Cómo evitar el vómito 4 formas de evitar el vómito
Método 1: Alivia las molestias inmediatamente.
1. Cuando te sientas incómodo, siéntate y trata de relajarte. Caminar empeorará las náuseas, así que siéntese en silencio durante unos minutos. Puede que te sientas muy incómodo. Distraer su atención pensando en otra cosa puede ayudar a que su cuerpo se sienta mejor y reducir la posibilidad de vomitar.
No te muevas y relájate.
Siéntate erguido en una posición cómoda. No se acueste, especialmente inmediatamente después de comer.
Inspira lenta y profundamente por la nariz y luego exhala por la boca. Esto puede ayudar a aliviar la ansiedad y controlar el mareo.
Cambia tu atención. Piensa en lugares que te hagan sentir tranquilo y relajado, como aquellos que te hacían sentir a gusto cuando eras niño, o imagínate sentado en una pintoresca pradera en un perfecto día de primavera.
2. Bebe una taza de agua caliente o un té que pueda calmar tu cuerpo, como el té de manzanilla. Calienta un vaso de agua o prepara una taza de té caliente y bébelo lentamente. El té de manzanilla se ha utilizado durante cientos de años para aliviar las náuseas y diversos problemas de salud. Relaja el sistema digestivo, reduce la acidez del estómago y alivia la tensión y la ansiedad. Elija té de manzanilla descafeinado. La cafeína puede causarle más malestar estomacal.
3. Abre la ventana o sal a respirar aire fresco. Si hace buen tiempo y puedes salir, tal vez siéntate en tu porche o patio por un rato. Si no puedes salir al aire libre, también puedes sentarte junto a una ventana abierta. El aire fresco es bueno para usted, pero el clima cálido y húmedo y la luz directa y brillante pueden hacerlo sentir más incómodo.
4. Tomar antiácidos o medicamentos contra las náuseas. Algunos medicamentos de venta libre pueden ayudar a reducir las náuseas. Puede tomar un comprimido antes de realizar actividades que puedan provocar náuseas. Si siente náuseas con frecuencia, su médico puede recetarle medicamentos contra las náuseas. Siga siempre los consejos de su médico o las instrucciones que aparecen en la etiqueta.
Medicamento
Los medicamentos de venta libre como el vitíligo y la carpivacaína, que son subsalicilatos de bismuto, pueden aliviar inmediatamente las molestias estomacales.
Si vas a realizar actividades que puedan provocar náuseas o mareos, como montañas rusas o conducir por carreteras accidentadas y sinuosas, toma Tea Benjamin 30-60 minutos antes.
No tomar varios medicamentos contra las náuseas al mismo tiempo ni superar la dosis recomendada.
5. Intenta utilizar jengibre para calmar tu estómago. Puedes beber té de jengibre, masticar o fumar caramelos de jengibre naturales. El jengibre contiene sustancias que mejoran la digestión y alivian las náuseas. Pelar el jengibre, cortarlo en rodajas de 5 cm, hervirlo en 240 ml de agua para preparar una taza de té de jengibre. Cuela las rodajas de jengibre. Si lo deseas, también puedes enfriarlos y masticarlos lentamente en la boca.
El ginger ale natural bajo en azúcar también puede ayudar a aliviar el malestar estomacal. Nunca beba refrescos que contengan cafeína.
6. Chupa el caramelo duro y fragante. Puedes probar caramelos duros de limón, jengibre o menta para aliviar las náuseas.
Si tener mal olor en la boca agrava las náuseas, los caramelos duros también pueden ayudar a eliminar el mal aliento. Estos aceites esenciales aromáticos también pueden tener algunas propiedades contra las náuseas.
Puedes comprar azúcar natural en tu tienda local de alimentos naturales.
7. Lee tu libro o programa de televisión favorito o escucha un podcast para distraerte. Desvía tu atención y espera a que las náuseas desaparezcan. Usa ropa cómoda y realiza actividades estáticas que disfrutes. Quizás después de 20 a 30 minutos las náuseas desaparezcan.
Método 2: Cambia tu dieta
1. Elige alimentos ligeros y fáciles de digerir. Cuando tienes un ataque de náuseas, es posible que no quieras comer nada, pero tragar algunos alimentos blandos puede ayudar a absorber el ácido del estómago y aliviar el malestar estomacal. Trate de evitar alimentos muy dulces, picantes y grasosos. Pueden causar náuseas.
