay alguna solución?

Si muchos padres prestan atención a la información del examen de ingreso a la escuela secundaria, encontrarán que en los últimos años, los puntajes de educación física han representado una proporción cada vez mayor del total de puntajes del examen de ingreso a la escuela secundaria, y los puntajes de las pruebas afectan las admisiones de los estudiantes a la escuela secundaria. Incluso los resultados deportivos pueden afectar el examen de ingreso a la universidad en el futuro. Se puede observar que el país tiene mayores exigencias para la calidad integral de la niñez. En comparación con el énfasis anterior en el rendimiento académico en las clases culturales, cada vez más padres esperan que sus hijos se desarrollen de manera integral, moral, intelectual, física, estética y física.

Recientemente, muchos padres de niños dijeron a nuestros maestros que debido a que sus hijos tienen sobrepeso, las pruebas de aptitud física de sus hijos siempre no cumplen con los estándares. Por eso, cómo ayudar a los niños a controlar su peso se ha convertido en un tema nuevo en nuestro gimnasio.

A los adultos nos cuesta perder peso, especialmente a los niños con poca autodisciplina. ¿perder peso? Es más fácil decirlo que hacerlo. ¡Cállate y abre las piernas! Pero es muy difícil en la operación real. Siempre esperamos que haya alguna fórmula mágica que pueda ayudarnos a obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Pero para los niños, parece inapropiado depender de fuerzas externas para perder peso, entonces, ¡cómo ayudar a los niños a perder peso de una manera científica y saludable!

Hoy compartiremos con los padres un documental clásico de la BBC "Diez maneras de perder peso". ¡Esperamos que los padres puedan inspirarse en él y ayudar a sus hijos a perder peso de forma científica y saludable!

El título del documental es simple y claro: "Diez cosas que debes saber para bajar de peso" (también conocido como "Las diez leyes de la pérdida de peso"), producido por la BBC, con música de Douban. de 8,0 y una puntuación IMDB de 7,4. Es a la vez entretenido y práctico.

En esta película encontrarás 10 formas más sencillas de perder peso sin pasar hambre. Si no tienes tiempo para ver esta película completa, ¡veámosla hoy con el editor!

El hambre no te hará adelgazar. No controles ciegamente la cena. En la película, investigadores profesionales afirman que cuando el cerebro ve alimentos ricos en calorías y alimentos bajos en calorías, esto muestra claramente que cuando tenemos hambre, nuestro cerebro reacciona con más fuerza a esos alimentos ricos en calorías. Hacer tres comidas al día es más beneficioso para nosotros para adelgazar que tres comidas menos una comida.

Una vajilla más pequeña nos permite comer más sano. Los investigadores llevaron a cabo un experimento en una sala de cine donde se entregaron al público dos tamaños de máquinas de palomitas de maíz de forma gratuita. Los resultados mostraron que la audiencia que recibió el balde grande comió un 22% más de comida que la audiencia que recibió el balde pequeño.

Intenta llevar un registro de las calorías que consumes cada día. A menudo se ignoran muchas calorías, pero debido a las diferentes categorías, la brecha en calorías es muy grande. Intente registrar algunas calorías cada día. Elija alimentos bajos en calorías. Con el tiempo, naturalmente reemplazará los alimentos calóricos "caros" con alimentos calóricos "baratos".

Comer más proteínas de alta calidad puede ayudarte a eliminar más grasa. Cualquier alimento que pase por el estómago será irritante. Nuestros cuerpos secretan una sustancia llamada péptidos de caseína que suprimen las señales de hambre del cerebro. En comparación con otros alimentos, el mismo peso de proteína hace que el cuerpo secrete más péptidos de caseína. La carne magra, los huevos, los frijoles y el pescado son alimentos ricos en proteínas que pueden hacer que las personas se sientan saciadas por más tiempo.

Si insistes en consumir muchos lácteos, podrás eliminar 160 gramos de grasa de los alimentos en tan solo un mes, y hasta dos kilogramos de grasa en un año.

Beber sopa es más fácil para aumentar la saciedad y no se perderá rápidamente. Los frecuentes dolores de hambre son un gran problema para todos durante la pérdida de peso. Porque el vaciado y la contracción del estómago hace que los péptidos cerebro-intestino envíen un mensaje al cerebro de que necesitas más comida.

En el vídeo, los investigadores realizaron otra comparación experimental y los resultados mostraron que las personas que bebían sopa se sentían más llenas y perdían comida en el estómago más lentamente. Después de convertir la misma comida en una sopa espesa, no se excretará del estómago inmediatamente. Equivale a comer un poco más de comida, lo que hará que tenga menos hambre.

Alejarte de los buffets es un gran paso hacia el éxito en la pérdida de peso. Los experimentos de los investigadores muestran que los genes humanos llevan la memoria de elegir una variedad de alimentos y el cuerpo sabe que comer diferentes ingredientes es bueno para el cuerpo. Debemos buscar la mayor variedad de alimentos posible, lo que también afectará nuestra ingesta alimentaria. Cada vez que tenga más opciones, comerá más alimentos que antes y aumentará de peso con mayor facilidad.

Utilizar más lácteos, que no sólo complementan el calcio sino que también eliminan la grasa. Los investigadores han demostrado mediante experimentos que el calcio de los productos lácteos puede formar jabón con la grasa de los alimentos, lo que permite que la grasa se excrete directamente del cuerpo sin ser absorbida ni acumulada. Si insistes en consumir muchos productos lácteos, podrás eliminar 160 gramos de grasa de los alimentos en tan solo un mes, y hasta dos kilogramos de grasa en un año. Beber más leche es realmente bueno para el cuerpo. No sólo complementa el calcio sino que también promueve la excreción de grasas.

Puede ser difícil hacer ejercicio, pero realmente ayuda. Los investigadores han demostrado a través de experimentos que aunque el experimentador caminó a una velocidad de 4 millas por hora durante media hora, solo consumió 19 gramos de grasa. Pero después del ejercicio, el cuerpo continúa quemando grasas. El contenido de grasa del experimentador disminuyó en 49 gramos al día siguiente, ¡que fue más de lo que se consumió durante el ejercicio! Este efecto se llama afterburn, donde una gran parte de la grasa se quema no durante el ejercicio sino después del ejercicio. La quema de grasa continúa las 24 horas del día, incluso mientras duermes.

Hacer ejercicio de manera constante puede ser difícil, pero realmente funciona.