Cómo aumentar la resistencia inmune
¿Cómo aumentar la resistencia inmune? Si quieres mejorar tu inmunidad, la mejor manera es beber más agua. Beber mucha agua puede mantener las membranas mucosas del interior de la nariz y la boca relativamente húmedas, lo que hace que la gente se sienta fresca y llena de energía. Ahora te cuento cómo aumentar tu resistencia inmune.
¿Cómo aumentar la resistencia inmune 1 1 y dormir bien?
Dormir mal se asocia con una función reducida del sistema inmunológico. La cantidad de células T en el cuerpo responsables de combatir virus y tumores disminuirá y aumentará la posibilidad de enfermarse. La hora de dormir varía de persona a persona, siempre y cuando te levantes sintiéndote renovado por la mañana.
2. Sigue haciendo ejercicio
Las investigaciones muestran que si haces ejercicio durante 30 a 45 minutos al día, 5 días a la semana durante 12 semanas, la cantidad de células inmunes aumentará y la la resistencia aumentará relativamente. Pero los pacientes con vitíligo deben prestar atención. Si es demasiado fuerte o demasiado prolongado, el cuerpo producirá algunas hormonas que suprimen la actividad del sistema inmunológico, lo que es perjudicial para los pacientes con vitíligo.
3. Masaje
El masaje puede relajar el cuerpo y reducir el estrés. Masajee durante 45 minutos todos los días. Después de 1 mes, la cantidad de células inmunes aumenta y la función inmune mejora significativamente.
4. La risa
La ira y la tristeza pueden dañar tu salud, mientras que la risa tiene el efecto contrario. Reír aumenta significativamente el interferón, que estimula la función inmune, por lo que las células inmunes se vuelven más activas. Por lo general, puedes ver más comedias y dibujos animados divertidos, pensar en la trama cuando estás nervioso y aprender a afrontar la situación actual con optimismo.
5. Relaciones cercanas
Las buenas relaciones sociales ayudan a resistir el estrés y a reducir las hormonas del estrés que afectan la función de las células inmunitarias. Al mismo tiempo, el contacto físico, como abrazar y tocar, también puede hacer que las células inmunitarias humanas sean más activas.
6. Cree en ti mismo
Una actitud optimista puede mantener el sistema inmunológico en óptimas condiciones. Las personas optimistas tienen más células T para amplificar la respuesta inmune que las pesimistas, y las células T responsables de eliminar el virus son más activas.
7. Dedica 20 minutos cada día a escribir en un diario.
Las personas que dedicaban 20 minutos al día a escribir un diario de 3 a 5 veces por semana acudían al médico la mitad de veces que las que no lo hacían. Los investigadores señalan que escribir puede aportar claridad y reducir el estrés, por lo que el cuerpo no produce hormonas que causan estrés.
8. Participa en actividades culturales
La música puede aumentar los anticuerpos contra las infecciones y el cáncer. No importa qué tipo de música te guste, escucharla puede estimular respuestas fisiológicas saludables. Las personas que participan regularmente en actividades literarias y artísticas suelen vivir más que quienes se quedan en casa.
9. Dedica 5 minutos al día a soñar despierto.
Respirar profundamente y soñar despierto durante 5 minutos cada día puede aumentar el número de células inmunes e incluso mejorar la actividad de las células. Las personas que participan en este tipo de actividades experimentan menos estrés, por lo que hay menos desgaste en el sistema inmunológico.
10. Comer adecuadamente
La falta de cualquier tipo de nutrición provocará la recurrencia y la existencia a largo plazo de la enfermedad. Los expertos recomiendan consumir alimentos ricos en ácidos grasos insaturados, ingerir suficientes proteínas, comer más frutas y verduras y beber más agua.
Cómo aumentar la resistencia inmune 2 1. Bebe más agua. Si quieres mejorar tu inmunidad, la mejor manera es beber más agua. Beber mucha agua puede mantener las membranas mucosas del interior de la nariz y la boca relativamente húmedas, lo que hace que las personas se sientan frescas y llenas de energía. Además, el agua es fuente de vida. Si falta agua, la capacidad metabólica del cuerpo se verá reducida, por lo que debes asegurarte de obtener suficiente agua todos los días de tu vida.
2. Mantener un buen sueño. En la vida, muchas personas no duermen lo suficiente. La falta de sueño prolongada puede dañar el cuerpo humano y también provocar una reducción de la inmunidad. Por lo tanto, es mejor que los pacientes mantengan buenos hábitos de sueño en la vida y deben dormir al menos 8 horas todos los días.