Los alimentos ligeros y fáciles de digerir incluyen:
Galletas de soda originales
Plátano
Arroz
Manzanas
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Hornear
2. Bebe agua al comer para favorecer la digestión. Beba un vaso de agua 65438+ 0-2 horas antes de las comidas para ayudar al cuerpo a diluir el ácido gástrico y absorber los nutrientes. Si aún te sientes incómodo, bebe un poco de agua con tu comida. Esto puede promover la peristalsis intestinal y aliviar las náuseas causadas por el estreñimiento.
3. Consumir alimentos fríos o a temperatura ambiente. No coma alimentos calientes cuando se sienta enfermo. Deje que los alimentos se enfríen primero o opte por comer frutas y verduras crudas. La comida caliente emite olores más fuertes, lo que puede empeorar las náuseas o los vómitos si tienes el estómago sensible. Es posible que sea más probable que coma alimentos blandos que alimentos fuertes.
4. Comprobar si el organismo es intolerante o alérgico a determinados alimentos. Si descubre que siempre siente náuseas después de comer ciertos alimentos, puede pedirle a su médico que le haga una prueba de alergia. Una prueba cutánea puede confirmar a qué alimentos es alérgico, lo que puede ayudar a aliviar el malestar estomacal. Los alergólogos suelen realizar pruebas cutáneas para comprobar su sensibilidad a diferentes alimentos. No tome ningún antihistamínico antes de la prueba para garantizar resultados precisos.
El médico también puede pedirte que te sometas a un método de eliminación de alimentos para determinar si eres alérgico al gluten, a los lácteos, a la soja, al maní, al huevo o al maíz.
5. Cambie a alimentos bajos en fibra antes de realizar actividades que le causen náuseas. Si descubre que sus náuseas empeoran durante el ejercicio, puede optar por comer alimentos bajos en fibra, como cereales calientes refinados o jugos. Estos alimentos son fáciles de digerir y pasan rápidamente por el estómago. La mayoría de las personas tienen menos probabilidades de sentir náuseas con el estómago vacío o medio lleno que con el estómago lleno.
Por ejemplo, si vomitas con frecuencia durante el entrenamiento en pista, puedes beber un batido de proteínas en lugar de tu sándwich de pollo habitual. El líquido se digiere más rápido y es menos probable que cause náuseas.
6. Ingerir la cantidad recomendada de agua potable todos los días para conseguir que el organismo esté adecuadamente hidratado. El agua y otros líquidos saludables pueden mejorar la digestión y ayudar a evitar los vómitos. Si has vomitado mucho o no te sientes bien, es muy importante mantenerte hidratado. La deshidratación puede empeorar las náuseas y provocar vómitos, y los vómitos continuos pueden deshidratar aún más el cuerpo, creando un círculo vicioso.
Líquidos adecuados para aliviar las náuseas
Los hombres beben 3,7 litros de líquido al día.
Las mujeres beben 2,7 litros de líquido al día.
No bebas electrolitos ni bebidas deportivas con regularidad. Tienen un alto contenido de azúcar y pueden enfermar a algunas personas después de beberlos.
Prueba con otros líquidos: ginger ale, té de menta, limonada o chupando hielo picado.
7. Si es necesario, elige alimentos que te resulten más apetecibles. Si tiene muchas náuseas, elija los alimentos que más le apetezcan. A veces, los alimentos más ligeros pueden tener mejor sabor y ser más agradables para el estómago. Por ejemplo, comer puré de patatas que te guste mucho puede aliviar las náuseas de forma más eficaz que obligarte a tragar una tostada.
Evitar alimentos muy dulces, picantes o grasosos. Pueden causar malestar estomacal.
8. Comer unas galletas de soda antes de levantarte para aliviar las náuseas matutinas. Si a menudo se despierta con náuseas por la mañana, tenga algunas galletas de soda en su mesita de noche. Coma unas galletas antes de levantarse para aumentar el azúcar en sangre y prevenir las náuseas. Este método es muy eficaz para mujeres embarazadas con náuseas matutinas o pacientes sometidos a quimioterapia.
9. Siéntate derecho durante 1 hora después de las comidas. Siéntate derecho y deja que la gravedad facilite la digestión y evite que la comida permanezca en tu estómago por mucho tiempo. No haga ejercicio intenso ni se acueste inmediatamente después de una comida copiosa para evitar náuseas.
