¿Los niños crecerán más si duermen más?
Casi todos los padres les dirán una cosa a sus hijos, es decir: "Acuéstese temprano por la noche y duerma más para crecer". Incluso los médicos dirán: "El bebé duerme más y crece más rápido". ". Como dice el refrán, los bebés crecen mientras duermen. ¿Dormir tanto realmente puede hacerte más alto?
Rumor:
Todo el mundo piensa que dormir más puede ayudarte a crecer más, porque existe una cierta correlación entre el sueño y la hormona del crecimiento. Durante el sueño, aumenta la secreción de la hormona del crecimiento. Se sabe que la hormona del crecimiento juega un papel importante en el crecimiento óseo. No solo puede estimular a los condrocitos para que se diferencien en condrocitos, sino que también promueve la absorción de calcio, magnesio, fósforo, azufre y aminoácidos por parte de los condrocitos, ayudando así a la síntesis de ácido ribonucleico y proteínas, acelerando la deposición de matriz ósea y ampliando la epifisaria. placa y promoviendo el crecimiento longitudinal de los huesos.
¿Realmente puedes crecer durmiendo tanto?
No necesariamente. Depende de cómo trates "dormir demasiado".
1. Si "dormir más" significa dormir lo suficiente, pero no más de una cantidad de tiempo saludable, te ayudará a crecer. En otras palabras, un sueño saludable es muy importante para que los niños crezcan.
¿Cuál es una cantidad saludable de sueño para los niños? Puede consultar el conocimiento experto de la Asociación Estadounidense de Medicina del Sueño:
Todos los expertos * * * saben que dar un tiempo de sueño saludable es una preocupación de que el sueño insuficiente afecte el crecimiento de los niños. La hormona del crecimiento se reduce debido a la falta de sueño. Y la hormona del crecimiento se secreta más por la noche que durante el día. Como dice el refrán, "crecer mientras duermes".
2. Si duermes más de lo saludable, es posible que no necesariamente conduzca a un crecimiento en altura y también puede afectar el crecimiento.
Porque la vida no se trata sólo de “descanso”, sino también de “ejercicio”.
Algunas sustancias que sustentan la vida, como la hormona del crecimiento en el artículo, se secretan en grandes cantidades durante el sueño. Pero algunos de ellos se secretan en grandes cantidades durante la vigilia, como el neurotransmisor dopamina. La dopamina puede influir en el crecimiento físico (como el sistema cardiovascular) y psicológico (como las emociones de los niños). Si duerme demasiado y no se despierta durante mucho tiempo, estas reglas se alterarán y fácilmente se producirá disfunción y el crecimiento se verá afectado. Por lo tanto, dormir demasiado no es bueno.
Para la hormona del crecimiento, no se trata de dormir tanto como quieras. Para garantizar una buena salud, el cerebro dispone de un sistema de regulación automática. Si se secreta demasiado, el cerebro tendrá una sensación de peligro de "desviación" y secretará somatostatina para suprimirla. De lo contrario, los niños pueden desarrollar gigantismo y los adultos acromegalia. Por otro lado, si se secreta muy poca, el cerebro libera hormona del crecimiento para evitar que el niño sea anormalmente bajo.
En otras palabras, el cerebro ha dado automáticamente la mejor respuesta a cuánta hormona de crecimiento necesita un niño sin intervención. A menos que el niño esté enfermo (enanismo, lesión epifisaria, desnutrición, etc.) o tenga algún trastorno del sueño.
Entonces, a medida que los niños crecen y maduran, la demanda del cuerpo de hormona del crecimiento será cada vez menor. Para "no desviarse", el cerebro liberará cada vez menos hormona del crecimiento. En este momento, no importa cómo duerma el niño, no puede dormir con las secreciones originales (como se muestra a continuación).
(Imagen de van kauter e, plat l, copischi g. Interrelaciones entre el sueño y el eje de la hormona del crecimiento. Sleep, 1998, 21: 553-556).
Y porque la altura se ve afectada principalmente por factores genéticos congénitos, seguidos de factores adquiridos. La herencia representa del 60% al 70% y los factores adquiridos representan del 30% al 40%. Pasado mañana incluye no solo dormir, sino también nutrición y ejercicio. El factor de sueño es inferior al 30%.
Así que no puedes dar un salto si duermes demasiado, y exceder el tiempo saludable también puede afectar a tu salud. Si los niños realmente quieren crecer, múltiples factores (genética, nutrición, ejercicio, sueño, etc.) deben ayudarlos a crecer al mismo tiempo. La falta de sueño también puede afectar su salud y aumentar el riesgo de padecer baja estatura.
Entonces, si quieres que dormir te ayude a crecer, necesitas dormir demasiado o muy poco. Necesitas dormir una cantidad de tiempo saludable.
Referencias:
1. People's Medical Publishing House, Physiology, 9ª edición.
2. Cantidad de sueño recomendada para la población pediátrica: Asociación Americana de Medicina del Sueño. Declaración de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño.
3. [EE.UU.] Richard B. Berry, MD, Fundamentos de la medicina del sueño; Traducido por Gao He, Wang Waner, Duan Ying; Editorial médica militar del pueblo
Refutación de rumores Experto: Xu Xiaolin, farmacéutico jefe del Departamento Médico de Capital en el Hospital Infantil de Beijing, afiliado a la Universidad.
Experto evaluador: Wu Xuexin, farmacéutico jefe del Hospital Infantil de Jinan.
Productor: Divulgación científica en China-Refutación científica