3. Reducir el estrés. Las investigaciones científicas han demostrado que si usted está bajo la influencia del estrés durante mucho tiempo, la capacidad de su sistema inmunológico ante los virus se reducirá considerablemente, lo que provocará una alta incidencia de diversas enfermedades. Por lo tanto, debes prestar atención a la regulación de la presión psicológica personal en tu vida, para que puedas mantenerte alejado del daño del estrés.
4. Beber té con frecuencia.
El té es algo con lo que muchas personas entran en contacto en sus vidas, y el té contiene una sustancia llamada "teanina", que puede ayudar a las personas a mejorar su inmunidad, por lo que también puedes beber más té en tu vida.
Cómo aumentar la resistencia inmune 3 1. Hacer ejercicio de forma razonable
Necesitamos mejorar la función inmune de forma razonable en nuestra vida diaria. Las personas con una función inmune mejorada son menos susceptibles a las enfermedades y tienen una esperanza de vida más corta. Si hace ejercicio saludable y lo hace de manera razonable, su función inmunológica naturalmente mejorará mucho. Es lógico que la vida esté en el movimiento. Hoy en día, muchas personas siempre carecen de ejercicio. Cuando les falta ejercicio, son propensos a la obesidad. Además, la disminución de la función cardiopulmonar y el envejecimiento de la función de los órganos afectarán la función inmune.
Si puedes asegurar aproximadamente media hora de ejercicio aeróbico cada día, combinado con entrenamiento de fuerza muscular, para mantener un estado saludable, en general podrás lograr antienvejecimiento y mejorar la función inmune. De esta manera, se mejora la resistencia del cuerpo a las enfermedades y, naturalmente, es menos susceptible a diversas enfermedades. Por tanto, las personas que quieran mejorar su función inmune pueden dedicarse al ejercicio.
2. Dieta saludable
Puede mejorar la función inmune, prevenir muchas enfermedades y reducir la calidad de vida. Para las personas que quieren mejorar su inmunidad, es muy importante comer bien y mantenerse sanos. Una dieta inadecuada es el principal culpable de las enfermedades. Algunas personas suelen comer en exceso y comer todo tipo de comida chatarra. Con el tiempo, la función gastrointestinal puede disminuir significativamente. Cuando la función gastrointestinal disminuye, los nutrientes que necesita el cuerpo no pueden proporcionarse a tiempo, lo que puede afectar la salud.
Por lo tanto, las personas que desean mantener una buena salud y mejorar la función inmune deben comenzar con la dieta y comer más alimentos que sean beneficiosos para la salud humana. Se pueden complementar varios nutrientes para mejorar su inmunidad. Papel y logra los efectos de resistencia a las enfermedades y antienvejecimiento.
3. Dormir lo suficiente
Para mejorar eficazmente la función inmune, es necesario prestar atención a la regulación corporal y garantizar un tiempo de sueño adecuado todos los días. En circunstancias normales, una persona pasa un tercio de su vida durmiendo. Si duermes entre siete y ocho horas todos los días, tu estado mental será muy bueno durante el día y no serás propenso a la fatiga ni a la pérdida de memoria. Hoy en día, la mayoría de la gente siempre se acuesta tarde y se levanta tarde. Cuando no duermen lo suficiente, envejecen más rápido y la función de sus órganos disminuye.
Con el tiempo, una disminución de la función inmune puede provocar enfermedades. Por lo tanto, las personas que quieran mejorar eficazmente su función inmune deben comenzar durmiendo y desarrollar hábitos de sueño regulares y razonables. Con un sueño razonable, la función inmune se puede mejorar de forma natural.
¿Cómo aumentar la resistencia inmune? 4En primer lugar, mejorar la resistencia del organismo a través de la alimentación. En cuanto a la dieta, preste atención a comer más alimentos ricos en proteínas, como carne magra, leche, huevos, etc., que son habituales en la práctica clínica. Son ricos en proteínas. Consuma más verduras y frutas frescas, que contienen vitaminas. C y una variedad de oligoelementos, que son muy buenos para el cuerpo humano. El efecto protector puede mejorar la resistencia del cuerpo.
En segundo lugar, en cuanto al ejercicio, el ejercicio físico se puede realizar en la vida diaria para mejorar la microcirculación y el sistema endocrino, mejorando así la resistencia del organismo. Por ejemplo, el ejercicio aeróbico, como nadar, trotar y saltar, son todos muy beneficiosos.
En tercer lugar, además de los dos métodos anteriores para mejorar la resistencia, también se pueden usar algunos medicamentos para mejorar la resistencia del cuerpo, como la administración oral de Pidotimod líquido oral, cápsulas Bailing y algunas hierbas medicinales chinas. del té, incluidos el astrágalo, el ginseng, el dangshen, la heterophylla, etc., tienen buenos efectos.