Si ya siente náuseas y le resulta más cómodo acostarse, intente dormir sobre el lado izquierdo en lugar del derecho, lo que aumentará el flujo sanguíneo.
Método 3: Desarrolla hábitos que sean buenos para tu estómago.
1. Reducir el estrés a través de la meditación. La meditación ayuda a bajar la adrenalina y reduce la ansiedad. Ambos pueden provocar náuseas y vómitos. Siéntate o acuéstate en una posición cómoda, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración durante 10 minutos. Trate de deshacerse de los pensamientos que le distraen y que le causan estrés y libere el estrés de su cuerpo. Si eres novato, puedes utilizar una aplicación de meditación guiada como Relax de Andrew Johnson.
2. No tomar antiinflamatorios no esteroides antes del ejercicio. Tome medicamentos antiinflamatorios no esteroides como paracetamol e ibuprofeno después del ejercicio. Estos medicamentos pueden irritar el tracto gastrointestinal y provocar vómitos si se toman antes del ejercicio. Esto es especialmente importante si practicas deportes de resistencia como maratones y triatlones.
3. Detente y tómate un descanso de vez en cuando cuando conduzcas durante mucho tiempo. Si se marea con facilidad, puede hacer paradas para descansar cada hora. Dejar temporalmente el paisaje borroso frente al auto y dejar que los pies caminen sobre tierra firme durante cinco minutos puede ayudar a aliviar las náuseas y hacer que el cuerpo se sienta cómodo nuevamente.
4. Incorpora ejercicios de calentamiento y enfriamiento a tu plan de ejercicios. Antes y después del ejercicio principal, se necesitan 15 minutos para realizar ejercicio moderado. El inicio o la interrupción repentina de un ejercicio extenuante puede provocar fácilmente náuseas y vómitos. Caminar y saltar la cuerda son excelentes ejercicios de calentamiento y enfriamiento.
Método 4: Utilizar medicamentos y terapias alternativas.
1. Consulte a su médico acerca de los medicamentos contra las náuseas de venta con receta. Hable con su médico sobre ondansetrón, clorhidrato de prometazina y otros medicamentos contra las náuseas para ver si pueden ayudarlo a aliviar las molestias o los vómitos. Ya sea que las náuseas se deban a la quimioterapia o a las náuseas matutinas, estos medicamentos pueden aliviarlas y ayudarle a pasar el día. Asegúrese de notificar a su médico si actualmente está tomando algún medicamento o suplemento para que pueda administrar su plan de medicamentos. No tome varios medicamentos contra las náuseas al mismo tiempo para evitar efectos secundarios graves.
También debe informar a su médico si está embarazada o amamantando. Sopesan los pros y los contras de tomar medicamentos contra las náuseas de venta con receta y toman la mejor decisión para ellos.
2. Tomar té Benjamín para combatir los mareos ocasionales. Si vas a realizar una actividad que pueda provocar mareos, toma un medicamento contra las náuseas de venta libre, como el Té Benjamina, media hora antes. Los adultos y niños de 12 años en adelante también pueden tomar 1 tableta de té Benjamín cada 4 a 6 horas, según sea necesario para obtener alivio. Hable con su pediatra sobre si el té de difenhidramina es seguro para niños menores de 12 años.
3. Utiliza una pulsera de acupresión en tu muñeca. Las pulseras de acupresión (como Sea Bands) pueden estimular el punto P6 para aliviar las náuseas. No tienen efectos secundarios. Si lo encuentra efectivo, puede usarlo con seguridad durante todo el día. Incluso si no tiene una pulsera, aún puede estimular el punto P6 usted mismo presionando aproximadamente 2 dedos en el pliegue horizontal en el interior de su muñeca.
4. Toma probióticos. Los suplementos probióticos pueden ayudar a tratar las náuseas y los vómitos agudos. Pueden ayudar a restablecer el equilibrio del ecosistema microbiano en el estómago. La mayoría de las farmacias venden muchos tipos de suplementos probióticos, cada uno elegido en función de problemas específicos. Tome este medicamento según las indicaciones del paquete o según las indicaciones de su médico.
Consejo Si las náuseas duran más de 1 día o no puedes tragar líquidos, asegúrate de consultar a un médico. Su médico puede recetarle un plan de tratamiento adecuado para ayudar a aliviar las náuseas y reponer los líquidos perdidos.
Si hay sangre en el vómito, busque atención médica inmediatamente. ¡Esto generalmente significa que hay algo muy mal en tu cuerpo!