Recomendaciones dietéticas durante las primeras etapas del embarazo
La salud de la mujer embarazada es muy importante, especialmente en el primer trimestre. Durante los primeros tres meses de embarazo la dieta es muy importante ya que es un periodo crítico para el desarrollo de tu bebé. A continuación te presentamos recetas y sugerencias para mujeres embarazadas durante su primer trimestre. Ingesta de proteínas
Las mujeres embarazadas necesitan consumir entre 70 y 100 gramos de proteínas al día. Puede obtener suficientes proteínas comiendo pescado, marisco, carnes magras, huevos y otros alimentos. Ingesta de verduras y frutas
Se recomienda consumir 5 o más verduras y frutas de diferentes colores cada día. Estas verduras y frutas incluyen verduras de hojas verdes, remolachas, zanahorias, brócoli, fresas, naranjas y otros alimentos. Ingesta de productos lácteos
Se recomienda que las mujeres embarazadas aporten entre 500 mg y 1.000 mg de calcio cada día, incluyendo leche, queso, yogur y otros alimentos.
Atención a la dieta
Prestar atención a la dieta puede garantizar la salud de las mujeres embarazadas y el desarrollo y crecimiento saludable de los bebés.