¿Puedo hacer soporte de tabla en el primer trimestre? ¿La tabla es adecuada para las primeras etapas del embarazo?
¿Puedo hacer soporte de plancha en el primer trimestre? No, no puedes hacer planchas durante el primer trimestre ni siquiera durante todo el embarazo, ni tampoco abdominales. Debido a que la sujeción plana es fuerza abdominal, debes tensar el abdomen durante el ejercicio. Si una mujer embarazada lo hace, ejercerá mucha presión sobre órganos internos como el abdomen y el útero. En las primeras etapas del embarazo, debido a que el óvulo fertilizado acaba de aterrizar y no es muy estable, no pueden hacer ejercicio extenuante, especialmente apretar el abdomen como una tabla, lo que provocará la contracción uterina y fácilmente provocará un aborto espontáneo. Aunque el soporte de la tabla parece simple y fácil, es relativamente poderoso y apunta al abdomen. Durante el ejercicio, el abdomen debe mantenerse tenso, lo que va en detrimento del desarrollo del feto.
¿Cuáles son los ejercicios adecuados para el embarazo? 1. Caminar: Para las madres, caminar es el mejor ejercicio para mejorar la función cardiovascular. Caminar es seguro durante el embarazo, pero tenga en cuenta la calidad del aire y el flujo de tráfico a su alrededor.
2. Bailar: Bailar puede favorecer la circulación sanguínea en el cuerpo. Puedes bailar con tu música favorita en casa o puedes participar en clases de baile, pero evita movimientos extenuantes como saltar o girar.
3. Yoga: El yoga puede mantener el tono muscular y hacer que tu cuerpo sea más flexible.
4. Ejercicio de estiramiento: El ejercicio de estiramiento puede mantener el cuerpo flexible y relajado y prevenir la tensión muscular.
6. Los ejercicios de maternidad, con un ritmo suave y lento, son muy adecuados para que las madres embarazadas hagan ejercicio. Sin embargo, cabe señalar que cada tiempo de ejercicio no debe ser demasiado largo y la cantidad de ejercicio no debe ser. ser demasiado grande, de lo contrario aumentará la fatiga del cuerpo y no es bueno para la salud del feto.
El mejor momento para hacer ejercicio durante el embarazo es por la salud de la madre y del feto, y el ejercicio durante el embarazo debe realizarse en un tiempo adecuado. En general, el periodo comprendido entre el cuarto y séptimo mes de embarazo es el más adecuado para realizar ejercicio durante el embarazo. A medida que el embarazo se prolonga, el vientre de la mujer embarazada se agranda, el tiempo de ejercicio durante el embarazo se acorta y los movimientos se vuelven más suaves.
La posición fetal es inestable al principio del embarazo. Si una mujer embarazada se siente mal, lo mejor es no hacer ejercicio durante los primeros tres meses de embarazo. El embrión en el primer trimestre no está firmemente arraigado en el útero y un movimiento inadecuado puede provocar un aborto espontáneo. No es adecuado hacer ejercicio después de los 7 meses de embarazo, porque el feto ha crecido mucho en este momento y el ejercicio puede provocar un parto prematuro y otros problemas.